6 способів вижити післяпологової депресії закінчується зробити вас краще мама
Коли мій син народився, я відчув гігантську хвилю полегшення. Я страждала перинатальною депресією і тривожністю протягом усієї вагітності, і я відчувала амбівалентність відносно дитини, що росте в мені весь час. Я був у захваті від того, що я не люблю свого сина, коли він нарешті народився, але, на щастя, я був незабаром закоханий. Він був досконалий, і я був такий щасливий, що він увійшов у наше життя, незважаючи на мої початкові побоювання.
Кілька тижнів пройшли, і в той час, як я мав трохи дитини blues, я значною мірою відчував великий. Через мою перинатальну депресію, я знав, що маю підвищений ризик розвитку післяпологової депресії, тому я був дуже впевнений у деяких ознаках. Я був у коханні з моїм маленьким хлопчиком, хоча, я вирішив, що я в чистому. Я маю на увазі, що моїм найбільшим страхом було те, що я не люблю його, і оскільки це не було проблемою, я просто припустив, що я буду добре.
Потім, поступово, я почав одержитися синдромом СІДС (синдром Раптової Дитячої Смерті). Я був упевнений, що мій син отримає його, і я почав будити з перервами (і абсолютно ненавмисно), щоб перевірити його дихання. Практично щогодини. Потім я почав хотіти кричати, кричати, і вдарити людей. Випадкові люди. Це були непогані показники того, що щось не так, і візит до мого спостерігача психіатра підтвердив, що післяпологова депресія і тривога вразили.
Мені пощастило. Мене відразу спостерігали, і моя медична команда (що складається з акушерки, лікаря лікаря, психіатра і соціального працівника) була тут для мене, коли все стало не так.
Тепер, через 18 місяців, мені набагато легше. Я все ще регулярно бачу свого соціального працівника, і я все ще маю моменти, коли я відчуваю себе перевантаженим, або низьким, або тривожним, але є трохи більше місця. Я хотів би описати його як "оббивку", що означає, що якщо щось відбудеться, що мене змушує, я не негайно реагую негативно або не відлітаю ручку. Замість цього, я можу зробити короткий момент і переконатися, що я готовий реагувати розумно, перш ніж робити (принаймні, більшу частину часу).
Які ще речі я дізнався від виживаючого PPD? Якщо ви були там, деякі з них, мабуть, звучать знайомо.
Коли хтось пропонує вам підтримку, візьміть його
Вам не потрібно бути сильним для когось, або намагатися зробити це самостійно. Люди пропонують допомогу, тому що вони хочуть допомогти, і ви обидва виграєте, коли дозволяєте їм.
Блискуча правда про "маску кисню літака"
Для того, щоб допомогти іншим навколо вас (а саме, вашій дитині), потрібно спочатку допомогти собі. Ось чому вони говорять вам покласти вашу кисневу маску на перший, якщо ви знаходитесь в літаку, який стає розгерметизованим. Те ж саме стосується і вашої нової ролі матері. Допоможіть собі, щоб допомогти дитині. Будь-яка мама, яка пройшла через PPD в кінцевому рахунку, незмінно приходить до розуміння, наскільки вірно це в якийсь момент.
Почуття жахливого не робить вас жахливою матір'ю чи людиною
Це була одна річ, з якою деякі жінки в моїй групі підтримки PPD боролися. Вони відчували, що вони були поганими мамами, тому що вони не насолоджувалися кожним моментом батьківства. До того часу, коли ви зробите це з іншої сторони PPD, ви безсумнівно знаєте, що це просто не так, і ви заслуговуєте більше, ніж покласти цю провину на себе.
Це нормально, щоб не насолоджуватися бути матір'ю
Може настати час, коли ви можете насолоджуватися бути матір'ю, але якщо це не в перші кілька місяців, або навіть рік, це нормально. Зрештою, ваша дитина не пам'ятає, як ви були тоді. Просто зосередьтеся на поліпшенні, не дайте собі більше причин відчувати себе винними.
Ви можете почувати себе жахливо і все ще успішно піклуватися про Вашого малюка
Реальність полягає в тому, що ви і ваша сім'я працюватимете разом, щоб зберегти дитину в живих, при цьому доглядати за ними всі їхні потреби. Ви можете відчути, як sh * t, але ви це зробите.
Ви не ваша депресія або тривога
Це може бути важко обернути голову навколо, коли ви глибоко в ньому, але ви більше, ніж це захворювання. PPD впливає на багатьох жінок, і ми врешті-решт знаходимо спосіб керувати і сподіваємося пройти через це. Будь ласка, якщо нічого іншого, вірте це: Ви більше, ніж це.