Споживаючи банан під час вагітності

Зміст:

У цій статті

• Банан добре під час вагітності?
• Дивовижні переваги харчування Банан під час вагітності
• Чи є якісь шкідливі наслідки вживання банану під час вагітності?
• Запобіжні заходи, які потрібно приймати під час їжі бананів
• Кращі способи насолоджуватися бананами
• Поширені запитання

Захоплюючий період для майбутньої матері, вагітність - це час, щоб поїсти здорову їжу для того, щоб дитина отримав все необхідне їм харчування, щоб вирости в утробі матері. Харчування більше фруктів і овочів рекомендується для всіх вагітних жінок. Фрукти і овочі повні необхідних поживних речовин і упаковані з клітковиною. Вони забезпечують дитину мінералами і вітамінами, необхідними для його зростання. Одним з таких поживних фруктів є банан. Банани - тропічні фрукти, повні необхідних вітамінів, мінералів, вуглеводів і харчових волокон.

Банан добре під час вагітності?

Банани містять велику кількість вуглеводів, харчові волокна, незамінні жирні кислоти, такі як омега-3 і омега-6, вітамін С, комплекс вітамінів В і мінерали, такі як марганець, магній, калій, кальцій, залізо, мідь і селен. Всі ці поживні речовини допомагають у здоровому розвитку дитини в утробі матері.

Банани також допомагають у знятті деяких побічних ефектів вагітності і мають кілька переваг для здоров'я як для мами, так і для дитини.

Дивовижні переваги харчування Банан під час вагітності

Деякі з переваг вживання бананів під час вагітності:

1. Зменшує нудоту і блювоту під час вагітності: Банани є багатим джерелом вітаміну В6 або піридоксину. Вітамін В6 може контролювати нудоту і ранкову нездужання. Отже, вживання бананів у першому триместрі вагітності знімає нудоту і зменшує ранкову нудоту.

2. Допомагає знизити набряк: у багатьох вагітних жінок у 2- ^му і 3 ^-му триместрі вагітності, викликаної гормоном прогестерон, спостерігається набряк або затримка води. Це призводить до набряку щиколоток, ніг та інших суглобів. Як уникнути солоної їжі та бананів у раціоні, це допоможе зменшити набряк та затримку води. Таким чином, вживання бананів у 2- ^му триместрі вагітності допомагає контролювати набряки.

3. Забезпечує швидке підвищення енергії: Банани з високим вмістом вуглеводів, оскільки містять прості цукру, такі як глюкоза, фруктоза і сахароза, які організм може швидко метаболізуватися, щоб забезпечити негайне підвищення енергії. Протягом останнього триместру вагітності мати може відчувати падіння рівня енергії. Харчування банану може дати вам швидкий енергетичний імпульс. Таким чином, тримайте цей фрукт під рукою, як, наприклад, їсти банан під час вагітності в триместрі вагітності, може допомогти в боротьбі з втомою і підвищити рівень енергії.

4. Хороший джерело фолатів: Банани є гарним джерелом фолатів, які необхідні для розвитку головного мозку та спинного мозку дитини. Харчування бананів під час вагітності покращує рівень фолатів в організмі і допомагає запобігати дефіциту фолата, що може призвести до вроджених вад у дитини.

5. Допомагає запобігати анемії: Анемія - це стан, де спостерігається дефіцит гемоглобіну в крові, що призводить до зниження рівня еритроцитів в організмі. Це викликає блідість шкіри, втома і дуже шкідлива для дитини. Банани допомагають запобігти анемії і є гарним джерелом заліза.

6. Допомога в розвитку нервової системи дитини: Банани є багатим джерелом водорозчинного вітаміну В6, який необхідний для розвитку центральної нервової системи дитини. Таким чином, регулярне вживання бананів у першому триместрі вагітності сприятливо впливає на розвиток мозку та нервів дитини.

7. Знімає запори: Банани мають велику кількість харчових волокон, які допомагають стимулювати випорожнення кишечника і зменшувати здуття живота внаслідок газу. Банан середнього розміру містить близько 6 грамів клітковини. Запор є поширеним побічним ефектом вагітності, оскільки високий рівень гормону прогестерону викликає розслаблення м'язів кишечника. Банани можуть допомогти боротися з цією проблемою і поліпшити роботу кишечника, тим самим полегшуючи запори.

8. Допомагає підтримувати кров'яний тиск: банани є багатим джерелом калію. Чашка пюре з бананів вагою 225 грамів містить понад 800 міліграм калію. Це важливий мінерал, який контролює рівень артеріального тиску в організмі. Таким чином, регулярне вживання бананів під час вагітності може допомогти уникнути коливань артеріального тиску.

9. Допомагає запобігти кислотності і печії: Банани виділяють багато слизу, що допомагає захистити стінки шлунка і стравоходу від шлункової кислоти. Кислотність і печія є поширеним побічним ефектом вагітності. Харчування бананів під час вагітності може утримати кислотність і печію. Вона також сприяє загальному травленню.

10. Добре для розвитку кісток: Банани є чудовим джерелом кальцію, який необхідний для розвитку сильних кісток як у дитини, так і у матері. Кальцій також необхідний для регуляції скорочення м'язів в організмі.

