22-місячна їжа дитини - ідеї, діаграми та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Вимоги до поживних речовин 22-місячної дитини
• Скільки їжі потребує малюк на 22 місяці
• Найкращі продукти для 22-місячного дитини
• 22-місячний Дитячий Графік / План Харчування
• Харчування Рецепти для 22 місяців старого дитини
• Поради щодо годування

Для батьків, які вперше вживають, годування малюка може бути досить складним завданням. Малюки у віці від 18 до 22 місяців дуже активні і грайливі. Вони також можуть бути прискіпливими їдцями і змусити їх їсти здорову їжу може бути надзвичайно важким для вас. Якщо ваш 22-місячний малюк дає вам проблеми, коли справа доходить до вживання здорової їжі, прочитайте цю статтю. Ця стаття надасть вам ідеї та рецепти, які ви можете спробувати годувати вашого 22-місячного малюка.

Вимоги до поживних речовин 22-місячної дитини

Правильне харчування є життєво важливим для здорового росту та розвитку Вашої дитини. Як батьки, ви повинні переконатися, що ваша дитина отримує всі необхідні поживні речовини, необхідні для належного фізичного та розумового розвитку. Різні поживні речовини, яким потребує 22-місячна дитина, та роль, яку кожна живильна речовина відіграє у рості та розвитку дитини, такі:

1. Білки

Білок відіграє важливу роль у розвитку тканин і м'язів тіла. Він допомагає у формуванні і ремонту тканин і м'язів вашого дитини. Малюки повинні мати близько 55 грамів білка на добу. Отже, в раціон включають молочні продукти, м'ясо, рибу, курку, яйця, сочевицю і т.д.

2. Вуглеводи

Вуглеводи дають дітям енергію, щоб залишатися активними протягом усього дня. Вуглеводи також сприяють здоровому розвитку мозку дитини. Зростаючий малюк повинен мати шість порцій вуглеводів щодня. Щоб задовольнити вимоги дитини до вуглеводів, ви можете надати йому цілі зерна, хліб, зернові, макаронні вироби, рис, кукурудзу, пшеницю і т.д.

3. Жири

Жири необхідні для розвитку мозку малюка. Жири також допомагають у м'язових рухах і нарощуванні клітин. Тому не соромтеся годувати здорових жирів вашій дитині. Ви можете надати дитині топлене масло, оливкову олію, арахісове масло, соняшникову олію та масло. Малюкам слід отримувати близько трьох чайних ложок жирів на день.

4. Вітаміни

Вітаміни відіграють вирішальну роль в обміні організму, ремонту кісток і тканин, розвитку імунітету тощо. Дитині можна давати молоко, сир, яйця, фрукти та овочі. Малюки повинні мати принаймні 1 склянку варених овочів і 1 склянку фруктів на день.

5. Вітамін В12 і вітамін D

Вітамін B12 важливий для синтезу ДНК, формування еритроцитів і функцій мозку. Він не присутній природно в рослинній їжі. Отже, вегани повинні надавати своїм малюкам добавки B12 після консультації з лікарем. Харчові продукти, що містять вітамін В12, також можуть надаватися, наприклад, молочні продукти, м'ясо та риба. Організм виробляє вітамін D, сонячне світло є головним каталізатором. Переконайтеся, що ваш малюк отримує достатню кількість сонячного світла рано вранці або ввечері.

6. Мінерали

Мінерали життєво важливі для різних функцій організму. Залізо, кальцій, фосфор, натрій, мідь, хлорид, сірка, цинк, селен тощо є мінералами, які малюк вимагає для здорового розвитку. Мінерали містяться в молочних продуктах, фруктах, овочах, м'ясі, рибі, горіхах, сухофруктах і зелених листових овочах.

7. Дієтичні волокна

Дієтичні волокна необхідні для гарного здоров'я органів травлення. Волокно переносить їжу через кишечник і таким чином стимулює випорожнення кишечника. Джерелами багатих волокнами продуктів для малюків є неочищені яблука і груші, банани, ягоди з насінням, а також цілі зерна, як овес, і йогурт.

8. Вода

Важливо, щоб малюк залишався гідратованим. Вода становить близько 60% від середньої маси тіла. Малюкам у віці від 1 до 3 років потрібно 1, 3 л води на добу. Споживання рідини у дитини може також складатися з інших рідин, таких як супи, соки та молоко. Проте вода є найкращим вибором.

Скільки їжі потребує малюк на 22 місяці

У 22-місячного малюка є шлунок, який приблизно такий же розмір його стиснутого кулака. Таким чином, ви не можете очікувати, що ваш малюк з'їсть кількість їжі, подібну до кількості дорослого. Зберігайте невеликі порції їжі. У середньому, малята потребує від 1000 до 1400 калорій їжі в день, залежно від їхнього розміру, віку та рівня активності. Це включало б близько 80-85 г цільного зерна, 1 склянку овочів, 1 склянку фруктів, 2 склянки молока (від 450 до 500 мл) і близько 55 грамів м'яса і бобів.

