Журавлина під час вагітності - користь для здоров'я та ризики

Зміст:

У цій статті

• Кількість калорій і харчова цінність журавлини
• Переваги споживання журавлини і журавлинного соку під час вагітності
• Ризики, пов'язані з споживанням журавлини під час вагітності
• Журавлина Рецепти для вагітних жінок

Журавлина є здоровою сумішшю антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Всі ці разом допоможуть утримувати вільні радикали організму, а також у лікуванні багатьох недуг. Він дуже ефективний у боротьбі з інфекціями під час вагітності. Однак, журавлина під час вагітності теж має свою частку побічних ефектів. Особливо цього слід уникати вагітним жінкам, які страждають діабетом, оскільки високий вміст цукру в ягоді може підвищити рівень цукру і завдати більше шкоди, ніж користі. Крім того, занадто багато ягід може викликати діарею, запаморочення, втома, головний біль і часте сечовипускання, що може збільшити фізичний дискомфорт у вагітної жінки.

Кількість калорій і харчова цінність журавлини

Журавлини, які дуже кислі, зазвичай приймаються у вигляді соку, підсолоджуючи його або змішуючи його з іншими фруктовими соками.

100 г сирої журавлини складається з 46 калорій, близько 90% води, 12 г вуглеводів, 4 г цукру (простий цукор - сахароза, глюкоза і фруктоза), 5 г клітковини і дуже номінальна кількість білка, жиру, омега-3 та омега-6.

Переваги споживання журавлини і журавлинного соку під час вагітності

Вагітність - час, коли ваше тіло потребує багато вітамінів, мінералів і харчування. Таким чином, щоденне споживання різних видів фруктів допомагає у здоровому зростанні плоду, а також у лікуванні захворювань або інфекцій у вагітної жінки. Журавлина - це один з таких фруктів, який має декілька переваг і який, коли споживається під час вагітності, може допомогти зберегти багато проблем зі здоров'ям.

Нижче перераховані деякі з переваг споживання журавлини під час вагітності.

1. Знижує і допомагає у лікуванні запалення

Запалення є провідною причиною ряду захворювань, таких як серцеві захворювання, аутоімунні захворювання, діабет, алергія тощо. Як кажуть, журавлина містить найбільшу кількість антиоксидантів, які необхідні для захисту клітин від нашого організму. радикали. Ці антиоксиданти допомагають у боротьбі з запаленням.

2. Підвищує імунітет

Жінки під час вагітності та після пологів мають низький рівень імунітету. Таким чином, журавлина з високим вмістом проантоціанідинів допомагає організму підтримувати високий рівень імунітету. Більш того, журавлина може зупинити бактерії від накопичення і росту в підкладці кишки. Це допомагає імунним стимулюючим бактеріям рости і захищати організм від усіх видів хвороб і хвороб.

3. Запобігає UTI

Матка росте і притискає сечовий міхур під час вагітності, блокуючи дренування сечі з сечового міхура. Це викликає інфекцію сечовивідних шляхів.

Конкретні антиоксиданти в журавлині не дозволяють бактеріям прилипати до стінок сечових шляхів, тим самим зводячи до мінімуму шанси на інфекцію.

4. Корисні при гігієні ротової порожнини

Досить багато проблем із зубами під час вагітності. Харчування жменю журавлини або склянки журавлинного соку на день може допомогти у запобіганні карієсу, утворення бляшок і порожнин.

5. Запобігає запору

Запори часто зустрічаються під час вагітності. Журавлина, яка, як кажуть, високо на волокні, допомагає запобігти її.

6. Зволожує тіло

Необхідно тримати тіло гідратованим, особливо коли вагітна. Журавлина складається з 90% води. Таким чином, регулярне споживання журавлини допомагає утримати тіло гідратованим.

7. Запобігає утриманню води (набряки)

Едеми дуже поширені під час вагітності. Журавлинний сік є природним сечогінним засобом. Тому прийом журавлинного соку під час вагітності на регулярній основі може запобігти або вилікувати затримку води.

