Скільки цукру потрібно дитині за день?
Це спонсорований контент для Белламі.
Ожиріння в світі є однією з найбільших проблем здоров'я і, на жаль, все більше дітей страждають.
За даними Всесвітнього інституту охорони здоров'я та соціального забезпечення, принаймні один з чотирьох дітей у віці від 2 до 17 років мають надлишкову вагу або ожиріння, що збільшує ризик розвитку хронічного захворювання пізніше в житті.
Дитячий дієтолог і мама 2-х річних близнюків, Сьюзі Баррелл, каже, що одним з факторів, що сприяють цій епідемії, є введення цукру на початку життя. Burrell каже, "Недавнє дослідження показало, що мінімізація споживання додаткових цукрів може допомогти зменшити тягар надмірної ваги і ожиріння у дітей".
Але мінімізація споживання цукру у дитини легше сказати, ніж зробити. Є більш ніж 60 різних назв цукру, що робить його легким для виробників, щоб приховати його на маркування їжі.
Найбільш часто використовувані назви цукру включають сахарозу та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, а також солод ячменю, декстрозу, мальтозу та рисовий сироп.
"Коли мова йде про дитячі дієти, це досить складно, щоб зберегти їхнє щоденне споживання цукру на низькому рівні, просто тому, що багато популярних дитячих продуктів містять додані цукру", - каже Беррелл.
Баррелл зазначає, що за останні 5-10 років виробники харчових продуктів працювали над істотним зниженням вмісту цукру в популярних дитячих продуктах, включаючи бари мюслі, сухі сніданки та закуски.
Але, хоча це - крок у правильному напрямку, ще є багато фруктових закусок, напоїв, ароматизованих йогуртів та печива, які упаковані з додаванням цукру.
"Цукор природно зустрічається в ряді харчових продуктів", - говорить Беррелл. "Фрукти містять натуральний цукровий фруктоза, в той час як молочні продукти містять природну цукрову лактозу".
Burrell відзначає, що невелика кількість природних цукрів, що споживаються щодня, як частина здорової дієти, не становить проблем зі здоров'ям. Питання йде в сучасних дієтах.
"Ми дуже добре концентруємо ці цукру", говорить вона.
"Ми перетворюємо свіжі фрукти в сік з 2-3-кратною кількістю цукру, яку ви отримаєте від шматочка фруктів, або ми споживаємо молоко в пюре, яке також додає мед і фрукти, надаючи додаткові цукру, не розуміючи цього".
Саме ці концентровані джерела цукру, а також величезна кількість доданих цукрів, знайдених у багатьох перероблених харчових продуктах, допомагає дітям вживати додаткові цукру по краю.
Продукти з високим вмістом цукру можуть підвищувати рівень глюкози в крові з часом, підвищувати бажання, яке ми маємо для солодких продуктів, і залишати зуби більш вразливими до карієсу. З цієї причини, чим менше цих цукрів ми виставляємо нашим дітям на щоденній основі, тим краще.
"У нас немає необхідної кількості цукру, і менше 20-30 г доданих цукрів на день для дітей є ідеальним", радить Буррелл.
Як загальне правило, Баррелл пропонує вибирати упаковані продукти, які не містять цукру, або шукати продукти, які містять менше 10 г цукрів на 100 г або золотий стандарт, менше 5 г на 100 г.
"По-перше, переверніть упаковку і подивіться на список інгредієнтів", говорить Баррелл. "Шукайте будь-який доданий цукор; він може бути замаскований як сахароза, мед, глюкоза, сироп глюкози, патока або патока".
"Далі, перевірте порядок інгредієнтів. Порядок часто вказує, скільки кожного інгредієнта знаходиться в продукті. Як правило, краще уникати продуктів, які додали цукор, зазначений у трьох перших компонентах".
Коли справа доходить до купівлі продуктів дитячого харчування, Burrell каже, щоб шукати ті, які стверджують, "не додав цукру" на передній частині упаковки.
Вона рекомендує Bellamy's Organic нещодавно випустила асортимент дитячих делікатесів без додавання цукру.
Ароматизатори включають банановий заварний крем, вишню з какао і ванільну грушу з насінням чіа. Кожен мішечок, зручно доступний на полиці супермаркету, містить еквівалент 1/3 склянки сертифікованого органічного молока і відомий тим, що не погіршує якості та інгредієнтів.
Для малюків і дітей старшого віку, деякі нижчі цукрові альтернативи найпоширенішим харчовим продуктам можуть допомогти. На сніданок додайте Weetbix і цукор з яйцями на тості. Для закусок заміняйте бари мюслі смаженими шинковими і обміняйте кекси і банановий хліб для суші.
Для десерту доїдьте до грецького йогурту і ягід замість морозива, і завжди пропонуйте воду над соком і ароматизованим молоком над молочними коктейлями і коктейлями.
Тільки ці прості зміни самі по собі можуть знизити вживання цукру дитини з 125 грамів на день до 47, і це досить солодке місце для початку.
Заснована Всесвітньою матір'ю, органічна компанія Bellamy's надає сертифіковану формулу Worldn, що виробляється, та дитяче харчування для дорогоцінних перших років. Наша команда експертів присвячена і захоплені створенням високоякісної, збалансованої і смачної їжі. Натисніть тут, щоб ознайомитися з нашим новим асортиментом сертифікованих органічних продуктів, включаючи наші нові дитячі делікатеси без додавання цукру і нашого знаменитого дитячого рису, тепер з пребіотиком.
З Органічним Bellamy ви можете бути впевнені, що ви даєте своїм дітям чистий початок життя.