Якщо ви робите щонайменше 8 з цих 10 речей, ми гарантуємо, що ваші діти рідко занедужають

Зміст:

У цій статті

• 10 речей, які ви робите, як мати, що захищають здоров'я вашої дитини
• Позитивний вплив спілкування на загальне здоров'я

Дуже успішні люди не роблять різних речей, вони роблять все по-іншому. Те ж саме можна сказати про людей, які рідко хворіють. Незважаючи на деяку кількість генетики, залученої до цього (люди, які були благословенні хорошою конституцією, здатні краще запобігти хворобам і хворобам), існує певний набір звичок, які всі ми можемо прийняти, щоб тримати себе в собі.

Ось деякі високоефективні звички сильних батьків і дітей, які є обов'язковими для кожного. Зрештою, коли мова йде про будь-яку хворобу або хворобу, профілактика завжди краще, ніж лікування, чи не так?

10 речей, які ви робите, як мати, що захищають здоров'я вашої дитини

Наведені нижче трюки, щоб запобігти хворобам дітей, обов'язково полегшать Вам життя і усунуть більшість проблем зі здоров'ям! Ми гарантуємо, що якщо ви дотримуватимете принаймні 80% цього списку, ваші діти будуть захищені від найбільш поширених інфекцій.

1. Ви подаєте дітям чисту, здорову їжу

Ми є їжею, і важливо їсти хорошу їжу для того, щоб залишатися в формі. Їжа тісно пов'язана не тільки з нашим загальним здоров'ям і благополуччям, але й з хорошим імунітетом. Прихований голод, що виникає внаслідок дефіциту поживних речовин, ніколи не відбувається за одну ніч, вони є результатом поганого споживання поживних речовин. Добре збалансований раціон домашньої їжі, що відповідає всім потребам у вашій дитині, допомагатиме їм розвиватися в оптимальному темпі, а також змусити їх тіло сильним зсередини.

2. Ви обмежуєте споживання швидкого харчування

Недостатньо лише їсти хорошу їжу; також не менш важливо не їсти сміття або фаст-фуд.

WATCH: Top 10 поганих наслідків швидкого харчування на здоров'я

Ключовий висновок: від ожиріння, серцевих захворювань, діабету, до втрати апетиту, підвищеного рівня стресу та дефіциту поживних речовин, фаст-фуди приносять цілий ряд проблем зі здоров'ям, які значно знижують якість життя, і роблять місце іншим хворобам життя.

Небажана їжа та фаст-фуд слід уникати з усіх перерахованих вище причин. Однак найважливішою причиною відмови від сміття або швидкого харчування є той факт, що він не забезпечує харчування організму. Чому ви хочете з'їсти або нагодувати дитину те, що насправді не живить організм?

3. Ви припиняєте споживання цукру і дотримуйтесь природного цукру

Діти фактично в кінцевому підсумку їдять багато цукру. Кожна цукерка, шоколад, пиріг або тістечка, яку ваша дитина їсть, наповнена цукром, і споживаючи їжу з високим вмістом цукру, може бути рецептом катастрофи. Від стоматологічних проблем і гіперглікемії, до поведінкових проблем, таких як тривога і істерики, занадто багато цукру може завдати шкоди тілу вашої дитини.

Найбільш цікавим тут є те, наскільки швидко і легко можна застосувати переваги скорочення споживання цукру у вашої дитини. Згідно з дослідженням, проведеним Каліфорнійським університетом в Сан-Франциско в минулому році, просто скорочення "доданого цукру" з раціону дітей, що страждають ожирінням, призводить до поліпшення рівня LDL (наприклад, поганого холестерину), рівня тригліцеридів, а також крові тиск всього за дев'ять днів. (Доданий цукор відноситься до кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози і сахарози).