Ризики, пов'язані з споживанням журавлини під час вагітності

Говорить, що журавлина робить чудеса, якщо їх приймають під час вагітності. Це запобігає багато ускладнень, пов'язаних з вагітністю. Однак, як кажуть, це пов'язано з великою кількістю ризиків. Так само, як занадто багато чогось страшне, аналогічно занадто багато соку журавлини, як видно, робить більше шкоди, ніж користі вагітним жінкам. Тому слід дотримуватися обережності під час вагітності.

• Занадто багато журавлини або соку ягоди можуть викликати вільні рухи або діарею.
• Прийом занадто великої кількості концентрованих журавлинних таблеток може збільшити щавлеву кислоту в сечі, викликаючи камені в нирках.
• Вагітні жінки, які страждають хронічними проблемами печінки, гастритом або виразкою шлунка, повинні уникати прийняття журавлини в будь-якій формі.

Журавлина Рецепти для вагітних жінок

Журавлина, що є кислим, є приготуванням до смакових рецепторів під час вагітності, коли більшість з нас страждає від нудоти. Сушені брусниці під час вагітності такі ж хороші, як і свіжі. Нижче наведено кілька рецептів, які можна виготовити з цих фруктів.

1. Журавлина маринована

Маринована суміш журавлини з гірчичним маслом та індійськими спеціями. Це легко зробити і смачно смакує з соусом рису, паратами або чашею з гарячим рисом і далом.

Інгредієнти

• Журавлина: 500 гр
• Гірчичне масло: 500 мл
• Насіння гірчиці: 2 ст.л.
• Насіння Jeera: 5 ст.л.
• Насіння Dhania: 4 ст.л.
• Насіння пажитника: 1 ст
• Порошок чилі: 2 ст.л. (або більше, якщо ви хочете, щоб він був більш пряним)
• Сіль: за смаком

Метод

• Вимийте журавлину і ретельно просушіть.
• Вирізати всі ягоди рівними половинами.
• Змішайте їх з порошком чилі і сіллю. Залиште його на сонці після того, як накриєте його тканиною з мусліну і час від часу кидайте його.
• Тримайте його на сонці на 5 - 7 днів, поки він не буде виглядати зморщеним і сухим.
• Сухі смажать всі масала разом і подрібнити його приблизно.
• У скляну банку залийте висушену журавлину, гірчичне масло і землю масала.
• Добре потрясіть і добре перемішайте.

2. Журавлинний сік

«Чи хороший сік журавлини для вагітності?» - це поширене запитання багатьох. Це запобігає багатьом хворобам і захворюванням, пов'язаним з вагітністю.

Інгредієнти

• Журавлина
• Вода
• Цукровий сироп (необов'язково)

Метод

• У велику каструлю додайте воду та журавлину. Доведіть до кипіння.
• Зменшіть полум'я і варіть, поки ягоди не розкриються і не стануть м'якими.
• Процідіть сік за допомогою фільтра або тканини з мусліну.
• Ви можете додати цукровий сироп, якщо ви знайдете сік занадто кислим або можете змішати його з медом.
• Також можна додати сік з деяких інших фруктів.

3. Варення із журавлини

Це один з найлегших і смачних рецептів, які можна зробити з журавлиною.

Інгредієнти

• Свіжа журавлина: 250 гр
• Вода: 1 чашка
• Цукор: 1 чашка
• Jaggery: 2 чашки
• Оцет: ½ склянки
• Кардамон: ½ ч. Ложки.

Метод

• Вимийте журавлину і готуйте їх у воді, поки шкіра не вискочить.
• Зробіть пюре з напівфабрикатів журавлини.
• Візьміть каструлю і додайте цукор, джаггери, оцет, порошок кардамону і донесіть до кипіння.
• Додайте пюре і варіть, поки він не отримає консистенцію, подібну до джему.

Журавлину можна назвати чудовою ягодою, оскільки це ліки від багатьох захворювань, які, здається, виникають частіше, коли тіло слабке, ніжне і з низьким рівнем імунітету під час вагітності. Сік журавлини для ІМП під час вагітності також є відомим засобом. Але, маючи надто багато ягоди може мати його downsides. Тому, приймати обережність і консультуватися з лікарем, перш ніж включати його в свій щоденний раціон є доцільним.