9 способів сказати, чи це емоційне насильство - і як отримати допомогу
Здорові стосунки повинні змусити себе почувати себе в безпеці та коханні. Але в емоційно-образливих стосунках ви не відчуваєте жодного - натомість ви відчуваєте себе в пастці, нікчемної, страху, відчайдушної подобається і самотній. Ви навіть можете відчути, що заслуговуєте на поклик імен і припадки ревнивої люті. Якщо ви нова мама, і ваша родина переходить до батьківства, спокусити сказати, що ваш партнер просто «має вдачу» або «зараз справді підкреслений», замість того, щоб визнати, що ви з кривдником, - каже Мері Джо Рапіні, ліцензований радник у Х'юстоні, штат Техас, з 20-річним досвідом роботи з парами.
«Здорові стосунки змушують вас почувати себе добре», - каже вона. "Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте у відносинах з кимось, хто змушує себе почувати себе погано, настав час вжити заходів".
Прочитайте далі про дев'ять ознак емоційно-образливих стосунків та про те, як отримати допомогу, якщо ви знаходитесь в одному.
1. Емоційний насильник контролює
Здійснення надмірного контролю над своєю поведінкою способами, починаючи від того, коли і як ви говорите, до доступу до спільних предметів, таких як машини або гроші, є ознакою емоційного насильства. Один член пари може відповідати за такі речі, як врівноваження чекової книжки, але це надзвичайна та нездорова поведінка, наприклад, вимагати, щоб інший партнер "довів", що їй потрібно написати чек або зняти банкомат. "Ви не виходите заміж за когось, щоб когось контролювали, - каже Рапіні, - ви одружуєтесь з ким, з ким поділитесь своїм життям, а це означає ставитися один до одного як до рівних".
2. Емоційний зловмисник використовує гучну, агресивну мову та виклик імен
Кричати, бити, називати імена та залякувати мову - ще одна ознака емоційного насильства, і це також стосується контролю. "Вони в основному намагаються принизити вас до точки підпорядкування, - каже Рапіні, - ви хочете уникнути приниження, тому перестаньте протистояти людині".
3. Емоційний зловмисник зневажає
Ваш емоційно насильницький партнер може бути дуже стійким до ваших спроб обговорити ваші занепокоєння щодо їх поведінки та ваших відносин. Окрім того, щоб хотіти заперечувати що-небудь неправильне, у цьому контексті часто виникають проблеми нарцисичної особистості. Він просто "не має емоційної здатності дбати про свої думки та почуття", - каже Рапіні.
4. Емоційний насильник утримує прихильність
Заявляючи, наприклад, що ви не «заслуговуєте» почути, що ваш партнер любить вас через деяку незначну чи незгоду, є емоційно образливим, говорить Рапіні. Це рівнозначно бути у відносинах з "диктатором", який вселяє страх оточуючим за те, що може статися, якщо вони виявляться прихильністю до свого правителя.
5. Емоційний насильник діє по-різному, коли ти на публіці
Найчастіше емоційно-образливі мови та поведінка зарезервовані для приватного часу, коли не може бути свідків тирадів. Люди, які зловживають вдома, але життєрадісні та навіть прихильні в публіці, можуть залишати своїх партнерів розгубленими, збентеженими, ставлячи під сумнів власне судження про жорстоке поводження з дому та віддаленими від друзів, яким вони бояться, що їм не вірять. Подвійний стандарт, каже Рапіні, - це ще одна форма емоційного насильства. Поцікавтеся, вона пропонує: Чи ви відчуваєте особливу напругу, перш ніж виходити на публіку з партнером?
6. Емоційний насильник загрожує залишити вас або нашкодити
Кожен, хто загрожує фізичним насильством, підходить до "профілю зловмисника", - каже Рапіні, і вони, можливо, мають більше шансів, ніж ви думаєте, врешті-решт, щоб продовжити дії цих загроз. Загрози можуть приймати і нефізичні форми, як, коли один партнер загрожує залишити сім'ю, забравши будинок, машину чи гроші від свого партнера. Ці загрози часто пов'язані з конкретними (і гіперкритичними) судженнями, наприклад, "Якщо ви не можете схуднути, я збираюся _______".
