Приймаючи вітамін B1 (тіамін) під час вагітності

Зміст:

У цій статті

Що таке тіамін?
Важливість вітаміну В1 у вагітності
Рекомендована добова доза тіаміну для вагітних
Ознаки дефіциту тіаміну
Вітамін B1 багаті джерелами їжі
Чи можна приймати вітаміни В1 добавки під час вагітності?
Що станеться, якщо вагітні жінки приймають занадто багато тіаміну?

Більшість вагітних завжди заплутані, що їсти і уникати під час вагітності. Здорова дієта під час вагітності забезпечує правильне харчування дитині і забезпечує його благополуччя. Ваша дієта повинна складатися з продуктів, багатих необхідними вітамінами і мінералами. Одним з таких важливих вітамінів є «тіамін», відомий також як «вітамін В1». Тут ми обговорюємо важливість вітаміну тіаміну і надаємо вам список важливих продуктів, багатих вітаміном В1.

Що таке тіамін?

Тіамін або вітамін В1 є важливим вітаміном, отриманим з їжі, що має вирішальне значення для розвитку плода. Він використовується разом з іншими вітамінами групи В і може бути знайдений у багатьох багатовитамінних або вітамінних В комплексних продуктах.

Важливість вітаміну В1 у вагітності

Якщо ви вагітні в перший раз, це нормально мати сумніви щодо продуктів, які ви їсте. Ви можете подумати, якщо вітамін В1 безпечно приймати під час вагітності? Ну, будьте впевнені! Вітамін B1 не тільки безпечний, але й є важливим вітаміном (з таких причин):

Тіамін є необхідним для організму для правильного використання вуглеводів.
Це також важливо для функцій м'язів і для нервової системи.
Важливе значення має функція плаценти і зростання плода.

Ознаки дефіциту тіаміну

Дефіцит вітаміну В1 в хронічній формі відомий як авітаміноз. Авітаміноз не дуже поширений і викликаний тільки сильним недоліком тіаміну або алкоголізмом. Хвороба - або вологий авітаміноз, або сухий авітаміноз. Ранні ознаки та симптоми вказані нижче:

Втрата апетиту
Втома і втома
Біль у кінцівках
Набряклі ноги
Задишка

Вітамін B1 багаті джерелами їжі

Цілі зернові продукти, крупи, пісна свинина і горох містять значну кількість вітаміну В1. Крім цих продуктів, перераховані нижче деякі інші продукти, багаті вітаміном В1.

1 склянка підсмажених зародків пшениці - 1, 88 мг
Шматочок білого хліба - 0, 23 мг
Шматочок цільної пшениці - 0, 1 мг
Одне велике круто яйце - 0, 03 мг
1/2 склянки вареного зеленого горошку - 0, 21мг
1 склянка вареного коричневого рису - 0, 19 мг
34 грами пекан - 0, 19 мг
1 склянка вареного та збагаченого білого рису - 0, 26 мг
04 грам нежирної вирізки зі свинини - 0, 81 мг
1 склянка листкового пшеничного злаку (збагачена) - 0, 31 мг
1/2 склянки вареної сочевиці - 0, 17 мг
Середовище помаранчевий - 0, 11 мг
1/2 шматка канталупи - 0, 11 мг

Чи можна приймати вітаміни В1 добавки під час вагітності?

Вагітна жінка може задовольняти свої щоденні дієтичні потреби тіаміну, слідуючи добре збалансованій дієті. Як легко знайти в зернових, цільних зернах і інших загальнодоступних джерелах, доповнення не потрібно в звичайних умовах. Однак, у разі багаторазової вагітності, лікар може рекомендувати пероральні добавки або ін'єкційний вітамін В1. Надмірна блювота протягом першого триместру може також призвести до виснаження вітаміну В1. Ін'єкційний тіамін повинен вводитися лікарем.

Що станеться, якщо вагітні жінки приймають занадто багато тіаміну?

Немає даних, які б свідчили про будь-який несприятливий вплив надлишку тіаміну під час вагітності. Проте відзначаються рідкісні випадки подразнення шкіри або алергічних реакцій.

Тіамін в організмі може швидко знизитися, якщо метаболічний попит високий під час вагітності. Тому важливо переконатися, що вживання їжі охоплює всі групи продуктів харчування і є здоровою сумішшю цільного зерна, овочів, горіхів і м'яса. Якщо ви вегетаріанський, то цілі зерна і крупи повинні надавати тіамін вам у достатній кількості. Отже, добре їжте, утримуйте цю посмішку і переконайтеся, що ви отримуєте всі вітаміни, яких вимагає ваш особливий маленький ангел під час вирощування всередині вас.