Apple ароматизований suji halwa

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Додавання фруктів, як яблуко, в suji halwa додає до вмісту волокна, вітамінів і мінералів рецепту. Suji робить дуже гладкою halwa та скибочками яблука додати crunchy текстуру йому.

Час приготуванняЧас приготування

2 хвилини

15 хвилин

Служить

3 Люди

Інгредієнти

• 1/2 чашки манної крупи (rawa / suji)
• 2 великі яблука, тонко нарізані
• 1 велике яблуко, пюре
• 1 склянка молока -15 мін
• 1/3 склянки цукру
• 1/2 ч.л. (чайної ложки) зеленого порошку кардамону
• дріб шафрану (кесар) -15 мін
• 5-6 фісташок бланшували і колювали

Метод

Крок 1

Суху манну крупу обсмажуйте, стеживши за тим, щоб вона не спалювалася.

Крок 2

Відварити молоко з однією чашкою води в глибокій каструлі.

Крок 3

До нього додають цукор, зелений порошок кардамону і половину шафрану.

Крок 4

Повільно додати манну крупу і варити, помішуючи, поки вона не стане напівсухою.

Крок 5

Додати пюре яблуко. Готують 2-3 хвилини.

Крок 6

Розділіть на чотири частини. Упакуйте кожну частину щільно в чашу, переверніть її догори ногами на сервірувальну тарілку і знежирте.

Крок 7

Прикрасьте шматочками яблук, фісташками та шафраном.

Харчова інформація

Розмір порції: 1 порція

375.6Загальна кількість жиру8, 3 г4, 7 гПоліненасичені жири0, 5 г2, 5 гХолестерин19, 9 мг3, 8 мгКалій83, 4 мг73, 0 гХарчові волокна1, 5 г51, 7 гБілок4, 0 г5, 6%Вітамін B12 0, 2%6 1, 8%Вітамін С0, 1%0, 0%Вітамін Е2, 7%1, 4%Мідь4, 1%5, 4%Залізо2, 5%4, 8%Марганець11, 1%5, 1%Пантотенова кислота2, 0%4, 8%Рибофлавін2, 8%0, 8%Тіамін5, 6%2, 3%

Калорії

Насичених жирів

Мононенасичений жир

Натрій

Загальний вуглевод

Цукор

Вітамін А

Вітамін B

Вітамін D

Кальцій

Фолат

Магній

Ніацин

Фосфор

Селен

Цинк

* Процентні денні значення базуються на 2 000 калорійних дієтах.
Ваші щоденні значення можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.