Стрес і грудне вигодовування - причини, наслідки і поради до справи
У цій статті
- Що викликає стрес у годуючих матерях
- Вплив стресу на грудне вигодовування
- Як боротися зі стресом під час грудного вигодовування
Стрес є природною реакцією нашого організму на будь-яку вимогливу ситуацію або загрозу. Деяка кількість стресу є частиною повсякденного життя і може бути важко уникнути повністю. Стрес може бути хорошим або поганим. Потрібен хороший стрес, щоб підштовхнути нас до функціонування. Але поганий стрес може негативно вплинути на наше емоційне і фізичне здоров'я і призвести до ускладнень здоров'я. Більшість жінок відчувають стрес після народження дитини. Бути мамою вперше і тиск бути кращим може бути залякування. Деякі жінки часто відчувають стрес під час грудного вигодовування. Стрес і лактація пов'язані між собою. Однак, стрес може впливати на різних жінок по-різному. Щось дуже напружене для однієї жінки, не може бути напруженим для інших. Крім того, деякі жінки можуть впоратися зі стресом краще.
Постійна і підвищена напруга може несприятливо впливати на виробництво грудного молока, а також призводити до жорсткого рефлексу. Більш високий рівень стресу у мам, що годують груддю, також може призвести до раннього відлучення. З іншого боку, регулярне годування грудьми може допомогти знизити рівень стресу. Гормони, які вивільняються під час грудного вигодовування, можуть сприяти позитивним відчуттям релаксації, любові та зв'язуванню, а також можуть допомогти у запереченні щоденного стресу.
Що викликає стрес у годуючих матерях
Деякі з можливих причин виникнення стресу та проблем грудного вигодовування можуть бути:
1. Тілесний дискомфорт
Це є спільним для нової мами, щоб відчувати деякий фізичний дискомфорт після пологів, поки стежки зцілюються. Після того, як вона почне годувати грудьми, інші проблеми, такі як запліднення грудей, хворі соски можуть збільшити фізичне лихо. Все це може зробити грудне вигодовування незручним і призвести до стресу.
2. Важкий досвід народження
У випадку, якщо майбутня мама очікувала нормальної доставки, але з непередбачених причин закінчилася дивовижним кесаревим розтином або жорсткою доставкою, це може викликати почуття розчарування, провини і стресу, які можуть мати несприятливий вплив на постачання молока.
3. Тривожність грудного вигодовування
Відсутність досвіду в грудному вигодовуванні також може викликати стрес. У нової мами можуть бути побоювання про те, як завести дитину на груди або про потік молока. Вона також може бути занепокоєна правильним способом годування грудьми та графіком годування груддю.
4. Занепокоєння щодо конфіденційності
Деякі нові мами можуть бути самосвідомими щодо викриття своїх грудей, що може зробити грудне вигодовування напруженим. Нова мама може бути занепокоєна тим, що вона доглядає за людьми, або відвідувачів, коли вона годує грудьми. Щоб її конфіденційність була порушена, може призвести до стресу.
5. Відсутність сну
Догляд та догляд за новонародженою дитиною можуть бути фізично та емоційно вимогливими. Часто це спричиняє частого нічного годування, залишаючись неспанними в непарні години, які можуть порушити закономірності сну і призвести до втоми. Недостатній сон і адекватний відпочинок також можуть призвести до загострення стресу.
6. Гормони
Жінка переживає багато гормональних і фізичних змін під час вагітності, пологів і годування груддю, що може вплинути на її фізичний вигляд, як збільшення ваги, зміни розмірів грудей, ймовірно, розтяжок. Всі ці зміни можуть викликати надмірний стрес.
7. Постачання молочного молока
Нові мами, що годують грудьми, зазвичай підкреслюють свою здатність продукувати достатньо грудного молока для своєї дитини. Стурбованість, по суті, може стати причиною більшого стресу.
8. Темперамент дитини
Кожна дитина має іншу диспозицію. Деякі діти досить легко обробляються, вони можуть спати протягом тривалого часу між кормами, плакати менше і залишатися загалом веселими. Хоча деякі можуть бути важкими, вони можуть спати менше, плакати багато, або легко отримати роздратування. Догляд за такими немовлятами може бути важким і активізувати стрес грудного вигодовування, особливо якщо неможлива відповідна підтримка.
