Приймаючи Мелатонін під час вагітності
У цій статті
- Що таке мелатонін?
- Чи є Мелатонін безпечним для використання під час вагітності
- Що є рекомендованим прийомом мелатоніну під час вагітності
- Переваги прийому мелатоніну під час вагітності
- Побічні ефекти мелатоніну під час вагітності
- Природні способи підвищення рівня мелатоніну
Вагітність може іноді впливати на ваш сон, і вам буде дуже важко виспатися вночі. Якщо деякі проблеми зі сном не викликають великого занепокоєння, інші питання можуть потребувати медичного втручання. Більшість порушень сну відбуваються через порушення рівнів мелатоніну в організмі. Мелатонін є гормоном в організмі людини, який відповідає за сон. Люди, які мають проблеми або проблеми під час сну, часто приймають його як харчову добавку. У наступній статті ми розглянемо, чи безпечно приймати мелатонін під час вагітності та її переваги та побічні ефекти.
Що таке мелатонін?
Мелатонін є гормоном, який перш за все відповідає за ваш сон і виробляється природним чином організмом. Однак іноді люди, які страждають від порушень сну, часто рекомендують добавки мелатоніну для поліпшення сну.
Чи є Мелатонін безпечним для використання під час вагітності
Мелатонін виробляється в достатніх кількостях яєчниками і плацентою вагітної жінки. Продукція цього гормону починає досягати максимуму через 24 тижні, і після 32 тижнів вагітності вона збільшується. Таким чином, тіло вагітної жінки вже вносить достатню кількість мелатоніну, і чи потрібно їй приймати добавки мелатоніну під час вагітності, це все ще викликає велике занепокоєння і є дуже дискусійним. Немає достатньо доказів, що підтримують безпеку прийому добавок мелатоніну під час вагітності. Однак прийом невеликих доз на короткий термін може вважатися безпечним, але тривале застосування може завдати шкоди дитині, викликаючи різні ускладнення.
Що є рекомендованим прийомом мелатоніну під час вагітності
Як обговорювалося вище, мелатонін слід приймати в невеликих кількостях і протягом короткого часу під час вагітності. Ви можете приймати 3 мг або менше дози мелатоніну на день під час вагітності. Проте при вагітності слід уникати прийому мелатоніну самостійно або без призначення лікаря. Якщо ви страждаєте від низького артеріального тиску, діабету, епілепсії, високого кров'яного тиску або інших подібних захворювань, прийом мелатоніну під час вагітності може викликати серйозні ускладнення. Мелатонін слід приймати під час вагітності лише після консультації з лікарем.
Переваги прийому мелатоніну під час вагітності
Ось деякі з переваг мелатоніну для Вас і Вашої дитини:
Для дитини:
- Це може захистити дитину від нейро-поведінкових розладів.
- Він також може захистити дитину від окисного стресу.
- Він захищає дитину від внутрішньоутробного затримки росту.
- Це корисно для розвитку мозку дитини.
Для матері:
- Вона допомагає функціям плаценти.
- Він допомагає краще спати.
- Це знижує ризик гестозу.
- Це допомагає у підвищенні народжуваності.
- Це знижує ризик дострокової праці.
Побічні ефекти мелатоніну під час вагітності
Хоча споживання мелатоніну в невеликих кількостях вважається безпечним і не може викликати будь-яких побічних ефектів, але іноді можуть виникнути також наступні побічні ефекти:
1. Зазвичай досвідчені побічні ефекти
Мелатонін може викликати деякі побічні ефекти, такі як ненормальне серцебиття, агресія, перепади настрою, нудота, висип, прискорення серцевого ритму, втома, втрата пам'яті, марення тощо.
