Продукти для годування та уникнення для дітей з СДУГ

Зміст:

У цій статті

• Основні переваги здорової дієти для дітей
• Продукти для уникнення дітей з СДУГ

Як правило, симптоми СДУГ починають виникати у віці від 3 до 6 років. Спроба контролювати цю умову сама по собі є великим завданням, а у випадку з дітьми це ще важче. Існують різні види лікування для контролю цього стану, і наявність певної дієти є одним з таких способів, які можуть допомогти вашій дитині привести її під керовану сферу. Це, як кажуть, як ми знаємо, що кожна дитина росте по-різному, так що навіть якщо є певні продукти, які можуть бути корисними як частина дієти СДУГ, але те ж саме не може бути вірним для інших. Таким чином, ви повинні бути обережні, що ви повинні годувати свою дитину і що ви не повинні.

Основні переваги здорової дієти для дітей

Їжа є невід'ємною частиною нашого повсякденного життя, і те, що ми їмо, безумовно, буде відображати наше здоров'я. У випадку з дітьми, ви повинні бути особливо обережні щодо того, що вони їдять і що вони не повинні. Збалансована дієта СДУГ, багата поживними речовинами, корисна для ефективного управління СДУГ. Вам цікаво, що таке здорова дієта СДУГ? Це дієта, яка упакована з необхідними поживними речовинами, спрямована на те, щоб ваша дитина була здоровою і керувала її СДУГ. Нижче наведено список необхідних поживних речовин, рекомендованих як частина здорової дієти СДУГ.

1. Залізо

Залізо є важливим живильним речовиною для нашого організму. Вона відіграє важливу роль у перенесенні кисню в клітини крові по всьому тілу. Нестача заліза в організмі може призвести до залізодефіцитної анемії і може суттєво вплинути на метаболізм дофаміну. Але не бійтеся, щоб підняти цей рівень, все, що вам потрібно зробити, - забезпечити дитину багатим залізом. Нижче наведено список багатих залізом джерел їжі для довідки.

Харчові джерела заліза

• Шпинат
• Абрикос і родзинки
• Горох і сочевиця
• Нут
• Насіння кунжуту
• Квасоля
• Червоне м'ясо, свинина, птиця
• Морепродукти

2. Цинк

Цинк є ще однією важливою поживною речовиною, пов'язаною з функціонуванням мозку та його розвитком. Це важливо для загоєння тканин і імунної системи. Більш того, цинк відповідає за захист нашого кишечника і гематоенцефалічний бар'єр, а дефіцит цинку в організмі може призвести до розпаду цих бар'єрів. Включіть в раціон вашої дитини страви, багаті цинком, щоб забезпечити її необхідними поживними речовинами.

Харчові джерела цинку

• Гриби
• Шпинат
• Курка і свинина
• Яловичина та ягня
• Креветки та устриці
• Гарбузове насіння
• Квасоля і нут
• Сухі плоди, такі як кеш'ю, горіхи пекан, мигдаль, арахіс, фундук, волоські горіхи

3. Магній

Магній є третім найважливішим мінералом і відповідає за більш ніж 300 ферментативних реакцій в нашому організмі. Він відіграє важливу роль у підтримці різних функцій організму, таких як метаболізм і ріст кісток, функціонування імунної системи, вивільнення нейромедіаторів, нервових функцій тощо. Отже, багата на магній дієта дуже важлива для свого тіла. Нижче наведено список харчових продуктів, багатих на магній.

Джерела харчування магнію

• Авокадо
• Банани
• Шпинат
• Сквош і насіння гарбуза
• коричневий рис
• Нежирний щоденник
• Сухофрукти, як інжир, чорнослив, фініки, родзинки і абрикоси.

4. Жирні кислоти

Жирні кислоти, багаті продукти також корисні для поліпшення стану СДВГ, оскільки кожна клітина в нашому тілі складається з жирів, включаючи клітини мозку. Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти корисні для поліпшення функціонування мозку. Нижче наводиться список джерел жирних кислот, багатих їжею для довідки.

Джерела жирних кислот

• Льон і насіння чіа
• Соєві боби і тофу
• Волоські горіхи
• масло печінки тріски
• Риби з холодною водою, такі як тунець, сардини, скумбрія, тунець і лосось

5. Волокна

Волокно є важливим елементом збалансованого і здорового харчування. Більшість волокон є рослинною їжею, але наше тіло не вбирає його. Однак це важливо для здорової травної системи. Вона допомагає травній системі в процесі поглинання їжі і поживних речовин. Волокна також допомагають виганяти відходи і токсини з нашого тіла. Нижче наведено список харчових продуктів, багатих на волокна.

Харчові джерела волокна

• Квасоля
• коричневий рис
• Плоди з їстівними насінням, такими як кавун, гуава, інжир та ін.
• Сочевиця
• Кукурудза
• Овес
• Пшеничне борошно цільне
• Макаронні вироби з непросіяного борошна
• Грубого помелу
• Хліб з цільного зерна
• Хліб з непросіяного борошна
• Грубого помелу
• Пшеничні висівки
• Макаронні вироби з непросіяного борошна
• Імпульси
• Зелені листові овочі
• Помаранчевий

6. Фолиевая кислота

Фолат або вітамін B9 є важливим вітаміном для нашого організму. Ви повинні бути в курсі фолієвої кислоти, яка є формою фолієвої кислоти. Фолиевая кислота відіграє важливу роль у процесі синтезу та відновлення ДНК. Крім того, він також є елементом для росту клітин і тканин. Багата дієта фолієвої кислоти гарантує, що ваша дитина отримує користь від необхідних поживних речовин, щоб зберегти своє тіло здоровим і сильним. Нижче наведено список джерел харчових продуктів, багатих фолатами.