Найкращі продукти для 22-місячного дитини

Ось корисні та поживні ідеї для вашого 22-місячного малюка:

1. Опудала овочева параташа

Робіть крихітні парати з розміром пальми, набиті паніром, морквою, цвітною капустою або вареною картоплею. Подавати з невеликим шматочком топленого масла. Це забезпечить безліч поживних речовин, включаючи основні вуглеводи, клітковину і більше дітей для їх загального розвитку.

2. Сир Dosa

Зробіть регулярні дози і додайте до неї тертий сир. Ваша дитина сподобається. Тим не менш, зробіть дрібні дози для свого малюка, і він закінчить його за один раз. Сир забезпечує кальцій, який важливий для здоров'я кісток. Переконайтеся, що ваша дитина не має алергії на молочні продукти.

3. Овочевий Ідліс

Замість простого idlis, зробіть овочевий ідліс, додавши натертий морква, розтертий горох, шпинат або капусту до тіста, а потім пропарюючи його. Цей асортимент овочів, які дають вашій дитині достатній вітамін К, вітамін В6 необхідний для росту волосся, нігтів і т.д., а також волокна.

4. Аппа з овочевим або курячим рагу

Ця страва відрізняється від стандартного тарифу і також поживна. Куряче тушковане м'ясо та овочеве тушковане м'ясо з аплатом, виготовленим з рисового тесту, може бути повноцінним поживним пакетом для вашої дитини. Тушковане м'ясо містить гарну кількість клітковини, яка може регулювати травну систему дитини.

5. Рослинній Хіхді

Рис і сочевиця добре підходять для малюка. А хіхді з овочами буде більш вигідним. Це поживний продукт у більшості індійських домогосподарств, і діти будуть любити його теж, коли подаватимуть тепло. Рис і сочевиця мають корисні білки, які чудово підходять для розвитку дитини.

6. Рослинні пальці з хумусом

Малюки люблять хумус і мають багато переваг для дитини. Він допомагає в розвитку мозку і сітківки малюка. Крім того, це хороший джерело заліза, і ваша дитина буде насолоджуватися приготовленими вегетаріанськими пальцями зануренням хумуса.

7. Сезонні фрукти

Дайте вашим малюкам сезонні фрукти, які легко доступні на ринку. Це гарантує, що вони отримують різноманітні поживні речовини з різних фруктів. Різні фрукти мають кілька поживних переваг, які можуть бути пов'язані з гарним здоров'ям. Хороша доза фолієвої кислоти може допомогти створити червоні кров'яні клітини, а клітковина може заспокоїти травний тракт дитини.

8. Комбінації їжі

Спробуйте звичайні поєднання їжі, як chole з bhature, palak paneer з roti, dal рис з okra curry, dosa з chumney томата, тощо. Це може допомогти дитині розвинути його м'язи і вирости здоровими.

9. Яєчня з помідорами, цибулею та сиром

Зробити яєчню з помідорами та цибулею. Подавайте з тертим сиром зверху. Яйця багаті залізом, жиром і білком, що є необхідним для зростаючої дитини.

10. Сендвіч

Сендвічі з м'яким сиром, огірком і морквою смачні і поживні для малюків. Огірок і морква є гарним джерелом клітковини. Переконайтеся, що шкіру огірка очистіть перед тим, як віддати її дитині.

22-місячний Дитячий Графік / План Харчування

Нижче наведено графік харчування дитини на 22 місяці - індійський:

Після пробудженняСніданокСередземноморська закускаОбідВечірня закускаВечеря½ склянки звичайного молокаЯєчня з скибочками хлібаКавунові кубикиРис дал з карріШоколадний молочний коктейльШпинат і меті паратха½ склянки шоколадного молокаБананова вівсяна кашаФруктовий йогуртMoong Dal KhichdiПолуничний коктейльБезан паратхас½ склянки молока Kesar PistaСочевиця Доса з сиромШматки мукмелонівЗмішане дал з фулкамиПанеру пальців котлет.Рис морква, заправлений кмином½ склянки солоду з молокомМоонг Дал ІдлісСвіжий фруктовий салатШпинат хіхдіСоєві котлетиДоса з картопляною начинкою½ склянки молока змішані зі свіжою полуницеюRava дози з помідорами чатніСкибочки Чикоко та ПомаранчевоїМорква сирна паратхаКукурудзяні пластівці або фруктові петлі з молокомРис Даль з горошком каррі з кольорової капусти½ склянки молока змішані з бананомМ'які варені яйцяСвіжі фігові і ківі шматочкиОвочевий пулаоОвочевий супRagi Dosa½ склянки Кесар бадам молокоХліб з поширеним арахісовим масломШматочки яблуні та грушіЗмішані рослинні хіхідиХліб з сиром та овочевими начинкамиПанірує паратха і скибочки огірка

Понеділок

Вівторок

Середа

Четвер

П'ятниця

Субота

Неділя

Харчування Рецепти для 22 місяців старого дитини

Ось деякі поживні рецепти для дітей віком від 22 місяців:

1. Даль, Рис і Овочевий Хіхді

Це робить смачний і здоровий обід для 22-місячного.

