Рекомендації до здоров'я для чоловіків
Важко уявити, що те, що людина їсть, як він живе, та вага, який він несе, може вплинути на його майбутніх дітей - але це саме те, що знаходять нові дослідження.
Як виявилося, зачаття дитини - це не тільки народжуваність і здоров'я жінок: спосіб життя людини може впливати на фізичне і психічне здоров'я дитини і в майбутнє.
Хоча одне дослідження Worldn припускає, що погана дієта батька може вплинути на психічне здоров'я його дитини, останні дослідження Данії показують, що ожиріння батька може вплинути на апетит і вагу його дитини протягом всього життя.
"Це ранні докази того, що сперма несе інформацію про вагу людини", - кажуть дослідники.
У той час як здоров'я перед зачаттям часто розглядається як відповідальність майбутньої матері, всі ці дослідження показують, що чоловіки повинні дбати про свою власну частину в головоломці.
Д-р Ендрю Девідсон, медичний директор у центрі міської родючості на Золотому узбережжі, каже, що, оскільки у зачатті беруть участь два батьки, важливо, щоб дві людини відповідно відрегулювали свою поведінку. "Це 50% ДНК, що надходить з сперми, тому чоловіча сторона речей дуже важлива. Тепер у нас є докази, що чоловічі фактори життя впливають на якість сперми".
Способи, якими чоловіки можуть піклуватися про своє здоров'я перед зачаттям і збільшити шанси на зародження здорової дитини, включають:
Курити заборонено
Це дуже просто: "Куріння - це велике, велике ні-ні", говорить д-р Девідсон. Це може вплинути на багато факторів здоров'я сперми - і не в хорошому сенсі.
Втратити вагу
Якщо ви думаєте про те, щоб мати дитину, це гарний час, щоб подивитися на свій раціон і звички вправи. "Ожиріння є важливим фактором, і втрата ваги може внести великі зміни в якість сперми", - говорить доктор Девідсон.
"Ми хочемо, щоб чоловіки дійшли до нормального індексу маси тіла (ІМТ). Якщо чоловіки мають надлишкову вагу, а потім втрачають вагу, ми бачимо великі поліпшення".
Скоротіть свій кофеїн
Рекомендується мати не більше однієї або двох чашок кави на день.
Повільно пити
Коли мова йде про алкоголь, хорошим місцем для початку є рекомендації з безпечного пиття Національного ради з питань охорони здоров'я та медичних досліджень, що передбачає не більше двох стандартних напоїв у будь-який день. Проте пам'ятайте, що кожне пиво може впливати на якість сперми.
Зберігати холоднокровність
Сперма виробляється при трохи нижче температури тіла, тому важливо уникати перегріву. Це може статися так, як ви не очікуєте.
"Класичним прикладом є водії вантажних автомобілів, які сидять у стабілях цілий день, а це означає, що яєчка не мають оптимальної температури для виробництва сперми", - говорить д-р Девідсон.
"Є хороші докази того, що, якщо яєчка надто гарячі, це вплине на якість сперми. Тому вони знаходяться поза тілом - так що вони можуть залишатися прохолоднішими - і якщо у вас є щільне білизна або сидіти в щільному одязі весь день, що може мати ефект. "
Приймайте добавки
Є деякі хороші добавки на ринку для здоров'я чоловіків, таких як Menevit. "Це містить сім вітамінів і антиоксидантів, які вважаються корисними для здоров'я сперми", пояснює д-р Девідсон.