Розтопіть маффін Top з цими талією Whittling Diet Tips
Яку дієту слід приймати для зменшення жиру на животі? Отримати тонус і щільний з деякими істотними звичками в їжі. Скажіть "привіт" швидкому схудненню і "прощання" з вашим безпакутним.
Втомилися від того, що ви бачите, коли дивитеся в дзеркало? Ці плани дієти і стратегії можуть допомогти вам отримати плоскі абс і набагато триммер талії без жиру живіт. Вам просто треба регулярно практикувати ці плани, і абсолютно нічого не гуляти навколо холодильника в ніч для грішних частувань!
Здорова дієта Поради для зниження жиру жиру
1. Перейдіть на великі страви, їжте 5-6 разів щодня
Якщо ви плануєте знизити вагу, розім'явши великі страви два-три рази на день (з великими проміжками між ними), то це пов'язано з негативними наслідками. Більш ефективний план дієти для плоских абс буде тягнути за собою споживати загальну кількість калорій у вигляді невеликих страв, поширених по п'ять-шість разів на день. Щоб ефективно спалювати жир і насолоджуватися стабільним рівнем цукру в крові, не забудьте перенести час їжі з поживною закускою або їжею. Це також збереже голод, викликаний тягою на відстані!
2. Кількість білка в плані дієти з плоским шлунком
Продукти з високим вмістом білка, наприклад, червоне м'ясо, яєчні білки, індичка, курка і сир можуть підвищити рівень метаболізму. Але різні люди потребують різної кількості білка. Якщо у вас є робота на робочому столі від 9 до 5 або не йдете до вашого робочого місця, то ви повинні споживати 0, 8-1 грам білка на кожен фунт тонкої маси. Однак, якщо ви регулярно займаєтеся спортом або займаєтеся спортом, то вам потрібно трохи більш високі рівні білка, щоб побудувати м'язову тканину і втратити жир. Таким чином, у випадку, якщо ви бажаєте вирізати ідеальну вагу 170 фунтів, все, що вам потрібно, це (скажімо) помножити 170 на .8, щоб отримати 136 грамів споживання білка. Це призводить до приблизно 27 грамів білка на кожну їжу, п'ять разів на день.
3. Що стосується вуглеводів?
При плануванні плоскої дієти для жінок, дієтологи та фахівці в галузі охорони здоров'я можуть запропонувати найкращі перевірені джерела вуглеводів. Але важливо не обмежуватися лише тими. Познайомтеся з різноманітними вуглеводами, простими цукрами, картоплею, макаронами, коричневим рисом і овочами - під час керма чистий від цукерок і цукрових злаків. Утриматися від будь-якого передозування вуглеводів; двох або трьох грамів для кожного фунта ваги тіла вистачає!
4. Пийте достатні рідини
Ваш кращий план дієти плоскої абс буде провалюватися, якщо ви не п'єте достатньо води для зміни споживаних вуглеводів в енергію. Крім того, незамінні амінокислоти, необхідні для м'язових тканин, не досягають свого солодкого місця без адекватного водозабору. Ах, так, вам потрібно доставити достатню кількість рідини для вашого тіла, щоб зробити сеанси тренування і процеси розпаду жиру кращими результатами. Залишайтеся гідратованими і не чекайте сигналів спраги Ваша система вимагає щонайменше 10 склянок води щодня. Действуй!
Найкраща дієта для втрати живота на жир, очевидно, є такою, яку ви здатні слідувати на довгостроковій основі, не отримуючи дратівливих чи харчових свербіж. Визначте, що найкраще підходить для вас, і почніть відразу. Ви будете задоволені результатами!