6 Занедбані помилки, які можуть викликати поганий сон у Вашій дитині і як їх коригувати
Бідний сон серед немовлят і малюків є однією з найбільш поширених проблем, з якими ми стикаємося як з батьками. Глибокий сон є дуже важливим для того, щоб зберегти дитину активною та здоровою. Однак багато хто з нас бореться з тим, щоб наша дитина спокійно і спокійно спала. Хоча деякі діти продовжують прокидатися кожну годину або близько того, інші схильні приїжджати до роздратування або метушні під час ліжка. Чи просто вони занадто молоді, щоб спати без суєти, або це помилка, яку ми незрозуміло робимо?
Ось шість часто пропускаються причин поганого сну у немовлят і малюків. Всі ці тенденції тримають дитину активною, настороженою і неспанчою, що не сприяє мирному сну вночі.
Причини поганого сну у дітей і малюків, з рішеннями
1. Ваша дитина отримує недостатню денну активність
Як мами маленьких дітей, їх здоров'я і комфорт є нашим головним пріоритетом. Фізична активність не є такою великою проблемою, як для дітей старшого віку, особливо для школярів. Однак, діти і малюки також потребують фізичної активності. Те, що робить ваша дитина протягом дня, безпосередньо впливає на його нічний сон. Якщо він неактивний або не захоплюється великою фізичною активністю протягом дня, є ймовірність, що він може бути менш схильний спати рано вночі, а його якість сну - бідна!
Рішення: Переконайтеся, що ваша дитина грає достатньо і в приміщенні, і, якщо він є малюком, на відкритому повітрі. Прості речі, як, наприклад, час на животі, граючи на килимі на підлозі або граючи з іграшками, відмінно підходять для фізичних вправ. Під час мусонів, переконайтеся, що він грає достатньо кімнатних ігор, як бігати, стрибати, танцювати і т. Д., Що в кінцевому підсумку затихає його фізично і робить його сонним під час ліжка.
2. З вечерею Вашої дитини є щось неправильне
Те, що ми їмо вночі, відіграє важливу роль у визначенні якості сну, і це стосується і маленьких. Їжа важкої їжі протягом ночі може затримати дитину. Крім того, продукти, що індукують газ, такі як цвітна капуста, боби, брокколі та горох, можуть викликати занепокоєння у вашій дитині.
Рішення: Тримайте останній день їжі легким і легко перетравлюваним. Ви можете вибрати здоровий обід з цього списку найкращих дитячих вечерь, щоб сприяти спокійному сну. Крім того, зберігайте достатній проміжок між вечерею вашої дитини та часом сну.
3. Ваша дитина стає надто стимульованою перед часом сну
Як дорослі, коли ми відчуваємо себе занадто втомленими, ми стаємо сонними і відчуваємо себе попаданням в мішок. Ми також схильні застосовувати цю логіку до немовлят - якщо вони втомлюються через різноманітні заходи ввечері, вони частіше засинають, чи не так? Ні - він працює по-різному для маленьких дітей. Якщо ваша дитина займається бурхливими заняттями перед часом сну, його мозок може просто надто стимулювати його спати!
Рішення: Тримайте заходи нічного часу менш напружуючими та стимулюючими. Також спробуйте утриматися від перегляду телевізора або відтворення з мобільних телефонів і планшетів. Вплив на екрани перед сном є основною причиною поганого сну у дітей.
4. Денне полудня надто довго
У перші роки дитина зазвичай потребує що-небудь від 11-16 годин міцного сну, що включає денний сон (див. Це керівництво для детального розуміння потреб сну у вашої дитини за віком). Після обіду дійсно важливі для них, тому вони отримують відпочинок і відчувають себе освіженими. Однак, якщо ваша дитина занадто сильно спить протягом дня, то це може заважати його нічному сну.
Рішення: Ви найкраще судите про те, скільки сну потребує вашій дитині. Переконайтеся, що ваш малюк займає днем сон перед 3 години вечора, щоб він був досить втомлений перед сном. Якщо ви відчуваєте, що ваш малюк не вимагає стільки сну, ви можете поєднати два коротких дрімоти в одне або взагалі відлучити його від дрімоти.
5. Ваша дитина перебуває під напругою, без того, щоб ви її усвідомили
Не дивуйтеся. Також можна підкреслити дитину. Якщо ви нещодавно переїхали з спільної сім'ї / сусідства, або вийшов з вітальні / члена сім'ї, або ви / ваш партнер почали перебувати подалі від дому на більш тривалий термін через робочі зобов'язання, то це може вплинути на емоційний баланс. Дуже часто ми не усвідомлюємо ознак стресу у немовлят, і це лише перешкоджає їх подальшому.
Рішення: Спробуйте якомога більше часу проводити з дитиною. Отримати м'яку ковдру або приємну м'яку іграшку для нього, щоб зберегти його компанію. Також спробуйте використовувати іграшки, дитячі тренажерні зали та музичні іграшки, щоб заспокоїти дитину і відвернути їхню увагу.
6. Постійна рутинна робота Вашої дитини є несумісною
Це може бути важко встановити рутину сну для вашої дитини, особливо якщо у вас мало допомоги навколо будинку і багато справами, щоб закінчити протягом дня. Проте, якщо ви не встановили регулярну нічну рутину для своєї дитини, він може суєти під час сну. З іншого боку, якщо ваша дитина знає рутину, він буде знати, чого чекати далі і таким чином буде готовий до цього.
Рішення: Малюки - і діти теж - консистенція любові. Створіть послідовний ритуал для сну, як подаруйте вашій маленькій теплій ванні, переводячи його в сплячу одяг, читаючи казку на сну або співаючи колискову, і дотримуйтеся її щоночі.
Якщо ви усунете ці причини поганого сну, спальні звички вашої дитини повинні поступово поліпшуватися. Ми також повинні розуміти, що деякі діти вимагають менше сну, ніж інші. Отже, якщо ваша дитина спить менше, але вона все ще активна, грайлива і здорова, то вам не потрібно турбуватися. Але якщо це не так, і він метушливий, примхливий і млявий, то вам слід проконсультуватися з лікарем.