Чи важливі пренатальні вітаміни?
Що перше, що роблять жінки, коли розуміють, що вагітні? Окрім того, що розповідати близьким, поширена реакція на здоров'я - це звичайна реакція. Однією з найпоширеніших відомостей про вагітність є те, що жінкам слід приймати внутрішньоутробні вітаміни. Чи справді необхідні ці крихітні, поживні капсули?
Що таке пренатальні вітаміни?
Коли жінка вагітна, їй потрібно інше харчування, ніж коли вона їсть лише для себе. Часто важко отримати всі необхідні для здорової дитини вітаміни та мінерали, просто харчуючись правильно. Прийом пренатального вітаміну може запобігти вродженим дефектам і загалом сприяти здоровій вагітності та дитині.
За даними Американського коледжу акушерів та гінекологів, деякі приклади цих вітамінів включають:
- Фолієва кислота - запобігає вродженим дефектам мозку, серця та хребта та може знизити потенціал гестозу.
- Омега-3 - ДГК і ЕПК містяться в риб'ячому жирі, який ви можете самостійно додати до режиму щоденних добавок, щоб покращити розвиток нервових, мозкових та очних тканин у дитини.
- Вітамін А - сприяє здоровому зору та шкірі.
- Вітамін С - сприяє засвоєнню заліза і може покращити здоров’я ясен, зубів та кісток.
- Залізо - підтримує ріст і знижує шанси розвитку анемії, передчасних пологів і низької ваги при народженні.
- Вітамін В12 - допомагає формувати еритроцити.
- Вітамін В6 - допомагає організму утилізувати вуглеводи, жири та білки та утворює еритроцити.
- Кальцій - Так само, як ця добавка допомагає жінкам рости міцні кістки, малюки отримують користь від кальцію так само.
- Вітамін D - допомагає в міцних кістках та зубах дитини.
Ваш лікар поговорить з вами про будь-які добавки, які він рекомендує під час вагітності.
Чи варто їх приймати?
Адміністрація харчових продуктів та лікарських препаратів не регулює вітаміни та добавки. Якщо ви плануєте приймати пренатальні вітаміни, поговоріть зі своїм акушером. Він або вона може запустити панель крові, щоб визначити ваш унікальний макіяж і відзначити будь-які мінерали або вітаміни, які ви повинні приймати. Також поговоріть про продукти, які можуть допомогти вам засвоїти ці поживні речовини та отримувати їх природним шляхом, як кальцій у молочних продуктах або про вітаміни в фруктах та овочах.
Важливо зауважити, що вашій вагітній подрузі можуть знадобитися різні добавки, ніж ви, оскільки кожен з них має різні рівні вітамінів у крові. Ваша етнічна приналежність та сімейний анамнез можуть також відігравати роль, в яких умовах ви та ваша дитина повинні намагатися запобігти за допомогою здорового пренатальної допомоги.
Як ще я можу покращити своє пренатальне здоров'я?
Коли ви вперше відвідаєте лікаря з приводу вагітності, він або вона запропонує безліч порад щодо того, як народити здорову дитину та досягти терміну. Це може включати обговорення безпечних фізичних вправ, рекомендувати плани харчування та обговорювати зміни способу життя. Вам скажуть припинити палити, вживати алкоголь та уникати кофеїну, оскільки ці речовини можуть завдати шкоди вашій ненародженій дитині. Можливо, ви захочете донести зошит до цієї зустрічі, тому що буде багато зайняти. Якщо у вас виникнуть питання щодо вагітності, розвитку дитини чи стану здоров’я, не соромтеся звертатися до лікаря.