2. Зміна гормонів під час вагітності
Вагітність робить кілька змін в організмі жінки, і гормональна зміна є однією з них. Ці мінливі гормони іноді можуть викликати різні зміни в організмі. Тому, якщо вагітна жінка приймає мелатонін, то лікар буде продовжувати стежити за її гормонами. Це пояснюється тим, що іноді зміна гормонів може викликати прищі, припливи, зміна зору і т.д., і це дуже важливо для лікаря, щоб встановити, чи відповідає мелатонін або зміна гормонів вагітності за такі захворювання.
3. Рівні цукру і кров'яний тиск
Мелатонін може впливати на рівень цукру і артеріальний тиск вашого організму під час вагітності, і обидві ці стани можуть викликати важкі ускладнення під час вагітності. Тому, якщо ви знаходитесь на добавках мелатоніну, ваш лікар буде продовжувати стежити за вашим здоров'ям, щоб перевірити кров'яний тиск і рівень цукру.
Природні способи підвищення рівня мелатоніну
Природний спосіб ведення справ є найкращим способом і тим більше, коли ви вагітні. Хоча добавки мелатоніну можуть гарантувати вам спокійний сон вночі, у нас є деякі природні шляхи підвищення рівня мелатоніну у вашому тілі:
1. Знизити рівень стресу
Тримайте низький рівень стресу, зберігаючи себе щасливим і розслабленим. Ви можете слухати хорошу музику або робити медитацію або йогу, щоб полегшити будь-який стрес, який ви відчуваєте. Стрес не тільки поганий для вас, але він також не підходить для дитини.
2. Підготовка до ліжка Рано
Почніть надсилати на розум сигнали, що ви хочете заснути. Ви можете зробити це, готуючи себе розумово і фізично. Крім того, утримуйтеся від пізньої ночі, оскільки це може викликати серйозні порушення у вашому графіку сну.
3. Ніяких галасливих будильників
Прокинувшись гучним і шумним будильником, ви можете бути дуже дратівливими, особливо під час вагітності, коли ви вже намагаєтеся спокійно спати. Прокиньтеся з приємною мелодійною музикою або тоном, який допоможе вам заспокоїтися і розслабитися.
4. Тепла водяна ванна перед сном
Прийняття теплої водяної бані перед сном - чудовий спосіб отримати якісний сон. Потрапляючи в режим сну, це відмінний спосіб отримати хороший сон.
5. Сон в комфортній температурі
Екстремальна температура може порушити ваш сон. Тому, якщо ви перебуваєте в місці екстремального клімату, дуже важливо, щоб ви зберігали температуру кімнати в комфортній обстановці, щоб ви могли спокійно спати.
6. Отримати трохи ранкового сонця
Це гарна ідея, щоб поніжитися в деяких ранкових сонячних променів від 15 до 20 хвилин. Викриття ранкового сонця допомагає організму регулювати виробництво мелатоніну.
7. Скажіть «Не» гаджетам перед часом сну
Вимикайте свій розум перед сном щоночі. Утримайтеся від використання мобільного телефону, телевізора або комп'ютера майже за годину до сну. Це полегшить ваш розум і таким чином може викликати кращий сон.
8. Уникайте їжі важкої їжі
Важкі продукти харчування можуть змусити вас почуватися незручно і неспокійно. Завершіть прийом їжі принаймні за дві-три години до сну. Крім того, не вживайте напої з кофеїном, оскільки це може порушити ваш сон.
9. Їжа
Є деякі продукти харчування, які відповідають за виробництво мелатоніну в організмі. Таким чином, ви можете включити ці продукти харчування в свій раціон, щоб природно сплеск ваших рівнів мелатоніну. Деякі продукти харчування - горіхи, цілі зерна, зелені листові овочі тощо.
10. Масаж тіла
Масаж тіла - відмінний спосіб розслабитися. Переконайтеся, що ви отримаєте масаж від експерта.
Мелатонін використовувався для лікування проблем зі сном, а також безпечно приймати невеликі дози мелатоніну під час вагітності. Тим не менш, ви повинні приймати мелатонін тільки після отримання дозволу від лікаря.