Рано перед сном означає кращий сон
Ви переоцінюєте діяльність вашої дитини?
У своїх зусиллях, щоб заохотити дитину до кращого сну, один з підходів, який використовують багато батьків, полягає в тому, щоб покласти свою дитину в ліжко пізніше ввечері. Вони думають: "Якщо він" дійсно втомився ", він буде спати краще, чи не так? Неправильно! Це часто викликає негативні наслідки, оскільки дитина стає перенапруженою і хронічно позбавлена сну.
У більшості випадків біологічний годинник дитини встановлений для раннього сну. Коли батьки працюють з цим часом, дитина легше засинає і засинає більш спокійно. Більшість дітей почали спати на ніч вже в 6:30 або 7:00 вечора. Я часто чую про те, як немовлята і малюки мають «розтопити» період в кінці дня, коли вони стають метушливими, кричущими і з роду. Я підозрюю, що це просто ознака переутомившихся дітей, які прагнуть спати.
Рано спати, рано вставати?
Для немовлят рано спати не означає рано піднятися! Більшість дітей спати довше з більш раннім сном. Багато батьків бояться покласти свою дитину в ліжко настільки рано, думаючи, що вони зможуть зіткнутися з 5 ранку. Але тримаючи вашу маленьку людину до занадто пізнього зволікання, і частіше, пізня ніч - це та, що слідує за тим, що рано вранці пробуджується.
Поради щодо снуМоя наймолодша дитина, дворічний Колетон, лягала спати о 9:30, коли мої троє старших дітей лягли спати, тому що мені було зручно. У той час увечері йому знадобилося б багато часу, щоб влаштуватися. Я ніколи не пов'язував його нездатність оселитися з його пізно перед сном. Коли я почала ставити його в ліжко о 7:00, він заснув набагато швидше і спав міцніше.
А як щодо працюючих батьків?
Якщо ви працюєте батьком, і ваш вечір з вашим маленьким починається о 6:30 або 7:00, ви можете виявитися розірваним між утриманням вашої дитини на деякий час і отримання його права на ліжко. Ви можете виявити, однак, що коли ваша дитина спить раніше, і спить краще, він прокидається в приємному настрої, прагне грати. Тому що ви отримали хороший нічний сон, ви можете розглянути питання про те, як встати рано вранці і заощадити час перед роботою, щоб грати зі своєю дитиною, як альтернативу цьому сеансу пізнього вечора. Ви обоє насолоджуєтеся тим особливим ранковим часом. Пізніше, коли ваша дитина послідовно спить всю ніч, кожну ніч, ви можете перенести час сну трохи пізніше і оцінити, чи впливає різниця на сон вашого малюка.
Пошук найкращого сну вашої дитини
Це може зайняти деякий експеримент, щоб знайти кращий час сну вашої дитини. Якщо ви вже надто ввечері вкладаєте дитину в ліжко, ви можете підійти до цього регулювання одним з двох способів:
- Налаштуйте сну вашої дитини раніше на п'ятнадцять-тридцять хвилин кожні дві-три ночі. Зверніть увагу на те, наскільки легко ваша дитина засинає, а також час пробудження і настрій, щоб оцінити ефективність змін, поки ви не зупинитеся на його найкращому сну, або
- Початок близько 6:30 вечора, уважно стежте за своєю дитиною. Як тільки він проявляє будь-які ознаки втоми (суєти, втрати інтересу до іграшок, виглядає заскленим, позіхаючи), він поклав його право на ліжко, навіть якщо його попередній час сну було о 11:00 вечора. Коли ви робите це, тримайте ваш будинок тихим, а кімната дитини темною, щоб вона нагадувала своє звичайне середовище в середині ночі. Якщо це час перед сном значно раніше, ніж зазвичай, то ваша дитина може подумати, що він зійде на сон і прокинеться після короткого дрімоти. Якщо він це зробить, відповість дуже швидко, щоб він не прокинувся повністю. Слідкуйте за своїм звичайним методом, щоб допомогти йому поспати, наприклад, гойдатися або годувати; тримайте кімнату темною і тихою, як у середині ночі.
Ось що сказала Таммі, мати семимісячного Брукліна про зміну перед сном дитини: "Я чекав до 10:00, щоб покласти Бруклін на ліжко, тому що тоді я лягаю спати. що минулої ночі я відпустила її о 8:00. Я любила проводити вечір з моїм чоловіком. Ми не витрачали багато часу один на один місяць! І дитина дійсно мав кращий сон. що всі наші потреби можуть бути задоволені таким приємним способом ".
Це може зайняти тиждень або більше пристосування, щоб оселитися в новій перед сном, але як тільки ви це зробите, ви виявите, що і ви, і ваша дитина щасливіші.
Витяг з дозволу McGraw-Hill / Сучасне видання з No-Cry Sleep Рішення: Ніжні Способи Допомогти Вашому Дитині Спати Через Ніч Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Обговоріть з іншими мамами. Поділіться своїми порадами та отримайте поради.