Palak Baby Corn Sabji

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Кукурудза Palak Baby Sabji - це захоплення для всіх віків! Він не тільки смачний, але й наповнений харчуванням. Palak упакований з залізом та дитиною кукурудза має багато клітковини у це. У блюді практично немає холестерину і дуже менше вуглеводів. Palak Baby Corn sabji є правильним супроводом для вашого рота, якщо ви намагаєтеся зберегти вкладку на калорії ви споживаєте.

Час приготуванняЧас приготування

10-15 хвилин

15-20 хвилин

Служить

4 люди

Інгредієнти

• 2 чашки шпинату бланшують і пюре
• 10-12 штук кукурудзи
• 1 великий лук дрібно нарізаний
• 1 великий помідор дрібно нарізаний
• 2 ч. Л. Імбирну часникову пасту
• 4 зелені чилі довжиною щілини довжиною мудре
• 1 ч.л. garam masala
• Сіль за смаком
• 1 ч. Л. Олії
• 1 ч. Л. Насіння кмину

Метод

До бланшу шпинату

Крок 1

Ретельно почистіть і вимийте листя шпинату.

Крок 2

Наповнити каструлю водою, додати листя шпинату і довести до кипіння. Відварити від 20 до 25 хвилин. Під час процесу м'яко натискайте листя шпинату шпателем.

Крок 3

Після того, як листя повністю провисають у воді, видаліть листя і розтерти їх на пюре.

Крок 4

Не кидайте воду, в якій ви відварюєте шпинат. Це ваш шпинатний бульйон і використовуйте його під час приготування їжі.

Palak Baby Corn

Крок 1

Тиск приготувати кукурудзу до 3 свистків разом з невеликою кількістю солі та порошку куркуми

Крок 2

Нарізану кукурудзу нарізати невеликими циліндрами.

Крок 3

На сковороді обсмажте дрібно нарізану цибулю, зелені перці і помідори і додайте імбирну часникову пасту після того, як цибуля стане трохи прозорою.

Крок 4

Налийте пюре шпинат і сіль у сковороду і варити, поки суміш шпинату трохи не застигне.

Крок 5

Тепер до цієї суміші додайте дитячу кукурудзу і гарам масалу і підсмажте на хвилину.

Крок 6

Влийте невеликий бульйон зі шпинату, щоб отримати бажану консистенцію.

Крок 7

Довести суміш до кипіння і зняти тепло.

Етап 8

Гарніруйте листям коріандру і подайте.

Харчова інформація

80 K cal5, 7 г5, 5 г12, 4 г0 мг728 мг1163 мг

Калорії

Білки

Жири

Вуглеводи

Холестерин

Натрій

Калій

* Для смаження додайте приблизно 10 грамів жиру на порцію по 9 ккал / г жиру.