9. Зв'язок з партнером
Ваш партнер і ви повинні поділитися розумінням, коли мова йде про догляд і догляд за дитиною. Протилежні погляди та різні думки можуть підштовхнути тертя і стрес у відносинах. Крім того, в деяких випадках партнери, здається, не схильні надавати руку допомоги, яка може стати причиною стресу для нової матері.
10. Фінансові проблеми
Фінансові резерви можуть бути величезним фактором стресу. Прибуття новонародженої дитини може збільшити витрати домогосподарства, як придбання підгузників і дитячих приладдя. Якщо жінка працювала раніше, але після народження дитини, якщо вона перебуває на неоплачуваному відпустці по догляду за дитиною або покинула свою роботу, це може вплинути на доходи сім'ї.
Вплив стресу на грудне вигодовування
Доглядаючі мами можуть знати, як впливає стрес на грудне вигодовування. Стрес може впливати на грудне вигодовування таким чином:
1. Постачання молочного молока
Стрес і постачання грудного молока побічно пов'язані. Виробництво грудного молока зазвичай залежить від того, наскільки регулярно ви доглядаєте за медсестрами. Чим більше він харчується, тим вищим буде виробництво молока. Проте через стрес ви часто не зможете годувати дитину. Крім того, якщо ви не дотримуєтеся здорової дієти і ваш прийом води менше, це може вплинути на вашу грудне молоко.
2. Спускаючи рефлекс
Рефлекс відпущення або рефлекс викиду молока відповідає за те, що грудне молоко вільно доступне для дитини. Постійний стрес може призвести до повільного зниження рівня грудного молока. У випадку, якщо мама, що годує грудьми, підкреслюється, її організм може реагувати, вивільняючи більше адреналіну, який може зменшити або блокувати гормони пролактин і окситоцин, які можуть стимулювати зниження грудного молока.
3. Особистість дитини
Дослідження показують, що наявність гормону кортизолу в грудному молоці може глибоко впливати на розвиток дітей. Кортизол в тілі мами внаслідок стресу може знайти свій шлях у її молоко і пройти на дитину також через грудне молоко. Дослідники виявили, що годування дитини на грудному молоці з високим кортизолом частіше набирає вагу і розвиває нервовий і тривожний темперамент.
4. Зв'язування
Коли мати годує дитину, вона може сприяти формуванню міцного виховання і любовного зв'язку між матір'ю та дитиною. Підвищений стрес у годуючої мами може призвести до змін у поведінці годуючих, які можуть бути шкідливими для їхнього зв'язку.
5. Ранні відлучення
Тривалий стрес у мам, що годують груддю, може вплинути на режим догляду, який може призвести до того, що дитина перестане годувати грудьми набагато раніше, ніж розпочнеться природне відлучення.
Як боротися зі стресом під час грудного вигодовування
Деякі корисні способи боротьби зі стресом під час годування груддю можуть бути:
1. Визначте тригери
Спробуйте визначити тригери стресу. Наприклад, якщо ви знаєте, що перегляд новин дає вам стрес, не переглядайте його.
2. Smart Sleep
Заплануйте свій сон в той час, коли ваша дитина спить, і покладіть цю нескінченну роботу додому.
3. Прийняти методи релаксації
Спробуйте медитацію, йогу, техніку релаксації і вправи для глибокого дихання, щоб зменшити рівень стресу.
4. Зверніться до довідки
Зверніться за підтримкою з боку сім'ї та друзів, щоб максимально зменшити тиск на себе.
5. Вправа
Включення певної форми вправ, таких як Zumba, може допомогти полегшити стрес шляхом вивільнення ендорфінів із гормонами.
Стрес є природним після пологів, коли ви намагаєтеся пристосуватися до нових змін. Але більший рівень стресу може спричинити ускладнення для грудного вигодовування. Створення системи емоційної підтримки шляхом залучення вашої сім'ї та друзів може виявитися корисним для подолання стресу.