7 способів підняти здорову дитину без їх жиру
Ми з чоловіком виховували двох дітей і продовжуємо виховувати наймолодших двох, і хоча ми зробили деякі помилки, я з задоволенням можу сказати, що нездатність забезпечити здоровий спосіб життя не була однією з них. Оскільки наше виробництво продовольства стає більш складним і потайним, одне залишається легким для розуміння: чисті, вільні від хімічних речовин цілі продукти забезпечують найкращий шлях до світиться здоров'я для наших дітей. Існують способи підняти здорову дитину без засмічення їх жиром.
Ми всі хочемо, щоб наші діти були здоровими, мали енергію та сильну імунну систему. Але в світі, де тіла є скрізь, важко залишитися на правій стороні лінії між прищепленням здорових звичок і випадково сором'язливою дитиною. Важливо зберегти фокус на здоров'ї та відсутності зовнішнього вигляду, вибираючи такі слова, як "здоров'я" і "енергія" і фрази, такі як "повний життя" і "сильне тіло". Коли ви говорите про здоров'я з вашими дітьми, як вони виглядають ніколи не доведеться придумати. Мова йде про те, як вони відчувають себе і що вони можуть досягти в житті, коли їдять здорову їжу. Якщо ваша дитина любить карате, зосередьтеся на тому, як здорове харчування означає сильний удар. Якщо ваша дитина любить карти Покемонів, дайте їм знати, що вони матимуть більш сильні торговельні навички, якщо їхній мозок гострий від їжі добре.
Погляньте на те, як ви можете допомогти своїм дітям зрозуміти, оцінити і втілити здоровий вибір їжі, навчаючись любити тіла, які їм давали.
1 Навчайте дітей на цілі продукти
Більшість дітей не будуть знати, що таке цілі продукти або чому вони необхідні для гарного здоров'я, якщо хтось не навчає їх. Пояснюючи їм, що цілі продукти максимально наближені до їхньої природної форми. Коли ми їмо цілі продукти, ми їмо те, що біологія мала для нас їжу; оптимальне харчування для здоров'я. Щоб допомогти вашим дітям розшифрувати цілі продукти та продукти, які менше, ніж цілі, подумайте про завантаження одного з програм для харчування з Американська академія харчування та дієтики .
2 Візьміть Вашу дитину до магазинів та обговоріть свій вибір
Коли діти залучені до продуктових магазинів, вони можуть дізнатися набагато більше, ніж те, що має шоколадне фруктове морозиво. Продуктові покупки з вашою дитиною - це ідеальний час, щоб поговорити про те, які продукти ви купуєте, які продукти роблять для вашого тіла, і як ви можете приготувати або подати їм. Продуктові покупки з вашою дитиною - це ідеальний час, щоб поговорити про те, які продукти ви купуєте, які продукти роблять для вашого тіла, і як ви можете приготувати або подати їм.
3 Готуйте з дитиною
Я не кращий кухар, але між моїм чоловіком і я, наша сім'я їсть домашні страви шість ночей на тиждень. Ми включаємо наших дітей в цей процес з того часу, як вони маленькі: розтріскування яєць, використання в'язків, змішування інгредієнтів салату, розливання оливкової олії. Це не завжди акуратно, але це вчить їх хороші звички в їжі, а також як готувати їжу.
4 Не варто недооцінювати, що вони можуть навчитися
Коли мова йде про мої власні звички в їжі, я намагаюся пояснити, чому я їм певні предмети. Я поясню, що апельсини повні вітаміну С і роблять ваше тіло сильним, і занадто багато цукру ускладнює роботу вашого тіла. Ділячись цією інформацією з моїми дітьми про власний вибір, вони розуміють зв'язок між продуктами і почуттями і приймають кращі рішення, коли настає час їсти.
5 Їжа хороших засобів краще
Навчання вашим дітям, що їжа хороша - це спосіб почувати себе добре - це потужне повідомлення, оскільки емоційне здоров'я пов'язане з тим, як ви їсте. Коли ви їсте здорову їжу, ваш мозок і тіло мають найкращий постріл, що робить нас відчутними, чіткими і зосередженими.
6 Зробити рух частиною повсякденного життя
Слово вправа змушує деяких людей знемагати, але насправді це просто переміщення вашого тіла на певний період часу кожен день. Моя сім'я ходить на походи, гуляє по нашому сусідству, танцює. Рух про радість життя і охоплення наших фізичних тіл, ставлення, яке приносить почуття самоповаги до наших дітей.
7 Викрийте їх позитивним, орієнтованим на здоров'я моделям ролей
Шеф-кухар Джеймі Олівер славиться своїми пристрасними проханнями, щоб годувати дітей здоровою їжею і виховувати їх у харчуванні. Знайдіть кілька своїх відео з You-Tube і перегляньте його з дітьми. Виставляючи їх таким моделям для наслідування, ви даєте їм іншу людину, щоб звернутися за медичною допомогою.