Ефектні літні поради охорони здоров'я
Літо приносить з собою нестерпну спеку, вологість, занепокоєння і піт! З мамами, які повинні бути постійно в дорозі, ви повинні слідувати радам зі здоров'ям на літній сезон, щоб тримати вас у хорошій якості. Хороша доза адекватної обережності, і ви можете вальсом свій шлях в літо.
Зі збільшенням температури, шансів зневоднення, і вашої шкіри поворот тінь темніше (завдяки тому, що scorcher сонця), літо означає час, щоб зосередитися на своє здоров'я. Як ви це робите, коли ви маєте забрати продукти з магазину і взяти дітей до школи і до занять своєю діяльністю? Є цілий ряд чудових порад, які ви можете слідувати, щоб залишатися придатними, здоровими та щасливими. Ось декілька порад з безпеки літа, які будуть тримати вас захищеними від суворих місяців, незважаючи на те, наскільки неспокійний ваш графік.
Як жити здоровим протягом спекотних літніх місяців
1. Залишайтеся гідратованими
Вода повинна бути вашим кращим другом протягом літніх місяців. Переконайтеся, що ви випиваєте принаймні половину пляшки води, коли ви прокидаєтеся. Ще 2 літри повинні задовольнити ваші вимоги до здоров'я протягом решти дня. Якщо ви - мама, яка відвідує тренажерний зал або працює на базі автомобіля, збираючи своїх дітей з школи, переконайтеся, що ви носите з собою пляшку води. Це буде тримати вас у формі, зволоженою і здоровою протягом усього дня.
2. Займайтеся вправами
Духовний сезон вимагає, щоб ви виходили і робили зусилля, щоб залишатися в формі. У перервах між збиванням ласощів для догляду та догляду за Вашим будинком, важливо, щоб Ви брали участь у Zumba, аеробіці або будь-якій іншій фізичній діяльності, яку Ви любите. Вибирайте час, щоб насолодитися великим виходом на свіжому повітрі та підібрати велосипед, плавання або гру в теніс, щоб залишатися на зв'язку з природою. Увечері супроводжуйте своїх дітей до парку. Поки вони грають на гойдалках, йдіть і прогуляйтеся по парку. Здійснення є одним з кращих літніх здоров'я поради, які підуть довгий шлях у підтримці вашого розуму і тіла свіжим, поки ви хоробрий тепло. Літній сезон сприяє швидкому схудненню. Отже, вставай і активізуйся!
3. Сімейна поїздка
Хоча сімейна поїздка не може реально допомогти вам фізично, це допоможе вам розслабитися - не більше планування їжі і збереження будинку в порядку. Плануйте короткий відпочинок з усією сім'єю цього літа. Ви можете використовувати відпочинок, поки ви побалуєте свої почуття і весело провести час зі своїми дітьми в середовищі, вільному від рутинних процедур. Здоровий психічний стан допоможе вам зберегти здоров'я фізично. Плюс, це дасть вам достатньо часу, щоб зв'язати з вашим маленьким і чоловіком. ||
4. Плоди
Найкращі та соковитіші фрукти доступні влітку. Запасайте ці фрукти, і збийте з ними тепло, а не морозиво або шоколад. Фрукти, такі як кавун, мускамол, апельсини і папайя охолоджують тіло і підвищують імунітет. Випийте склянку лимона або апельсинового соку вранці перед тим, як кинути дітей у школі, а ввечері перед тим, як відправитися на вечірню прогулянку. Це дозволить вам бути гідратованим і підживленим. Пам'ятайте, що вживання здорової їжі влітку збереже вашу шкіру щасливою, а ваше тіло захищене.
6. Харчові добавки
Ще одним літом здоров'я здоров'я буде прийняти харчові добавки, щоб ви могли швидко переорієнтувати будь-які дієтичні прогалини ви можете страждати в цей час. Приймаючи добавки допоможуть поліпшити ваше фізичне благополуччя, надаючи вам енергію для вирішення домашніх справ і обов'язків мами. Регулярний прийом вітамінів B-комплексу збереже вашу потоку клітинної енергії - це означає прощатися з депресією, стресом і втомою. Ще один вітамін, який необхідно включити - це вітамін С, який захищає ваш організм від стресу і хімічних забруднювачів. Можна також спробувати сибірський женьшень (для стресу), ягід глоду (для серця) і корінь солодки (для травлення і енергії).
7. Захист від сонця
Хоча у вас може бути багато задоволення під сонцем, коли ви навчаєте дитину плавати, необхідно захистити себе від перетримки. Інвестування в капелюх, сонцезахисні окуляри і гарний сонцезахисний лосьйон, який має високу величину SPF, є суттєвим. Гель Алое відмінно підходить для захисту від сонця, оскільки він зберігає свіжість і допомагає заспокоїти сонячні опіки. Переконайтеся, що ви носите сонцезахисні окуляри, поки ви чекаєте танцювального класу вашої дитини. Сонячні промені можуть зашкодити вашим очам більше, ніж один. Остерігайтеся!
Як жінка, дуже важливо, щоб усі аспекти вашого життя були збалансованими. Ці літні поради щодо безпеки допоможуть вам бути здоровими протягом спекотного літнього сезону. Зрештою, є багато, що лежить на ваших плечах і незначний удар по вашому здоров'ю може принести рутину всього будинку перевернутися.