Закрийте ці 8 поширених звичок перед вагітністю для здорової дитини!
Щоб мати можливість завагітніти, важливо позбутися будь-яких звичок, які можуть виявитися нездоровими для вас, і перешкодити вашим шансам завагітніти. Припиніть курити, обмежте споживання алкогольних напоїв, уникайте жирного фаст-фуду та контролюйте рівень стресу, оскільки це може призвести до збільшення ризику безпліддя або до передчасних пологів.
Погані звички важко зламати, а коли йдеться про планування дитини, потрібно звертати більше уваги на своє здоров'я. Наркотики, алкоголь і куріння можуть зашкодити вашому тілу і можуть стати причиною ускладнень під час вагітності. Ці фактори також можуть заважати вашій здатності до зачаття, тому потрібно підривати ці шкідливі звички перед підготовкою до материнства.
Вісім шкідливих звичок для вагітності
1. Куріння
Викиньте приклад перед тим, як спробувати завагітніти, оскільки це може зробити концепцію важче досягти і привести до передчасних пологів і неонатальних ускладнень після вагітності. Вміст нікотину, монооксиду вуглецю та смоли в сигаретах може сильно позначитися на рості та легенях вашого ембріона. Відвідайте місцеві програми для припинення куріння та спробуйте нікотинові пластирі та ясна. Тримайтеся подалі від людей, які можуть спокусити вас курити. Пасивне куріння однаково шкідливо для вашого здоров'я, тому намагайтеся уникати компанії тих, хто палить навколо вас.
2. Спирт
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, ви повинні тримати перевірку на споживання алкоголю, оскільки пияцтво може заважати процесу зачаття. Це може підвищити ризик викидня і передчасних пологів. Мозок і нервова система вашого дитини, що розвивається, також можуть бути уражені, що може призвести до фетального алкогольного синдрому. Коли ви п'єте з компанією, випийте сік або коктейль замість алкогольного напою. Вибирайте невеликий стакан вина замість напою, якщо потрібно.
3. Ліки, що відпускаються за рецептом
Остерігайтеся ліків, що відпускаються за рецептом, які відносяться до категорії C, D і X стосовно вагітності. Препарати категорії С показали побічні ефекти в дослідженнях на тваринах, препарати з категорії D показали потенційні ризики плода, а препарати категорії X показали аномалії плода. Таким чином, прийміть поради лікаря, перш ніж приймати ліки, що відпускаються за рецептом. Відвідайте консультації, які допоможуть вам зрозуміти побічні ефекти таких препаратів.
4. Кофеїн
Згідно з деякими експертами, більше двох чашок кави в день або будь-які інші джерела кофеїну можуть сприяти проблемам народжуваності та підвищеному ризику викидня. Фахівці припускають, що ви можете споживати 200 мг кофеїну на день під час вагітності або краще перейти на без кофеїну і трав'яний чай.
5. Небажана їжа
Сплять на сміття та жирну їжу можуть вплинути на здоров'я дитини, що розвивається під час вагітності, і ви, швидше за все, мати дитину з надмірною вагою. Побажаючи нездорову їжу, ви ризикуєте упакувати на кілограми, що підвищить ризик ускладнень під час вагітності та пологів. Споживайте добре збалансовану, здорову дієту з обмеженим прийомом нездорової їжі та цукру перед періодом вагітності.
6. Цукор
Споживання великої кількості цукру у вигляді морозива та цукерок під час вагітності може дати вашій дитині солодощі. Якщо ви вагітні з високим рівнем глюкози під час вагітності, то ймовірність того, що ваша дитина може мати підвищений ризик стати діабетиком у подальшому житті. Задовольняйте свій солодкий фрукт фруктами.
7. Стрес
Підкреслюючи, це не зовсім звичка, до якої добровільно потрапляє, але дуже важливо, щоб спробувати утримати стрес під час прагнення до вагітності. Стрес може перешкоджати результатам лікування безпліддя, а також може впливати на вагітність. Спробуйте розслабитися, виконуючи вправи, техніку йоги і шукаючи підтримку сім'ї.
8. Відсутність сну
Відсутність сну може призвести до підвищеного ризику високого кров'яного тиску. У випадку, якщо ви не дрімаєте протягом більше ніж п'яти годин на ніч, ви можете бути ризикованим розвитком прееклампсії, коли ви вагітні. Сплять щонайменше вісім годин кожну ніч і покращуйте свої звички сну. Намагайтеся не спізнюватися, щоб дивитися телевізор або працювати пізно.
Чим швидше ви виб'єте ці шкідливі звички, тим краще для вас, вашої вагітності і вашої дитини. Прийняття здорових звичок до зачаття пройде довгий шлях, коли ви вагітні, а також піднімаючи свою дитину до здорової людини.