Інгредієнти

3 столові ложки моонг дал, дрібку куркуми, 3 столові ложки рису, 1 невелику моркву, нарізану кубиками, деякий промитий і нарізаний шпинат, очищену кубиками картоплю, ½ чайну ложку топленого масла і воду.

Як підготувати

Намочити рис і дати разом ½ години. Покладіть рис і дал разом з морквою, куркумою і водою в скороварку. Приготуйте хіхді приблизно 3 свистками, поки він не стане м'яким і м'яким. Дозвольте йому охолонути. Додайте гірчицю і насіння кмину і подайте.

2. Рослинний суп Масур Даль

Масур Даль готує дуже швидко і має високу кількість білків. Ваш малюк може легко переварити його.

Інгредієнти

1 невелика морква, нарізана кубиками, ½ цибулі, дрібно нарізана, 1 маленька картопля, кубик; ½ чайної ложки гхи, води, 2 столові ложки masoor dal.

Як підготувати

Додайте топлене масло в каструлю і нагрійте його на слабкому вогні. Додайте нарізану цибулю і соте до прозорості. Додайте моркву і картоплю і соте на кілька хвилин. Додайте масур дал і воду. Доведіть його до кипіння. Готуйте приблизно 20 хвилин, поки дал не приготується і овочі стануть м'якими. Пюре цієї суміші в кухонному комбайні. Подавати тепло.

3. Змішаний овочевий суп

Ця страва ароматна і поживна для малюків.

Інгредієнти

5-6 листя шпинату, 2-3 квасолі, 1 маленька картопля, чайна ложка гороху, 1 зубчик часнику, ½ моркви, вода, ½ чайної ложки гхи.

Як зробити

Нарізати овочі і тиснути приготувати їх водою і щіпкою солі. Готуйте 3 свистки, поки овочі не будуть м'якими. Додайте топлене масло і змішайте суміш до однорідності. Овочевий суп готовий.

4. Полуничний молочний коктейль

Малюки вважають цей живильний молочний коктейль дуже смачним.

Інгредієнти

1 склянку полуниці, 150 мл молока, чайну ложку йогурту, чайну ложку цукру.

Як підготувати

Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності. Процідіть насіння і подайте.

5. Хлібна піца

Це блюдо смачне та здорове для малюків.

Інгредієнти

Зрізані шматочки хліба з краями, тертий сир чеддер або моцарелла, помідори, зелений і жовтий стручковий нарізаний на дрібні шматочки, терту моркву, горох.

Як підготувати

Підсмажте хліб і злегка змастіть. Додайте натертий сир рівномірно по ньому. Обсмажуйте овочі, поки вони не будуть приготовані. Розкладіть їх на тертий сир. Сир розтопіть в духовці протягом декількох хвилин. Піца з хлібом готова.

Поради щодо годування

Нижче наведено кілька порад для годування 22-місячних користувачів:

• Дієта для 22-місячного дитини повинна включати фрукти та овочі. Нарізати фрукти на дрібні шматочки і нарізати овочі і готувати їх до м'якості, щоб уникнути задухи.

• Зберігайте невеликі порції. Не намагайтеся годувати малюка занадто багато їжі.

• Якщо малюк не хоче більше їсти, приймайте її бажання і не змушуйте її їсти. Діти мають механізм, який заважає їм переїдати. Якщо ви перегодовуєте малюка, це заважає їхній здатності зупинятися, коли повний.

• Малюкам може бути запропоновано нові продукти, принаймні, від 7 до 10 разів, перш ніж вони вирішать спробувати. Отже, будьте терплячими і вводьте нові продукти 1 ложку одночасно.

• Малюки брудні і, як правило, грають з їжею. Не дозволяйте вам це турбувати. Покладіть їжу на тарілку перед дитиною. Дайте їй заповнити її. Очистіть пізніше.

• 22-місячні діти повинні пити повне жирне коров'яче молоко. Вони можуть мати від 100 до 150 мл двічі на день.

• Переконайтеся, що ваш малюк отримує достатню кількість заліза і кальцію в їжі. Якщо ви стурбовані дефіцитом поживних речовин, поговоріть зі своїм лікарем про вітамінні добавки.

• Нехай малюк сидить за столом і їсть з сім'єю. Це змусить її їсти краще і спробувати нові продукти.

• Дайте вашому малюкові від 2 до 3 різних варіантів, щоб спробувати для основних страв. Малюки вирішують, на що вони люблять і не люблять, залежно від кольору, текстури та смаку їжі.

• Плани малих їжі - це лише приблизні рекомендації. Кожен малюк є унікальним і має різні смаки та потреби в харчуванні. Те, що працює для одного малюка, може не обов'язково працювати для іншого.

Апетити малюка значно відрізняються. Вони можуть змінюватися на основі росту, прорізування зубів та розвитку. Отже, не слід порівнювати прийом їжі різних малюків. Якщо ви відчуваєте, що ваш малюк не отримує адекватного харчування, поговоріть з педіатром.