Чи безпечно їсти ананас під час вагітності?

Зміст:

У цій статті

Чи можуть вагітні жінки їсти ананас?
Користь для здоров'я при їжі ананаса під час вагітності
Ризики наявності ананасу під час вагітності
Міфи про поїдання ананаса під час вагітності
Скільки ананасу можна їсти у вагітної жінки?
Як включити ананас у дієту
Коли слід уникати ананаса

Безсумнівно, вагітність є одночасно цікавою і корисною, але вона приходить з її часткою доз і заборон. Вагітні жінки особливо не мають права споживати все, що вони хочуть за цей час. Харчування певних продуктів, як ананаси і папайї, вважаються ризикованими і в першу чергу уникаються вагітними жінками через страх перед викиднями.

Чи можуть вагітні жінки їсти ананас?

Хоча ананас і вагітність не дуже резонують з багатьма, абсолютно безпечно їсти ананаси під час вагітності. Додавання чашки або двох ананасів не тільки безпечно, але навіть може мати користь для здоров'я як для вас, так і для вашого маленького. Ананас зазвичай уникає вагітних жінок, оскільки містить фермент, що називається бромелайн, який може нести відповідальність за викидні, коли вони знаходяться у вашому тілі у великих кількостях. Спробуйте обмежити прийом ананасу до семи або восьми чашок на тиждень. Ви також можете вибрати консервовані ананаси, оскільки бромелайн витягується з фруктів під час процесу консервування.

Користь для здоров'я при їжі ананаса під час вагітності

Ананаси, коли споживаються в потрібній кількості, мають багато чого запропонувати вагітним жінкам. Деякі з користі для здоров'я від прийому ананасів під час вагітності включають:

Вони є багатим джерелом вітаміну С. Одна чашка ананасів може забезпечити від 80 до 85 мг вітаміну С, що відповідає добовій потребі під час вагітності. Ці вітаміни допомагають підвищити імунітет в організмі, а також запобігти і відновити пошкодження клітин, що відбувається в організмі. Вітамін С також допомагає у виробництві колагену в організмі, структурного білка, який відповідає за зростання шкіри, кісток, сухожиль і хрящів вашої дитини.
Вона також має марганець, який сприяє здоров'ю кісток і запобігає ризику остеопорозу.

Ананас містить вітамін В1 або тіамін, який регулює роботу серця, нервової системи і має важливе значення для функціонування м'язів.

Вітамін B6 присутній ананаси сприяють виробленню червоних кров'яних клітин, тим самим запобігаючи анемію. Вона також виробляє антитіла і підвищує енергію разом з полегшенням ранкової нудоти.
Мідь в ананасі необхідна під час формування серця дитини. Він також допомагає у виробництві еритроцитів.

Харчові волокна в ананасі запобігають запору під час вагітності.

Плід також є гарним джерелом заліза, який допомагає виробляти еритроцити. Це підвищує виробництво фолієвої кислоти, яка є життєво важливою у вагітних жінок, оскільки вона запобігає вродженим вадам у дітей.
Бромелайн, присутній у фруктах, є причиною багатьох уникнути плодів. Тим не менш, він також допомагає очистити бактерії кишечника, а також допомагає відновлювати будь-які пошкодження шлунково-кишкового тракту.

Затримка води і набряк часто зустрічаються під час вагітності. Ананас - сечогінний засіб; це означає, що він допомагає видалити надлишок рідини з вашого тіла.

Варикозне розширення вен, коли вени в нозі вагітних жінок набухають, скручуються і збільшуються, викликаючи біль. Бромелайн, як відомо, знижує утворення фіброзних відкладень на цих венах і знижує дискомфорт.

Бромелайн - природний розчинник крові і може знизити артеріальний тиск у вагітних жінок. Він також може запобігти утворенню тромбів.

Відомо, що аромат ананасів підвищує настрій і знижує стрес, що може допомогти запобігти депресії і тривозі, з якими стикаються багато вагітних жінок.

Ризики наявності ананасу під час вагітності

Негативні наслідки ананаса на вагітність є видатними лише при вживанні у великих кількостях; якщо у вас є основне захворювання, яке може погіршитися через плоди. Ось кілька ризиків, які ви, можливо, повинні мати на увазі, перш ніж їсти ананас під час вагітності.

