Ці 6 речей можуть викликати серйозні травми нових матерів. Будь ласка, будь обережним!
У цій статті
- 4. Згортання під час грудного вигодовування
- 6. Baby Tantrums може призвести до нещасних випадків!
Бути новою матір'ю приходить з великою кількістю радості і щасливого досвіду. Але давайте подивимося - материнство також може бути надзвичайно важким для організму матері. Легкий вигин, щоб підібрати іграшку з підлоги, може тримати вас прикріпленими до ліжка протягом наступних 3 днів! Те, що може розпочатися як незначне розтягнення або біль може перетворитися на серйозні травми. Щоденна діяльність мами, як грудне вигодовування або збирання дитини, може викликати раптові ривки і напруження в м'язах, суглобах і сухожиллях. Якщо ви не досить обережні, це може призвести до серйозних нещасних випадків, а також може означати, що ви не в змозі доглядати за дитиною так само, як хотіли б ви.
Тіло матері проходить через ряд змін, від часу зачаття. Її тіло просто не залишається тим самим. Вагітність і зміни після пологів можуть також викликати загальний вплив на кістки і м'язи, навіть якщо ви думаєте, що ці зміни є просто «гормональними». Наприклад, зміни в гормонах під час вагітності можуть послабити тканини навколо суглобів, що дозволяє тазу розмістити дитину до і під час пологів. Ця млявість залишається на деякий час навіть після пологів і може вплинути на загальну активність м'язів живота і тазу.
Дослідження показують, що будь-які повторні болі або штами впливають більше, ніж просто на тіло людини. У випадку матерів, якщо ці болі не лікуються, вони можуть навіть призвести до емоційної напруги і післяпологової депресії.
Ось 6 заходів, які ви ПОВИННІ охороняти як нову матір, і профілактичні заходи, які необхідно вжити, щоб уникнути травм.
1. Перенесення / збір дитини в незручний спосіб
Якщо ви не звертаєте уваги на свою пози, коли ви берете дитину, ви потенційно ризикуєте задньою напругою. Це займе всього один хід (повторюється протягом часу, звичайно), щоб призвести до поганої постави і слабкого ядра. Крім того, коли ви надаєте спину, диск між хребцями разом з м'язами і ділянками зв'язок також може страждати від напруги.
Що ви повинні зробити, щоб уникнути цього?
- Всякий раз, коли потрібно підняти дитину або взяти іграшку з землі, переконайтеся, що ви зігніть коліна, а не тулуб. Тримайте дитину близько до пупка, коли ви готові встати. Згинання тулуба піддається ризику для травми.
- Наступна краща річ - взяти багато відпочинку, коли ви відчуваєте невеликий дискомфорт у спині. Також на допомогу може прийти холодний або гарячий пакет.
Це правильний спосіб підняти і тримати дитину
2. Підтримка Вашого малюка зі зігнутим зап'ястям
Це те, що більшість матерів роблять, не усвідомлюючи того, що вона може насправді мати на них. Зап'ястя є особливо ніжною і чутливою ділянкою, і дії, такі як обертання і створення кулака, дійсно можуть зашкодити більше, ніж ви знаєте! виникнення і може бути дуже болючим для багатьох жінок.
Що ви повинні зробити, щоб уникнути цього?
- Завжди тримайте дитину таким чином, щоб ви тримали руку і зап'ястя в одній лінії. Це, як правило, допомагає зігнути зап'ястя, щоб утримувати голову дитини.
- Коли це можливо, підніміть дитину обома руками або просто візьміть допомогу дитини, якщо вам потрібно взяти їх на прогулянку / прогулянки.
- Під час натискання на коляску покладіть долоні на ручки. Це допоможе звести до мінімуму бажання зігнути зап'ястки.
3. Перенесення Вашої дитини з зігнутою стегонкою на одній стороні
Дуже рідко ми звертаємо увагу на нашу пози, коли несемо і тримаємо нашу дитину. У більшості випадків матері несуть дитину на одному стегні і нахиляють таз. Однак, протягом тривалого періоду це може викликати сильний дискомфорт.
Що ви повинні зробити, щоб уникнути цього?
- Тримайте дитину обома руками, оскільки це дозволить рівномірно розподілити масу тіла на обох ногах.
- Крім того, перемикайте сторони регулярно, замість того, щоб тримати дитину лише на одній стороні.
4. Згортання під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування, мабуть, одна з найчастіше виконуваних дій як нова мама! Багато нових матерів скаржаться на напружені м'язи плечей і шиї в цей час. Однак вони не звертають уваги на причину цього. Коли ви натискаєте шию вперед протягом декількох годин разом, вона може напружувати м'язи шиї і плечей, що призводить до зносу.
Що ви повинні зробити, щоб уникнути цього?
- Всякий раз, коли ви годуєте свою дитину, продовжуйте шукати вгору час від часу, а також займайтеся деякими простяганнями на шиї.
- Крім того, використовуйте підніжок для ніг і подушку, щоб підняти дитину під час годування і тримати свої руки вільними, щоб переконатися, що ви не несуть вагу вашої дитини. Це забезпечить відпочинок вашим рукам і плечам.
5. Не звертайте уваги на іграшки та нігті Вашої дитини
Це важливо не тільки з гігієнічних цілей. Приділяючи особливу увагу довжині нігтів вашої дитини та іграшкам, з якими він / вона грає, можна також забезпечити ВАШУ безпеку! Існує багато випадків, коли простий грайливий акт викидання іграшки в повітря закінчився тим, що завдав шкоди матері. Нігті Вашої дитини також можуть зашкодити Вашим або його очам, якщо не підстрижені в часі.
Що ви повинні зробити, щоб уникнути цього?
- Переконайтеся, що нігті вашої дитини стискаються коротко весь час. Їх подряпини можуть бути настільки болючими, як розріз паперу! Скористайтеся цим посібником, щоб розрізати нігті дитини, не завдаючи йому болю
- Також переконайтеся, що ви купуєте тільки іграшки з м'якими краями і позбавлені будь-яких металевих або гострих предметів.
6. Baby Tantrums може призвести до нещасних випадків!
Наскільки дивно це може звучати, наполегливість і перепади настрою вашої дитини можуть бути для вас небезпечними! І що гірше те, що ви не знаєте, коли його чекають. Коли ви відмовляєтесь від чогось, діти, як правило, кидають повну істерику, яка включає викидання на вас або захоплення, залишаючи хворобливі мітки і синці. до фізичного пошкодження.
Що ви повинні зробити, щоб уникнути цього?
- Відволікання є ключовим. Всякий раз, коли ваша дитина або малюк кидає істерику, відволікайте їх тим, що замість цього приверне їхню увагу і фантазію. Добре, це також забезпечить вашу безпеку також!
- Ви також можете спробувати деякі з цих реальних рішень мама, щоб приручити істерики. Інші мами знайшли успіх з цими порадами, які включають відтворення заспокійливої музики та розбризкування у воді.
Так, будучи новою мамою, безумовно, приголомшливо, але це також може бути дуже болючим (буквально кажучи!). Тим не менш, завжди є способи обійти. Ви не можете замінити цей досвід і діяльність, але дотримуючись цих запобіжних заходів, ви зможете мінімізувати ризик травмування.
Пам'ятайте - ви повинні подбати про себе першим, якщо ви хочете бути придатним і здоровим, щоб доглядати за дитиною!