7 причин ви повинні зайняти Zumba в новому році
У цій статті
- Що таке Zumba?
- 7 Переваги користування Zumba
Потрапити в ідеальну форму - це мрія кожного. Проте завзяття та ентузіазм до роботи над цією метою? Ціла інша історія! Наскільки ми знаємо, що вправи важливі для нашого організму, не кожен дуже любить його. Попадання в спортзал може бути не чашкою чаю всіх; з усіма тими складними машинами, такими речами та наборами та процедурами, які потрібно пам'ятати, здається, занадто багато зусиль, щоб схуднути! Коли мова йде про регулярні форми вправ, однак, не так багато новинок.
Саме тому Zumba стане вашим улюбленим заняттям у фітнесі, щоб спробувати цього року!
Що таке Zumba?
Створена в 1990-х роках колумбійським танцюристом і хореографом Альберто Перес, Zumba включає танцювальні та аеробні рухи, багато в чому під впливом різних латиноамериканських танцювальних стилів. Музика відтворюється енергійно (грають також цифри Боллівуда!), А іноді в хореографію також вправляються вправи, такі як присідання і випади. Хоча це виглядає, що це все весело і ігри, це середньої інтенсивності тренування забезпечує ваше тіло з великою кількістю користі для здоров'я. Фактично, люди, які ненавидять вправу повільно sashaying їхній шлях у Zumba внаслідок як утіхи це! Якщо ви один з цих людей, або ви просто шукаєте зміни у фітнес-процедурах, саме тому ви повинні дати Zumba спробувати!
7 Переваги користування Zumba
З 7 переваг для здоров'я, які він пропонує, саме тому Zumba буде вашим новим улюбленим вправою!
1. Zumba дозволяє танцювати свій шлях до доброго здоров'я
Танці знижують рівень кортизолу (гормону стресу) у вашому тілі, і тому ви відчуваєте себе добре після того, як ви кажете музику. Zumba не вимагає, щоб ви були виключно талановитою танцівницею, щоб зробити краще з діяльності. Поки ви рухаєте свої ноги (і ваші стегна і сланці!) Вчасно з музикою, ваш ентузіазм буде достатньо! Проведіть 60 хвилин у Zumba класі, і ви будете горіти близько 370 калорій, маючи м'яч часу!
2. Це повноцінний тренування
В той час, як зброя є не цільова у традиційній Zumba рутині, багато ключових областей тіла впевнені. Ваше ядро зміцнюється, тому що багато рухів залучають стегна і середину тіла. Ваші ноги і сідниці також впевнені, що відчувають опік, як ви виконуєте деякі з рухів, які працюють стегнами і квадрациклами. Після декількох занять ви, безумовно, помітите значну різницю у вашій гнучкості та силі.
3. Zumba є Pretty Low-обслуговування
Якщо ви збираєтеся приєднатися до Zumba класів, які очолює інструктор, ви, ймовірно, доведеться потренуватися в фітнес-студії. Але ви також можете переглядати відео, доступні в Інтернеті або на DVD, і працювати вдома. Що стосується обладнання, добре, покладіть на ваші зручні спортивні туфлі, які дозволять для деяких танцювальних рухів, деякі фітнес носити, які будуть розміщувати ваші енергійні рухи, і все! Тим не менш, будьте обережні - коли ми говоримо "низька підтримка", ми маємо на увазі, що вам не потрібно багато підготовки або обладнання для Zumba тренування. Ви, безумовно, потребуєте всієї енергії, яку ви можете зібрати, хоча!
4. Це допомагає будувати витривалість
Кілька класів по лінії, ваш рівень витривалості підніметься - в основному, кількість кисню ви берете в той час як виконання високої інтенсивності діяльності буде збільшуватися. Він ідеально підходить для того, коли вам знадобиться той додатковий поштовх енергії, щоб переслідувати свого маленького, який відмовляється їсти свій обід!
5. Зумба - це соціальна діяльність
Коли ви приєднуєтеся до класів Zumba, ви помітите, що більшість людей, які відвідують, будуть постійними відвідувачами, тому що хто може триматися подалі від Zumba, як тільки він змонтує вас своїм забавним фактором? Ви можете дружити з цими людьми між усіма танцями, плескаючи, і 'WOO'ing ви будете зайняті! Крім того, це дає вам додатковий стимул не пропустити жодного класу.
6. Це допоможе підвищити настрої
Оскільки ваш рівень кортизолу знижується, рівень стресу залишатиметься на відстані. Вона також допомагає вивільнити ендорфіни, які викликають почуття позитивності, змушуючи вас відчувати себе досить добре про себе і про те, як ви виглядаєте! А оскільки ви будете в розпал однодумців, які хочуть весело провести час, то загальний настрій групи обов'язково зіпсується на вас!
7. Zumba допомагає також серйозні проблеми зі здоров'ям
Коли справа доходить до здоров'я серця, Zumba допомагає збільшити аеробні здібності, що є показником серцево-судинної фітнес. Він також знижує кров'яний тиск, знижує рівень поганого холестерину і призводить до зниження рівня цукру в крові, що корисно для діабетиків.
З цими 7 вигодами, ми впевнені, що Zumba виглядає більш спокусливо, ніж будь-коли. Пам'ятайте, що ви виймаєте стільки часу для своєї сім'ї та зовнішніх зобов'язань; Ви зобов'язані самостійно визначати пріоритети свого здоров'я і щастя. І якщо вправа допоможе вам зловити двох птахів одним каменем, тобто якщо ви можете досягти гарного здоров'я і щастя з Zumba, то чому б не дати йому йти в цьому році?