Симптоми депресії під час вагітності
Деякі жінки вважають, що вони щасливі і радісні протягом більшої частини своєї вагітності. Однак якщо у вас спостерігається депресія вагітності, ви не самотні. Майже 13% жінок мають симптоми депресії під час вагітності.
Конкретних причин немає, але вважається, що сімейний анамнез депресії, зміни гормонів, зловживання в минулому, проблеми з вагітністю, минулі труднощі з зачаттям та інші життєві стресори можуть спричинити депресію вагітності.
Підтримка депресії під час вагітності
Якщо ви відчуваєте синій колір під час вагітності, важливо створити систему підтримки після народження дитини. Поговоріть зі своїм партнером та своїми друзями та членами сім’ї про те, що вам потрібно - не соромтеся просити про допомогу! Ці речі також можуть допомогти при депресії вагітності.
- Їжте здорову дієту, наповнену невеликими прийомами їжі. Невелике харчування допомагає збалансувати рівень цукру в крові, що може покращити ваш настрій.
- Вправа! Хоча ви не зможете пробігти марафони, ви все ж можете робити деякі форми вправ. Ходьба, пілатес, йога та інші ніжні вправи можуть допомогти, особливо якщо ви можете займатися фізичними вправами з другом.
- Поговоріть із друзями. Якщо говорити про депресію вагітності, може допомогти.
- Беріть участь у заходах, які вам подобаються. Вийдіть і подивіться фільм або заберіть хобі.
Роздумуйте Техніки релаксації можуть допомогти. Якщо ви відчуваєте нерозумну медитацію, замість цього зайдіть масаж або педикюр.
Зміни настрою
Перепади настрою - це нормальна частина вагітності, але якщо ви вкрай дратівливі або тривожні, або у вас проблеми з їжею спати або вам просто сумно, вам слід поговорити зі своїм лікарем про свої симптоми депресії.
Деяким жінкам соромно, якщо вони піддаються депресії під час вагітності - адже це має бути щасливим часом у вашому житті. Однак немає причин соромитися.
Ваш лікар може рекомендувати групову або індивідуальну терапію чи консультацію. Ви можете отримати користь від когнітивної поведінкової терапії, щоб змінити свої негативні моделі мислення. Нарешті, якщо ваша депресія вагітності не реагує на ці методи лікування, ваш лікар може захотіти призначити антидепресанти. Є такі, які вважаються безпечними під час вагітності.
Депресія вагітності може бути лякаючою, але вам не доведеться страждати в тиші. Зверніться за допомогою, і ви зможете насолоджуватися рештою вагітності.