Салат з макаронів з овочами

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Цей салат можна з'їсти, як він з чаші, як самостійне блюдо, або може працювати як гарнір разом з основним блюдом. Вона упаковує в твердий удар харчування з-за овочів в ньому і особливо високий в марганець, селен, вітамін A & C і низьким вмістом холестерину і натрію. Це теж смачно! Це робить його ідеальним для тих прискіпливих підлітків, які інакше ніколи не з'їдять свій щоденний корм овочами.

Служить	Час приготування	Час приготування
4 люди	10-15 хвилин	10-15 хвилин

Інгредієнти

• 250 г сирих макаронів з цільної пшениці
• 150 г квіток брокколі, крупно нарізаних
• 50 мл оливкової олії
• 60 мл червоного винного оцту
• 30 мл меду
• 5 г чорного перцю
• 2 маленького червоного солодкого перцю, нарізаного невеликим
• 80 мл чорних оливок, нарізаних

Метод

Крок 1

Тримайте макарони для приготування їжі у великій каструлі з киплячою водою, доки не запікаєтеся. Це займе близько 5-6 хвилин.

Крок 2

Далі, 2 хвилини перед тим, як макаронні вироби готуються, опустіть броколі в киплячу воду з пасти. Це робиться, щоб злегка пом'якшити їх.

Крок 3

Злийте все в друшляк і відкладіть.

Крок 4

У великій мисці попросіть малюка збити оливкову олію, оцет, мед і перець. Додайте приготовані макарони, оливки і перець до пов'язки. Киньте салат так, щоб все було правильно перемішано.

Крок 5

Охолодіть салат до морозу і подайте. Цей салат можна також подавати при кімнатній температурі. Салат можна зберігати в холодильнику до 5 днів.

Харчова інформація

255 ккал5, 0 г13, 6 г31, 8 р0 мг117 мг258 мг

Калорії

Білки

Загальна кількість жиру

Всього вуглеводів

Холестерин

Натрій

Калій