Дієта дотримуватися для успіху ЕКЗ - продукти харчування, щоб поїсти і уникнути
У цій статті
- Краща дієта для підвищення успіху ЕКЗ
- Їжа під час лікування ЕКО
- Продукти, які слід уникати під час ЕКЗ
Якщо ви намагаєтеся завагітніти природним шляхом або за допомогою альтернативних методів, важливо, щоб ви дотримувалися здорової дієти, щоб переконатися, що ніяких подальших перешкод на шляху не буде. Якщо у вас виникають проблеми з зачаттям і вибираєте лікування ЕКО, є певні речі, які ви повинні знати. ЕКО - це інша процедура для організму в цілому і для того, щоб цей процес працював, є певні продукти, які ви повинні споживати. Конкретна дієта під час ЕКО, як правило, не рекомендується лікарем, але деякі зміни в дієті можуть працювати на вашу користь.
Краща дієта для підвищення успіху ЕКЗ
Частота успіху процедури ЕКО зазвичай становить близько 30-40% для більшості жінок. Отже, якщо ви намагаєтеся зачати, то ЕКО варто потрапити. Але для збільшення його успішності, є кілька продуктів, які ви можете додати в свій раціон. Є купа продуктів, які можуть допомогти тілу впоратися з процедурою і відповісти на нього краще.
Їжа під час лікування ЕКО
Лікарі не обов'язково нададуть вам список харчових продуктів для імплантації ЕКО або на будь-якому етапі процедури. Але, враховуючи розуміння процесу, є кілька способів, які можуть опосередковано впливати на ваше тіло, щоб краще реагувати на нього. Нижче наведено список поживних речовин, які необхідні для успішного лікування Вашої процедури ЕКО.
1. Продукти, багаті цинком
Одним з ключових аспектів, пов'язаних з відтворенням, є відповідні рівні гормонів, які ефективно регулюють всю активність. Будь-які коливання гормонального рівня можуть призвести до того, що яєчники функціонуватимуть нерегулярно, або яйця не будуть вироблятися належним чином. ZInc допомагає збалансувати гормональний рівень. Таким чином, під час ЕКО, він може працювати на вашу користь, щоб забезпечити, що ви задовольняєте ваші щоденні потреби близько 15 мг цинку в обов'язковому порядку. Це може бути зроблено або за допомогою добавок цинку, але кращим вибором буде включити молочні продукти, зерно, картоплю і горіхи, а також кілька м'ясних виробів, багатих цинком у вашому раціоні.
2. Вуглеводи
Дієтологи, які зазвичай спрямовують людей на втрату ваги, можуть вважати, що включення вуглеводів є нездоровим вибором. Але спосіб життя є винуватцем, а не вуглеводів. Споживання здорових вуглеводів у вашому тілі в значних кількостях - це те, як ваш організм отримує необхідну їй енергію для різних заходів протягом дня. ЕКЗ також вимагає багато енергії, тому, включаючи фрукти та зерно у вашому раціоні, які забезпечують енергію, дуже важливо щодня.
3. Продукти, багаті фолієвою кислотою
Важливість фолієвої кислоти залишається на найвищому рівні під час вагітності і навіть перед нею. Навіть під час проведення процедури ЕКО, наявність фолієвої кислоти є важливим для того, щоб ембріон, який утворюється, був здоровим і вільним від будь-яких порушень розвитку. Дивно, але фолієва кислота присутня в багатьох продуктах харчування і робить її частиною вашого раціону можна досягти дешевим і ефективним способом. Продукти, такі як горох, шпинат, брокколі, ківі, продукти птахівництва, тофу і багато іншого є хорошими джерелами фолієвої кислоти для вас.
4. Жири
Жири не погані, але ви повинні знати, які саме жири доцільно споживати. Небажані продукти, які містять транс-насичені жири, слід уникати будь-якою ціною. Вибір здорових жирних кислот і ненасичених жирів настійно рекомендується, оскільки вони забезпечують ваш організм запасами енергії, які можуть бути використані в будь-який момент часу. Вони також мають важливе значення для руйнування елементів харчування харчових продуктів і дозволяють тілу поглинати їх. Вони знаходяться в волоських горіхах, кукурудзі, оливковій олії, олії насіння льону тощо.
5. Авокадо
Відомо, що авокадо вже тривалий час є здоровим плодом для вагітних жінок. Добре, що споживається, коли жінка також обирає процес ЕКО. Багато досліджень дозволяють припустити, що наявність мононасичених жирів в організмі жінки сприяє процесу ЕКО. У зв'язку з цим, авокадо є істотними, оскільки вони містять значну кількість жирів. Крім того, споживання авокадо також покращує здоров'я овуляторної області у жінки.
