Я попросив мого партнера залишитися на дому мамі зарплати і ось що сталося
Наші тіла завжди дають нам знати, коли прийшов час відпочити, так що це може бути особливо неприємно, коли ви берете свою репліку тільки, щоб знайти, що ви насправді не можете спати. Але тепер один простий трюк, щоб допомогти вам заснути швидше, роблять раунди онлайн - і якщо вам важко спонукати спати, рахуючи овець у нічний час, це може бути відповіддю на ваші неприємності перед сном.
Сон лікар і співробітник Американської академії медицини сну д-р Майкл Бреус поділилися своїми порадами для того, щоб відправитися до землі Нод, швидше в відео YouTube з облікового запису Business Insider. І він мав досить цікаві пропозиції. Breus сказав, що підрахунок назад, від 300 в групах по три є найкращим способом знайти себе спати. Говорячи у своєму відео, він сказав: "Правда полягає в тому, що вона математично настільки складна, що ви не можете придумати нічого іншого, і це настільки бурхливо нудне, що ви, як світло, ". [Це дві речі, які, безумовно, допоможуть вам, нарешті, отримати штеї. Інші поради від Breus включають засипання перед телевізором; він каже, що більшість людей насправді не "дивиться" на екран, це просто відволікання, щоб зняти тривогу з речей, які дійсно тримають їх на ніч.
Він також радить тим, хто не може вимкнути ввечері "перестати турбуватися" і спробувати зберегти журнал подяки "(де ви помічаєте всі речі, які роблять вас щасливими), оскільки це може бути хорошим способом викликати позитивне. Однак для деяких інших пацієнтів найкраще працює журнал "турбот", де вони записують те, що їх довго заважає, перш ніж вони засинають, щоб тривога не "перейняла", і вона може заохочувати сон після щоденних стресових ситуацій і розвантаження.
Ось всі поради від Breus у його відео нижче: