Крокети лосося

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Ці крокети містять популярні омега жирні кислоти - відомі прискорювачі родючості. Крім жирних кислот, ви також виграєте від великої кількості селену, фолієвої кислоти і клітковини

супер поживні речовини для родючості, і дієта, щоб запустити ваш план перед зачаттям!

Служить	Час приготування	Час приготування
2 люди	5-10 хвилин	15-20 хвилин

Інгредієнти

• 1 унція консервований лосось
• On чашка цибулі, дрібно натертою
• 2 ст.л. подрібненого базиліка або петрушки
• ¼ до ½ ч.л. чорного перцю
• 2 великих яйця
• 1 до 1 ½ склянки землі цільної пшеничної крихти крихти / хлібні крихти
• ¼ насіння льону льоду
• 2 ст.л. оливкової олії

Метод

Крок 1

Злити лосось і помістити в миску, зберігаючи рідину окремо. Використовуйте виделкою, щоб відділити або розшарити рибу. Змішати в тертому цибулі, подрібненому базиліку або петрушці і перцю. Потім додайте два збиті яйця і змішайте, поки риба не стане ретельно зволоженою.

Крок 2

Змішати ½ склянки крихти з хлібних крихт або хлібних крихт і of склянки насіння льону. Змішайте крихти в лососевій суміші, поки консистенція не буде достатньо товстою, щоб утворити котлети.

Крок 3

Якщо суміш відчуває себе занадто сухим, додати зарезервовану лососеву рідину, дві столові ложки за один раз; якщо занадто вологий, додайте більше крихти. Помістіть в холодильник на 10 хвилин, щоб суміш ознобів і наборів.

Крок 4

Вийміть з холодильника і згортайте суміш у кульки. Далі злегка згладжуйте в круглі пиріжки. Покрити кожну пиріжку хлібними крихтами.

Крок 5

У сковороді розігрійте оливкову олію, поки вона не засмажить; знизити нагрівання і додати пиріжки. Коли краї котлет починають буріти, м'яко перевертають і коричневу іншу сторону дві-три хвилини.

Крок 6

Подавати тепле з кетчупом або зверху з тертим сиром.

Харчова інформація

370 ккал17, 9 г27, 8 г11, 6 г205 мг145 мг389 мг

Калорії

Білки

Жир

Вуглеводи

Холестерин

Натрій

Калій