Ананаси мають кислоти, які можуть сприяти кислотного рефлюксу або печії. Отже, якщо у вас слабка травна система або чутливий шлунок, краще уникати цього.
Відомо, що бромелайн в ананасах пом'якшує шийку матки і призводить до викидня або передчасних пологів, якщо він накопичується в надлишку в організмі. Це може також викликати скорочення матки, висипання та блювоту протягом першого триместру вагітності.
Ананаси містять багато цукру, який не рекомендується для жінок з гестаційним діабетом.
Ананаси мають високу калорійність і тому не рекомендуються вагітним жінкам з надмірною вагою.
Бромелайн також відповідає за діарею, якщо споживається у великих кількостях.
Якщо у вас низький кров'яний тиск, краще уникати ананаса, оскільки він може знизити тиск крові.

Якщо ви не звикли їсти ананаси і намагаєтеся вперше, у вас можуть виникнути кілька алергічних реакцій, таких як свербіж, набряк у роті, нежить або астма в деяких випадках.

Міфи про поїдання ананаса під час вагітності

Існує міф про те, що вживання ананаса спонукає до праці. Однак це може бути вірно тільки в тому випадку, якщо воно споживається в незвично великих кількостях і немає ніяких доказів того, що вживання ананаса в нормальних кількостях може призвести до такого стану. Ви, ймовірно, повинні з'їсти приблизно від семи до десяти ананасів відразу, щоб викликати цю реакцію.

Скільки ананасу можна їсти у вагітної жінки?

Краще не їсти ананас протягом першого триместру. Протягом другого триместру можна приймати від 50 до 100 грамів ананаса на тиждень. У третьому триместрі можна споживати близько 250 грамів ананаса на добу. Однак, оскільки надлишкові ананаси можуть викликати скорочення матки, кількість споживаної речовини повинна ретельно регулюватися. Ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем про кількість ананасу, який можна з'їсти, виходячи з ваги і висоти тіла.

Як включити ананас у дієту

Ананаси можна поєднувати з різними стравами для смачного укусу, якщо ви не готові просто їсти їх на рівнині. Ось кілька цікавих способів включити ананас у свій раціон:

Гриль кілька штук ананаса і додати їх у ваші свинячі відбивні, щоб підкреслити смак.
Змішайте деякі кубики ананаса зі свіжим йогуртом.
Додайте його на палицю кабаб разом з м'ясом і овочами.
Заморожуйте шматки ананаса і змішайте їх, щоб зробити коктейль.
Зробити простий ананас фруктове морозиво на літній день.
Ананас дрібно нарізати, щоб зробити сальсу.
Гриль скибочками ананаса для легкого десерту.
Зробіть фруктовий салат з ананасом та іншими фруктами.
Додайте ананаси як доліва до салату з курки і шпинату.
Додайте нарізані скибочки ананаса на бутерброд з курки.
Зробіть піцу з гавайського ананасу.
Вживайте ананасовий сік

Коли слід уникати ананаса

Найкраще уникати ананаса в таких випадках:

Якщо у вас гестаційний діабет, оскільки він містить високий вміст цукру.
Якщо у вас низький кров'яний тиск, так як він знизить його далі.
Якщо ви в першому триместрі. Це запобіжний засіб, щоб уникнути споживання бромелаїну.
Якщо у вас алергія на латекс або пилок, ви можете бути алергічними до фруктів. Тому краще уникати цього.
Якщо у вас є висока ризик вагітності, і ви, можливо, вже перебуваєте під ризиком викидня, краще уникати вживання ананаса як запобіжного заходу.

Дебати навколо того, чи можуть вагітні жінки їсти ананас, тривають довгий час. Але може ананас спонукати працю? Як вже зазначалося, вам потрібно буде споживати ананас у надзвичайно великих кількостях (приблизно від семи до десяти ананасів на ходу), щоб це вплинуло на вашу працю. Однак, якщо ви все ще не впевнені, ви завжди можете звернутися до свого лікаря і подивитися, що найкраще для вас.