6. Харчові продукти, багаті білками
Виробництво гормонів у вашому тілі, яке прямо чи опосередковано впливає на розвиток яєць в яєчниках, залежить від наявності відповідного білка в організмі. Білок забезпечує миттєву енергію і допомагає в розвитку організму, що робить необхідним щонайменше 60 г його на щоденній основі. Морепродукти, м'ясо та яйця є великими джерелами, так само як і бобові та горіхи різних сортів у значних порціях.
7. Вода
Ви ніколи не зможете пити достатню кількість води з вашого поточного способу життя. Ми надзвичайно добре переоцінюємо, скільки води ми п'ємо. Найкраще дотримуватися графіка пиття склянки води на годину або близько того, забезпечуючи принаймні 8 склянок води. Народжуваність, мабуть, безпосередньо пов'язана з водою, оскільки оптимальні рівні води допомагають підтримувати гарний баланс різних елементів в організмі і допомагають циркуляції. Так що випийте достатньо води, а потім випийте ще більше і більше!
Продукти, які слід уникати під час ЕКЗ
Так само, як існують пропозиції щодо ЕКО-дієти для поліпшення якості яєць, існує також кілька обмежень, щоб не зменшити його якість.
1. Яйця в сирому вигляді
Чи вони споживаються безпосередньо або як частина різних препаратів, таких як тісто для печива, певні салати або навіть баклажани, будь-яку ціну тримайтеся подалі від сирих яєць. Існує хороший шанс, що вони містять вірус сальмонели, який може легко викликати харчове отруєння.
2. Продукти, що містять штучні підсолоджувачі
Для того, щоб зберегти свою вагу під контролем, трохи жінок, схоже, вибирають штучні підсолоджувачі у своєму чаї чи каві замість звичайного цукру. Хоча це зазвичай може бути здоровим вибором, підсолоджувачі на основі сахарину, як відомо, знижують показники успіху ЕКО. Отже, тримайтеся подалі від штучних цукрів, а не підсолоджувачів на основі сукралози або використовуйте інші природні підсолоджувальні сиропи.
3. Наявність вишуканого цукру
Якщо ви дотримуєтеся дієти без цукру без включення будь-яких штучних підсолоджувачів, ви знаходитесь на своєму здоровому рівні. Рафінований цукор є лиходієм у цьому відношенні і впливає на організм в надзвичайно нездорових способах. Навіть невелика кількість його призводить до того, що рівень цукру в крові зростає миттєво. Це може змусити вас відчувати себе добре протягом деякого часу, але це також викликає навантаження на печінку, щоб швидко виробляти більше інсуліну, щоб подбати про рівень. Це, іноді, призводить до того, що організм розвиває стійкість до інсуліну на більш тривалий термін, що також впливає на фертильність.
4. Морепродукти
Необхідно також уникати споживання сирих морепродуктів, оскільки це може викликати інфекції. Однак загальні морепродукти також найкраще зберігати на мінімальному рівні, оскільки риба містить багато ртуті, що може викликати проблеми з плодом і призвести до вроджених дефектів.
5. Алкоголь
Несправедлива овуляція є проблемою, яка вражає багатьох жінок щодо їх родючості. Алкоголь є основною причиною цього, і тому не слід споживати, особливо під час ЕКО. Це не тільки спростить овуляцію ще раз, щоб збільшити шанси на здобуття здорових яєць, але й зменшує ризик погіршення стану плода.
6. Кофеїн
Каву, а також чай, потрібно вживати в обмежених кількостях під час проведення ЕКО. Інші газовані напої, які містять кофеїн, також повинні бути обмежені або повністю припинені.
7. Особливі типи сиру
Молочні продукти добре споживаються, але є кілька видів сирів, які, як правило, містять бактерії, які можуть викликати інфекцію. Непастеризоване молоко не повинно споживатися. На цьому етапі краще уникати сортів сиру, які мають для них блакитний відтінок або навіть м'які, такі як камамбер або бри.
Дотримання хорошого плану дієти ЕКЗ може допомогти вам поліпшити ваші шанси на успішну процедуру ЕКО. Поряд з цим, є кілька інших способів, таких як масаж, медитація або навіть акупунктура, яка може допомогти вам підтримувати оптимальне стан вашого тіла, фізично і розумово. Всі вони працюють разом у забезпеченні найкращих результатів процедури.