Дефіцит заліза під час вагітності
Дефіцит заліза розвивається поступово, якщо дієтичне споживання заліза не відповідає щоденній потребі організму в залізі. Залізо є найважливішим мінералом для людського організму і воно необхідне для ряду високо складних процесів, які постійно відбуваються на молекулярному рівні і необхідні для життя людини, наприклад транспортування кисню навколо тіла.
Залізо необхідне для виробництва еритроцитів, що входять до складу гемоглобіну (тобто пігменту еритроцитів). Гемоглобін транспортує кисень з легенів по артеріях до всіх клітин у всьому тілі та набирає вуглекислий газ по венах на зворотному шляху. Залізо також бере участь у перетворенні цукру в крові в енергію та у виробництві ферментів, які відіграють життєво важливу роль у виробництві нових клітин, амінокислот, гормонів та нейромедіаторів. Імунна система залежить від заліза для ефективного функціонування, а фізичний і психічний ріст потребує достатнього рівня заліза, особливо важливого в дитячому віці та вагітності.
Залізо втрачається організмом різними способами, включаючи сечовипускання, дефекацію та пітливість. Кровотеча сприяє подальшій втраті заліза, тому жінки, що менструюють, мають більший попит на залізо, ніж чоловіки. Залізо - життєво важливий мінерал під час вагітності у дитини, що розвивається, виключно залежно від матері для запасів заліза. Мамам, які стають мами, часто стає залізодефіцитне - зазвичай у третьому триместрі вагітності - через підвищений попит на їх тіло з боку своїх дітей, що ростуть, на залізо та інші вітаміни. Ви більше чутливі до дефіциту заліза, якщо у вас були кілька вагітностей поруч, якщо ви страждали важкими періодами до того, як завагітніти, якщо вегетаріанці або ви родите близнюків.
Які симптоми дефіциту заліза?
Початкові симптоми дефіциту заліза можуть включати:
- втома і загальна нестача енергії
- зниження здатності до концентрації
- зниження витривалості під час фізичних навантажень
Якщо не вживати споживання заліза, може виникнути більш серйозне виснаження заліза, що може призвести до анемії з дефіцитом заліза. Можуть розвинутися такі симптоми:
- Бліда шкіра
- сухі ламкі нігті та волосся
- головні болі
- задуха
- запаморочення
- тьмяний зір
- серцебиття
Якщо у вас є якийсь із перерахованих вище симптомів, вам слід звернутися до акушерки, акушера або лікаря загальної практики.
Які способи лікування та засоби лікування дефіциту заліза?
Найпростіший спосіб збільшення заліза - включити більше в раціон. Їжа, яка багата залізом, включає червоне м'ясо (але уникайте печінки, оскільки вона містить високий вміст ретинолу, тваринного виду вітаміну А, який може завдати шкоди дитині, що розвивається); зелена зелень, хліб з цільної їжі, збагачені крупи, зелена листова зелень і сухофрукти. Примітка: багато продуктів і напоїв можуть перешкоджати засвоєнню заліза, а отже, цього слід уникати при вживанні в їжу продуктів, багатих залізом, такі приклади:
- чай і кава (містять кофеїн)
- червоне вино та виноградний сік (містить дубильні речовини)
- молочні продукти (містить кальцій)
- пшениця, овес або зернові (містить висівки)
Вживання в їжу більше продуктів, багатих залізом, може бути недостатньо, щоб підвищити рівень заліза в достатній мірі, і деякі майбутні мами можуть призначити таблетки заліза. Невдалим побічним ефектом від прийому заліза таблетки можуть бути запор і розлад шлунку, тому рідини слід збільшувати, а також приймати трохи більше фізичних вправ і їсти більше клітковини. Альтернативно рідкі препарати заліза можна переносити легше, і, як правило, вважають, що вони щадніші на животі. Якщо препарати заліза були рекомендовані під час вагітності, зазвичай проводяться регулярні аналізи крові, щоб забезпечити адекватне підвищення рівня заліза.
Цей посібник
Ця стаття не призначена для заміни медичних порад, які надає практикуючий медичний працівник - якщо у вас виникли проблеми, негайно зверніться до лікаря.