10. Хороший джерело вітаміну С: Банани є гарним джерелом вітаміну С. Близько 225 г банану містить понад 19 мг вітаміну С. Цей вітамін, який також називають аскорбіновою кислотою, має важливе значення для всмоктування заліза в організмі. Він також допомагає в рості кісток, ремонту тканин і підтримці здорової шкіри. Вітамін С також є антиоксидантом і допомагає у боротьбі з інфекціями. Харчування бананів під час вагітності дає дитині і матері всі переваги вітаміну С.

11. Допомагає в лікуванні діареї: Банани корисні для лікування діареї. Вони багаті клітковиною, але досить ніжні, щоб їх легко обробляти ослабленим шлунково-кишковим трактом. Калій і пектин розчинної клітковини, присутні в бананах, можуть допомогти конденсувати стілець і діяти як згущувач в кишечнику. Тому вживання бананів під час вагітності може допомогти заспокоїти діарею і полегшити спазми кишечника.

12. Добре для грудного вигодовування: банани містять мінерали, вітамін С і вуглеводи, які дуже добре підходять для годування мами. Поживні речовини з бананів передаються на дитину через грудне молоко.

12. Стимулятор апетиту: банани діють як стимулятор апетиту. Вагітні жінки, які страждають від втрати апетиту, повинні вживати банани, які можуть допомогти стимулювати апетит і допомагати в травленні.

Чи є якісь шкідливі наслідки вживання банану під час вагітності?

Банани абсолютно безпечні для вживання під час вагітності. Вони містять багато поживних речовин, які мають кілька переваг для здоров'я як для мами, так і для дитини. Проте, як і все інше, їх слід вживати в міру.

Жінки з гестаційним діабетом не повинні споживати занадто багато бананів, оскільки вони можуть призвести до швидкого зростання рівня цукру. Найкраще проконсультуватися з лікарем про прийом бананів, якщо ви страждаєте від гестаційного діабету.

Вагітні жінки, які мають алергію на банани, повинні уникати їх вживання. Банани містять хітиназу, яка є алергеном, що викликає синдром латексних фруктів. До цієї групи відносяться інші плоди, такі як ківі і авокадо. Вагітні жінки, які мають алергію або чутливі до латексу, повинні уникати бананів.

Запобіжні заходи, які потрібно приймати під час їжі бананів

Найкраще споживати свіжі та чисті банани. Уникайте вживання в їжу бананів, які лежали протягом декількох днів, перезрілі або мають повністю чорну шкіру. Також обов'язково проконсультуйтеся з лікарем про включення бананів у свій раціон, особливо якщо у вас алергія або страждають гестаційним діабетом.

Кращі способи насолоджуватися бананами

Банани можна включити в свій раціон різними способами:

1. Банановий пюре: Наявність пюре або бананового молочного коктейлю під час вагітності - відмінний спосіб включити фрукти в свій раціон. Для смачної закуски змішайте зрілий банан з полуницею і знежиреним молоком.

2. Бананова вівсянка: до вівсянки в йогурті додайте трохи порізаних бананів і горіхів, як мигдаль, для здорового сніданку. Цей сніданок з високим вмістом клітковини, вуглеводів і мінералів дасть вам енергетичний поштовх, який триватиме весь день.

3. Бананові горіхові кекси: додайте пюре з бананів і горіховий горіх до тіста до випікання, щоб приготувати кекси з бананового горіха. Вони роблять велику закуску в будь-який час доби, особливо в період між їжею.

4. Бананове морозиво: розморожуйте заморожені банани і змішайте їх з низьким вмістом жиру, без цукру, щоб зробити морозиво з ароматом банану. Насолоджуйтеся цією здоровою їжею в спекотний літній день.

5. Використовуйте його в бутербродах і фруктових салатах : використовуйте банани в бутербродах з арахісового масла або фруктових салатах, щоб скористатися всіма поживними речовинами.

6. Фішки: Ви можете мати бананові чіпси під час вагітності коли у вас є тяга до жувати щось. Однак, бананові чіпси зазвичай глибоко смажені і солоні. Ви можете зробити здорову, безмасляну версію, використовуючи солі з низьким вмістом натрію і випікаючи замість смаження.

Поширені запитання

1. Чи є Червоний банан безпечним під час вагітності?

Червоні банани абсолютно безпечні під час вагітності. Вони подібні до жовтих бананів у поживному змісті. Вони також допомагають поліпшити лактацію.

2. Скільки бананів я можу їсти щодня?

Банани, як і все інше, повинні бути з'їдені в міру, щоб отримати вигоду від своїх поживних речовин. Ви можете з'їсти 1-3 банани середнього розміру за день. Тим не менш, переконайтеся, щоб отримати поради лікаря про кількість бананів включити в свій раціон. Харчування Сировина банану під час вагітності, приготувавши їх у смачне блюдо, також є іншим способом включити банани у свій раціон. Сирі банани називають також зеленими або незрілими бананами, які готують і додають до смачних страв.

Таким чином, очевидно, що банани є прекрасним джерелом харчування для вагітних жінок і мають ряд переваг для здоров'я як для дитини, так і для матері. Так ідіть вперед і насолоджуйтеся банановим пюре або булочки! Проте, переконайтеся, що ви звертаєтеся до лікаря, перш ніж вносити зміни у свій раціон під час вагітності.