7. Емоційний насильник ірраціонально ревнує
В основі ревнощів, які можуть набувати форми помилкових звинувачень або вимог, щоб ви перестали проводити час з конкретними людьми, - це страх, каже Рапіні. "Вони бояться, що ти підеш", - каже вона, особливо якщо вони бачать, що ти наближаєшся до людей, яких вони сприймають як загрозу контролюючим "правилам", які вони встановили для твоїх стосунків. Епізоди ревнощів вибухових дій можуть супроводжуватися періодом «медового місяця», коли вони намагаються все виправити подарунками або зайвими компліментами. "Вони зазнають величезного конфлікту всередині, - каже Рапіні, - тому що вони розуміють, що їх поведінка виходить з-під контролю".
8. Емоційний насильник ізолює вас
Будь то через заздрість чи інші форми здійснення контролю, емоційні насильники часто відштовхують від дружби та соціальної взаємодії поза вашими стосунками. В основі цього шаблону лежить глибока невпевненість, каже Рапіні. «Зловмисники всередині дуже крихкі, - каже вона, - це частина причини, що вони намагаються відключити вашу мережу». Однак, дозволяючи себе ізолюватись, це небезпечно для вашого психічного здоров'я, а також для можливої фізичної безпеки в майбутньому. "Довіртесь хоча б одному дорослому, хоча я вважаю за краще, щоб ви довіряли трійці", - каже Рапіні, тож у вас є невідомі люди, які можуть допомогти вам, якщо вам потрібно залишити стосунки.
9. Емоційний зловмисник очікує від вас жити, щоб догодити
Багато пар мають значення "сервітуту" та "підпорядкування" як частини своїх стосунків, чи то з релігійних причин, чи традиційних уявлень про гендерні ролі. У багатьох випадках ці стосунки є здоровими, оскільки кожен член пари "обслуговує" іншого врівноваженому, що працює для обох людей. Але, каже Рапіні, якщо один з подружжя розраховує, що інший постійно буде знаходитись у їхній дусі і дзвонити, без жодних запитань погоджуються з кожним проханням і заявляють, що їхній партнер "завжди правий", емоційне насильство - підживлене нарцисизмом - при грі.
Як отримати допомогу
Рапіні каже парам, що емоційне насильство не можна «виправити», чекаючи його, намагаючись полюбити його чи самостійно зіткнутися з ним - абсолютно необхідна професійна допомога у вигляді терапевта боротьби з гнівом або шлюбу та сімейного терапевта. Ви також можете спробувати приватне онлайн-консультування за розумну ціну, ви можете скористатися кращою допомогою та безпечним горизонтом. Цей консультант може порекомендувати психіатра прописати ліки, щоб допомогти зловмисникові почати пізнавати здорову поведінку. Людина, яку зазнавали зловживань, також отримає користь від консультування, яке допоможе їй зберегти свою самооцінку та вбудувати свої життєві дії, завдяки яким вона почуватиметься здоровою та сильною.
Фізична безпека для зловживаних та будь-яких дітей в будинку також є першорядною; Рапіні рекомендує, щоб упакований пакетик - це і розширювальний крок, і важливий, якщо вам потрібно їхати поспіхом. Майте декількох друзів або близьких членів родини, які знають про ситуації і можуть приймати вас, якщо ви не відчуваєте себе в безпеці у своєму будинку. Це страхітливе усвідомлення того, що ви та ваші діти не в безпеці вдома, але страшно, адже реалізація вимагає дій, як для ваших дітей, так і для вас самих. "Щодня ви тримаєте свою дитину в закритому стані, ви шкодите їм", - каже Рапіні.
За належної допомоги, каже Рапіні, багато емоційно насильницьких відносин стають здоровими, підтримують партнерські стосунки. Але як тільки ви визнаєте емоційне насильство, не зволікайте з тим, щоб доставити своїх дітей і себе в безпечне місце - і працюйте над цим звідти.