Харчові джерела фолієвої кислоти

• Темно-зелені листові овочі
• Фрукти
• Горіхи, такі як кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи, лісові горіхи та ін.
• Молочні продукти, такі як сир, молоко, йогурт
• М'ясо та птиця
• Яйця
• Морепродукти
• Зерно і сочевиця

7. Вітамін С

Вітамін є ще одним корисним поживним речовиною для нашого організму, також відомої як аскорбінова кислота. Вітамін С є водорозчинним поживним речовиною, присутньою в деяких харчових джерелах, особливо в лимонних плодах. Вітамін С відіграє вирішальну роль як антиоксидант в нашому організмі, який корисний для захисту клітин від інфекцій. Наше тіло також покладається на вітамін С для створення колагену, білка, який допомагає в загоєнні рани. Багатий для вітаміну С раціон необхідний для підтримки сильної імунної системи. Перевірте нижче список вітамінів С багатих джерел їжі, щоб забезпечити збалансовану і здорову дієту для вашої дитини.

Харчові джерела вітаміну С

• Гуава
• Чорна смородина
• Червоний і зелений перець
• Ківі
• Помаранчевий
• Полуниця
• Брокколі
• Кале
• Ананас
• Петрушка
• Грейпфрут
• Манго

8. Білок

Білок пов'язаний з увагою і фокусом. Наш організм потребує білка для побудови та ремонту тканин. Він також важливий у розвитку кісток, шкіри, хрящів, м'язів і крові. Є кілька харчових продуктів, багатих на білки, щоб забезпечити дитину збалансованим і багатим на білки дієтою для свого розвитку. Арахісове масло є одним з таких продуктів, багатих на білки для ваших дітей. Нижче наведено список продуктів, багатих на білки, які допоможуть вашій дитині стати сильною та розумною.

Харчові джерела білка

• Арахісове масло
• червоне мясо
• Яйця
• Соєві боби
• Тофу
• Брокколі
• Сухі боби
• Риба
• Насіння
• Птиця

9. Харчові добавки

Як пояснено вище, певна дієта може покращити стан СДВГ у вашої дитини. Проте іноді, просто з їжею, ви не зможете забезпечити достатню кількість поживних речовин, необхідних тілу вашої дитини. У таких випадках ви можете забезпечити харчові добавки вашій дитині. Включення цих харчових добавок у дієту вашої дитини забезпечить достатню кількість поживних речовин у складі дієти СДУГ. Нижче наведено список харчових добавок для довідки.

Продукти для уникнення дітей з СДУГ

Діти зазвичай активні в природі. Вони більше схожі на милі маленькі енергетичні кулі, що підстрибують навколо. Окрім того, що діти можуть бути активними, діти можуть також бути примхливими, якщо ви є батьками для маленьких, то раз у той час ви повинні були зустріти їх істерики. Однак, якщо ці істерики випливають занадто часто, і вона занадто капризна, то, можливо, доведеться змінити її дієту. Дієта може впливати на настрій вашої дитини, як вона поводиться. Існують заспокійливі продукти для гіперактивної дитини , в тому числі ці в її дієті допоможуть їй заспокоїтися. При цьому, дієту для гіперактивного дитини слід ретельно вирішувати, оскільки є деякі продукти харчування, які можуть викликати негативний вплив і, отже, їх слід уникати. Нижче наведено список продуктів, яких слід уникати для дітей з СДУГ

1. Скажіть «Не» обробленій їжі

Оброблена їжа наповнена штучними інгредієнтами і синтетичними сполуками, які не добре гелюють природну хімію вашого тіла. Дієта з поживними речовинами пов'язана з емоційним здоров'ям дітей, тоді як споживання нездорової дієти безпосередньо пов'язане з емоційними розладами.

2. Скажіть «Ні» добавкам

Оброблена їжа включає бензоат натрію, щоб збільшити термін служби продукту. Однак ця речовина негативно пов'язується з підвищеною гіперактивністю у дітей.

3. Сприйнятливі до алергії

Деякі діти можуть мати алергію на штучні інгредієнти, добавки, штучні барвники та аромати, які можна знайти в оброблених харчових продуктах. Це може служити причиною того, що у вашої дитини часті настрої і припадки, або деякі інші поведінкові проблеми.

4. Скажіть "Не" цукру

Хто не любить солодощі та солодкі страви? Але чи знаєте ви, що цукор може бути відповідальним за коливання рівня цукру в крові? Він також відповідає за зміну поведінки у дітей. Це, як кажуть, ви не повинні скоротити їх споживання цукру повністю, замість цього, збалансувати його в своїй дієті.

5. Продукти, що містять штучний колір і аромат

Більшість штучних кольорів і аромату використовуються в таких продуктах, як безалкогольні напої і фруктові удари, які безпосередньо пов'язані з гіперактивністю у дітей.

Збалансована і поживна дієта може допомогти вашій дитині покращити стан СДУГ. Проте завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж змінювати дієту дитини, особливо якщо ви шукаєте додавання харчових добавок.