Проте діти молоді і жадають солодкого! У такі часи важливо зробити здоровий вибір. Запропонуйте їм натуральний цукор - такий, як у свіжих фруктах, молоці тощо, і тримайтеся подалі від продуктів, які додавали в них цукор у вигляді сахарози, декстрози, крохмалю, кукурудзяного сиропу та ін.

4. Переконайтеся, що діти отримують щоденні вправи

Фізичні вправи треба перетворити на звичку, і найкращим часом для того, щоб прищепити звички, є дитина. Діти, які регулярно займаються фізичними вправами, не лише рідко хворіють, вони також можуть краще спати, краще працювати в школі, а також можуть залишатися оптимістичними через життя.

Але який же точний зв'язок між вправами та імунітетом? Вправа сприяє циркуляції лімфатичної рідини, яка несе лімфоцити - білі клітини, які відбиваються від хвороб і інфекцій. Так що якщо ви ленуєтеся, то і ваша імунна система збирається, роблячи вас більш схильними до інфекцій.

5. Ваші діти підтримують добру особисту гігієну в приміщенні та на відкритому повітрі

Одним з важливих кроків у збереженні хвороб є підтримка високого рівня особистої гігієни. Кожну дитину потрібно змусити чистити зуби, приймати ванну і розчісувати волосся щодня. Дітям також слід заохочувати мити руки, коли вони приходять додому, проводячи час на свіжому повітрі, перед вживанням їжі та перед тим, як торкнутися їхнього обличчя або особистої частини. Їх не рекомендують ділитися своїми особистими речами, особливо рушниками, хустками, серветками тощо.

Виходячи з дому, діти повинні одягатися належним чином, зберігаючи погоду на увазі. Вони повинні носити хороший зволожувач і хороший відлякувач комарів, який пропонує ефективний захист від комарів. Якщо ви не хочете використовувати будь-які продукти на своїй шкірі, ви можете скористатися рулонним полотном, подібним до тканини рулону Good Knight's. За допомогою всього 4 точок повністю натурального продукту на одязі вашої дитини, ви можете захистити їх від комарів до восьми годин. Цей продукт робить хороший відлякувач від комарів для дітей під час всього зовнішнього часу.

6. Ви встановлюєте щоденний режим і час перерви для дітей

На перший погляд, регулярна повсякденна робота може виглядати як остання річ, пов'язана з гарною імунною системою. Тим не менш, є багато, що належний чітко визначений повсякденний день може зробити, щоб зберегти вас здоровими і вільними від хвороб. Спочатку це робить вас і ваше тіло дисциплінованим. Будь-які нові звички, які ви хочете прищепити, можна розробити у вашій рутині і легко розвиватися.

Щоденні процедури також регулюють сон тіла, голод, рух кишечника та інші закономірності. Нарешті, вони змушують нас цінувати час перерви і використовувати його конструктивно, а не просто сидіти перед телевізором! Особливо з тим, що діти витрачають на екрани більше часу, це стає дуже важливим моментом.

7. Ви допомагаєте дітям отримувати адекватний сон

Весь знос тіла компенсується під час сну, коли різні відновлювальні процеси допомагають омолодити як тіло, так і розум. Наслідки поганого сну та / або недостатнього сну можуть бути серйозними і тривалими, впливаючи на всі сфери життя - від поганої роботи на роботі або в школі до погіршення імунітету, збільшення ваги та багато іншого. Отримання достатньої кількості сну так само важливо, як і всі наведені вище пункти, щоб уникнути хвороби!

Переконайтеся, що ви та ваша дитина отримаєте 8 годин спокійного сну. Не їжте і не п'єте годину перед сном, без стільникових телефонів, і переконайтеся, що ви використовуєте хороший відлякувач комарів. Однак, якщо ваша дитина занадто молода, випаровування від репелентів на хімічній основі може зашкодити їм. Замість цього нанесіть 4 крапки тканини GoodKnight Roll-On на їх ліжечках, щоб відбити комарів. Це цілком природний і безпечний для дітей. Крім того, тримайте вікна закритими у вечірній час, використовуйте сітку для комарів і тримайте кімнату дитини через день, коли вона не використовується.

