Пробіотики та пребіотики під час вагітності

Зміст:

{title}

У цій статті

  • Що таке пробіотики і пребіотики
  • Чи безпечно приймати пробіотики і пребіотики під час вагітності?
  • Наскільки поширеним є використання пробіотиків під час вагітності
  • Переваги прийому пробіотиків або пребіотиків під час вагітності
  • Продукти, що містять пребіотики
  • Продукти, що містять пробіотики

Збалансована дієта і здоровий спосіб життя зроблять вас і вашої дитини здоровою. Дуже важливо знати, що правильно їсти в цей час. Знання приносить усвідомлення і допоможе вам краще піклуватися про себе і дитину.

Однією з найбільш досліджуваних тем серед майбутніх матерів є споживання пробіотиків. Ми зібрали корисну інформацію про пробіотики і пребіотики, які допоможуть вам під час вагітності.

Що таке пробіотики і пребіотики

Пробіотики або хороші бактерії є мікроорганізмами, які присутні в нашому кишечнику. Ці організми розкладають їжу, яку ми їмо, і допомагають у процесі травлення, тоді як пребіотики є стимуляторами для росту добрих бактерій. Ці продукти не засвоюються нашим тілом, але вони залишаються в нашому товстому кишечнику, викликаючи зростання хороших бактерій.

Чи безпечно приймати пробіотики і пребіотики під час вагітності?

Отже, ви можете приймати пробіотики під час вагітності? Згідно з дослідженнями Національної медичної бібліотеки та Національного інституту здоров'я, пробіотики не викликають ускладнень при народженні або інфекції під час вагітності. Існує багато переваг для здоров'я, які приходять із споживанням пробіотиків.

Доктор Вільям Сірс, відомий педіатр з дитячої лікарні в Бостоні, пише в своєму блозі: «Цілком безпечно приймати пробіотики під час вагітності. Пробіотики користуються великою популярністю в більшості країн, особливо в Європі, і їх користь для здоров'я поступово цінується ».

Під час вагітності склад бактерій відіграє ключову роль у підтримці здорового обміну речовин. Існує декілька дослідницьких робіт, які з'єднують здорову травну систему для покращення здоров'я матерів. Крім того, останні дослідження показують, що споживання пробіотиків знижує шкідливі бактерії в організмі, таким чином знижуючи потенціал деяких інфекцій.

Наскільки поширеним є використання пробіотиків під час вагітності

Хоча вагітні жінки зазвичай стикаються з проблемами здоров'я, як розлад шлунка, печія і запори, споживання специфічних пробіотиків допомагає в легкій допомозі. Приймаючи специфічні пробіотичні бактерії, такі як Bifidobacteriumlongum, знижують болі в животі і покращують роботу кишечника. Кілька дієтологів і лікарів радять матерям щодня вживати пробіотики. Існує багато переваг:

Переваги прийому пробіотиків або пребіотиків під час вагітності

Під час вагітності, вживання пробіотиків і пребіотиків:

  • Переваги в ефективному травленні.
  • Посилює хороші бактерії і протидіє зростанню шкідливих бактерій в організмі.
  • Розбиває їжу, яка повністю використовується організмом.
  • Важливе значення для лікування безпліддя.
  • Допомагає у зменшенні запалення оболонки товстої кишки і лікує запальні захворювання кишечника.
  • Зміцнює імунну систему матері і дитини.
  • Підтримує здорову сечовидільну систему.
  • Врівноважує рівень холестерину.
  • Запобігає вагінальній інфекції, як бактеріальний вагіноз .

Продукти, що містять пребіотики

Для очікуваних матерів, отримання пробіотиків у природній формі через щоденний прийом їжі є хорошим варіантом. Їжа, багата пробіотиками:

  • Йогурт

{title}

  • Кефір

{title}

  • Темний шоколад

{title}

  • Соління

{title}

  • Чай Комбуча

{title}

  • Молоко

{title}

  • Цибуля

{title}

  • Ячмінь

{title}

  • Часник

{title}

  • Соєві боби

{title}

  • Овес

{title}

Продукти, що містять пробіотики

З цих продуктів можна отримати пробіотик природним чином:

  • Лассі

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • Місо

{title}

  • Кімчі

{title}

  • Чеддер

{title}

  • Пахта

{title}

Це досить поширені продукти, які споживаються на регулярній основі. Тому, якщо ви вагітні, немає необхідності зменшувати частоту їжі.

Здорову вагітність можна забезпечити, підтримуючи здорову дієту. Знайдіть час, щоб скласти харчові рецепти, які інтегрують пробіотики та пребіотики в свій щоденний раціон. Під час вагітності тяга може поліпшити вас, але не пропустити їжу, багату на пребіотики.

Ви можете вибрати пробіотики з капсул, але завжди корисно звернутися до лікаря перед тим, як приймати будь-які таблетки. У разі виникнення алергії негайно зверніться до лікаря. Спираючись на здоровий спосіб життя, це найкращий спосіб пройти через вагітність і сприятиме здоровому розвитку дитини.

Попередня Стаття Наступна Стаття

Рекомендації Для Мам‼