Як музика може допомогти, коли ви працюєте
Більшість з нас має плейлисти на наших плеєрах, які служать безлічі цілей. Є ті швидкі темпи, які допоможуть вам розібрати тротуар при розробці, оптимістичні цифри, які змусять вас почувати себе добре і щасливі після довгого дня, і ті повільні співаки, які чудово підходять для настрою на ніч., звичайно, мелодії тільки для дітей!)
Якою б не була причина чи подія, немає сумніву, що музика змушує нас відчувати себе добре, і це, безумовно, може допомогти поліпшити наш настрій. І це не відрізняється, коли ви працюєте: дослідження показали, що слухання музики під час пологів може реально допомогти зменшити сприйняття болю і зменшити тривогу. Дослідження показали, що музика має заспокійливу дію як на кров'яний тиск, так і на дихання пологів, і пов'язано з тим, що музика викликає мозок, щоб вивільнити підвищений рівень ендорфінів і допаміну «гормонів щасливих».
Марія Тедескі, мама з чотирьох, використовувала музику для всіх своїх робіт. "Кожна робоча сила мала інший плейлист, вибраний з моєї великої колекції компакт-дисків", - каже вона. «У мене була суміш поточної та старої музики, і для кожної праці я мав іншу тему. По-перше, у мене була холодна, спокійна музика, на другий я мав сильну тему 70-х років, для третього я мав рок-тему, а з четвертої праці була електро-поп-тема, а також деякі фаворити.
Tedeschi завжди планував використовувати музику в її роботах, не тільки тому, що вона є такою великою частиною її повсякденного життя, але й тому, що вона знала, що це допоможе зробити час швидше.
«Музика - це велике відволікання для мене. Шістдесят хвилин ходити по кімнаті без музики може здатися незвично довгим, тоді як прослуховування 12 пісень за годину звучить набагато приємніше.
Tedeschi вважає, що музика також допомогла їй зберегти фокус через свою працю. "Це допомогло мені вийти з моєї голови, особливо в ті моменти" Я не можу зробити це "панічні атаки", говорить вона.
Її порада для тих, хто думає про створення списку відтворення, - це використання музики, яку ви зазвичай втрачаєте: «У всіх нас є пісні в нашому житті, які просто відводять нас, і якщо він починає дратувати, ви завжди можете вимкнути його».
Лаура Пергуні також каже, що музика допомагала їй під час пологів, після використання її під час обох народжень її дітей.
«Я використовувала заспокійливу медитаційну музику на вагітності замість наркотиків, і це абсолютно допомогло», - каже вона. «Я настільки орієнтувався на звуки в музиці, що це відволікало мене від болю. Я не розуміла, наскільки вона допомагала, поки плейлист не закінчився, а рівень болю повністю підскочив до нестерпного. Я пам'ятаю, як кричав на мого чоловіка, щоб повернути музику!
Як і Тедескі, Пергуні каже, що музика допомагала їй дихати і розслаблятися, і що це може бути «заспокійлива сила, яка вам потрібна в дуже хаотичній ситуації».
За словами Піпа Вінна Оуена, педагога пологів, зареєстрованої акушерки і матір'ю чотирьох років, музика під час пологів не тільки приносить користь жінці, що працює, але й її партнеру, її дитині та медичним працівникам.
Як акушерка, я бачив, як музика може перетворити сувору, стерильну лікарню в спокійний, інтимний простір. Більшість людей зумовлені, щоб розслабитися до музики, так що вона може змусити навіть найпрофільніших акушерку або лікаря сповільнитися і зрозуміти, що вони є частиною чогось особливого », - каже вона.
"Музика також використовувалася в операційних залах, щоб допомогти мамі, татові, і співробітникам залишатися спокійними, коли народження не планується".
Оуен також підкреслює фізіологічний вплив, який музика може мати, випускаючи ендорфіни і знижуючи частоту дихання. Це також може сприяти рухам, які можуть допомогти різко скоротити робочу силу.
«Навколишнє середовище для пологів, будь то вдома або в лікарні, повинно бути спокійним, спокійним і шанованим, щоб жінка могла працювати і добре народжуватися. Музика прекрасно налаштовує сцену і є способом миттєво персоналізувати середовище », - каже вона.
Owen пропонує наступні поради для тих, хто думає про використання музики під час праці.
Зробити список відтворення
Подумайте, як ви хочете, щоб музика відповідала часу і ритму вашої праці. У ранній роботі, швидше, більш оптимістичною музикою є великим, щоб зберегти настрій весело і відволікає; як робота прогресує, повільніша, повторювана музика краще, ніж ви знаходите свій інстинктивний ритм праці.
Перевірте, як можна відтворювати музику
Коли ви робите поїздку в лікарню, запитайте про наявність музичних доків, або про те, якими є правила техніки безпеки, якщо ви приносите свої власні.
Подумайте про упаковку навушників
Можливо, вам захочеться подумати про те, що можуть бути випадки, коли ви хочете повністю заблокувати відволікання. Навушники будуть відмінними для цього.
Насолоджуйтесь музикою під час вагітності
Всі переваги музики під час пологів можуть бути настільки ж важливі для спокійної, розслабленої і позитивної вагітності. Слухайте музику часто для розслаблення, для зниження тривоги, і для підняття вашого настрою і енергії. І якщо ви заздалегідь послухаєте свій плейлист, ви допомагаєте запрограмувати свій розум на всі переваги, які швидко викличуть, коли ви будете працювати.
-