10 способів залучити дитину до активної гри
Можливо, ви знаєте, що Американська академія педіатрії та інші експерти рекомендують обмежувати час екрану в обмін на активну, зайняту гру. Але після того, як ви вимкнули телевізор і вимкнули iPhone, ви можете задуматися: «А тепер що?» Спробуйте скористатися цими 10 способами активізувати дитину за допомогою експерта Лен Сондерса, автора книги «Keeping Kids» Fit: Сімейний план виховання здорових, активних дітей. Перші п'ять порад - для немовлят; друге, малюків.
1. Прогулянка надворі
Візьміть дитину на довгі прогулянки з колясками, тому він приходить асоціювати на відкритому повітрі з активним рухом. Вказуйте на пам’ятки, коли ви ходите, і поговоріть з дитиною про свої фізичні навантаження, сказавши такі речі, як: «Ого, мама швидко ходить! Чи відчуваєте ти легкий вітер на обличчі? "
2. Рухайтеся рано і часто
Заохочуйте гру, засновану на русі, ще до того, як дитина зможе самостійно переміщувати предмети. Допомагати маленькій малечі за руку, щоб вона змогла насолодитися тим, як зробити дзвін дзвону чи трястися брязкальцею - це не лише чудовий сенсорний досвід для неї, це також спосіб з'єднати гру з фізичними навантаженнями.
3. Дозволити рух
Переконайтеся, що ви заохочуєте рух, не забороняючи його - навіть підсвідомо. Якщо помістити дитину в джемпер замість нерухомого сидіння, поки він спостерігає, як ви готуєте вечерю, наприклад, це дасть йому можливість виявити, що рух - це позитивний досвід у всілякі часи та місця. "Діти вкрай люблять рухатися, тому батько не повинен їх уповільнювати", - каже Сондерс.
4. Перш за все безпека
Переконайтесь, що гострі меблеві куточки накриті, важкі предмети недоступні для немовляти, а м’які килимки або ковдри покривають тверді підлоги з плитки. Чим безпечніше ігровий простір вашої дитини, тим комфортніше вам буде заохочувати активну гру.
5. Давайте отримаємо музичне
Поєднуйте гру на основі руху з музикою. Немовлята, природно, налаштовані на музичні ритми, які ви можете навчити їх асоціюватись з рухом, допомагаючи їм плескати в руки, тупати ногами або досягати високих і низьких за часом ударів. Сондерс каже, що ви здивуєтеся тому, як швидко ваш малюк навчиться асоціювати рух і музику, і незабаром ви будете імітувати їх рухи улюбленими піснями!
6. Грайте разом
Беріть участь у іграх вашого малюка. Рух є більш складним для молодих пішоходів та дослідників, тому ваша присутність не лише захистить їх від небезпечних ризиків, але й змоделює, що фізичні навантаження - це весело. "Батько може сприяти більшому переміщенню, активно беручи участь", - каже Сондерс. Тож стрибайте на гойдалки і дивіться, як високо ви можете піднятися!
7. Пройдіть заняття на основі руху
У більшості спільнот є місця, коли діти можуть відвідувати заняття кулями, плаванням, танцями або навіть заняттями йогою. Коли ви супроводжуєте свою дитину до заняття, орієнтованого на рух, ви повідомляєте їм, що активна гра є важливою частиною їхнього розпорядку дня. І якщо ви самі не є фітнес-прихильником, ви отримаєте додатковий бонус за те, щоб залишити навчання кваліфікованим професіоналам!
8. Рух за винагороду
Ура, лоскочіння та високі п’ятірки - це чудові способи підкріпити, що ваша дитина робить добре, коли грає активно. Або насолоджуйтеся чашкою води або лимонадом разом із дитиною після гри на задньому дворі, щоб приурочити активний час до задоволення.
9. Створюйте активні сімейні ритуали
Влітку влаштовуйте сімейку після обіду сутінки, гуляючи по сусідству. Або пообіцяйте зробити сімейство свіжих снігових ангелів щоразу, коли сніг взимку. Від суботніх днем турнірів з міні-гольфу до ігор дощового дня Twister, поєднання сімейних зв'язків з активною грою обов'язково створить міцні, здорові спогади.
10. Візьміть мистецтво поза
Діти, озброєні крейдою та пустим тротуаром, або відправлені на природокористувачі, полюють збирати соснові шишки, палички чи листя, будуть вправляти свій творчий розум одночасно, коли вони рухають тіло.