8. Ваш будинок є чистим і вільним від комарів

Чистий будинок зберігає більшість проблем зі здоров'ям та хвороб. Почніть з позбавлення від речей, які ви не використовували більше 6 місяців. Переміщуйте та переміщуйте речі; ніколи не дозволяйте їм сидіти і ловити пил. Зверніть особливу увагу на збережену воду і куточки недоступних приміщень - це улюблені місця для розмноження комарів, і ми всі знаємо, що комарі - наш найбільший страх і найстрашніші вороги! Вони поширюють хвороби, такі як денге, малярія і т.д., які дуже серйозно впливають на здоров'я дітей. Збереження цих місць чистим є основним кроком до захисту комарів.

9. Ви берете дітей для регулярних перевірок лікаря

Хоча ми робимо все можливе, щоб забезпечити всі наведені вище поради, це завжди гарна ідея регулярно проводити регулярні перевірки лікаря для всіх членів сім'ї - раз на 3 місяці може бути гарним періодом. Виконуйте рутинні аналізи крові, перевірте наявність поживних речовин і перевірте їхню швидкість росту. Уповільнення темпів зростання часто свідчить про серйозні проблеми зі здоров'ям. Багато речей можна виявити в звіті лікаря, що може не бути очевидним для нас. Також ніколи не ігноруйте будь-які симптоми хвороби. Лихоманки, застуди, укуси комах та ін.

10. Ви і діти отримуєте задоволення і спілкування

Нарешті, не сприймайте життя надто серйозно! Повідомлялося, що люди, які більше сміються, беруть участь у соціальній діяльності на регулярній основі і мають достатньо взаємодії з іншими людьми в реальному світі (а не практично), як правило, живуть довше, мають кращу якість життя, і здатні відвернути більшість хвороб коронарних, печінкових, стресових та способів життя. Так що пам'ятайте, щоб зберегти спокій і розслабитися! Не викликайте надмірного стресу для вашої дитини над їхніми оцінками, домашніми завданнями та заняттями. Переконайтеся, що ви проводите час разом, як сім'я. Обіймайте один одного, смійтеся разом, і обіймати на ліжко часу.

Позитивний вплив спілкування на загальне здоров'я

Напевно, перше, про що ми думаємо, коли ми відчуваємо себе внизу, називає свого друга або виходить з нього. Проте, змінюючись, це теж змінюється; все більше і більше з нас звертаються до соціальних медіа, а не звертаються до іншої людини.

Однак, згідно з дослідженням 2012 року, проведеним Університетським коледжем Дубліна, саме посилення соціальної взаємодії допомагає полегшити симптоми депресії. Соціальні взаємодії, в яких брали участь учасники цього дослідження, включали перегляд фільму, концерту або гри, виходу на каву або їжу, і насолоджуючись розмовою про такі виходи.

Крім того, на початку цього року дослідження, проведене у Великобританії Пітером Хоулі та Крістофером Бойс, визначило, що «використання веб-сайтів соціальних мереж негативно пов'язане з психічним здоров'ям».

Ці та інші подібні дослідження вказують на важливість особистих соціальних контактів та їх важливості в нашому психічному самопочутті. Ми всі вже знаємо, як психічне та фізичне здоров'я тісно пов'язане та взаємозалежне. Як новачка 21-го століття, надзвичайно важливо, щоб ви не тільки заохочували, але і сприяли соціальній взаємодії для вашої дитини та сім'ї! Щаслива дитина - здорова дитина.

Отже, це деякі способи запобігання хворобі. Вони можуть здаватися простими заходами, але ці зміни способу життя дозволять вам залишатися придатними і розвивати сильний імунітет. Це, у свою чергу, захистить вас і ваших дітей від вразливості до інфекцій.

Джерело :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html