10 Добрі і погані наслідки виходу з молока
У цій статті
- Чому люди кидають молочні продукти
- Переваги виходу з молока
- WATCH: Quitting Dairy Допоміг Джілліан вилікувати її астму
- Побічні ефекти виходу молочних продуктів
Від цукру до жирів, фруктів до клейковини, простих вуглеводів до всього «білого»
люди, які намагаються схуднути, відмовляться від чого завгодно, щоб досягти своєї мети! Одним з продуктів, яким багато людей відмовляються в боротьбі з вагою тіла, є молочні продукти. Давайте подивимося, як відхід молочних продуктів впливає на ваш організм.
Чому люди кидають молочні продукти
Людям, які кидають молоко, рекомендується робити це з багатьох причин.
Молочні продукти (молоко, сир, йогурт, освітлене масло тощо) і продукти, що їх містять (молочні шоколадні цукерки, морозиво, заморожені десерти, товсті коктейлі та ін.) - мають високий вміст вуглеводів, жирів і білків. Вони також містять багато інших поживних речовин, таких як кальцій, вітамін D і т.д.
Хоча всі ці поживні речовини потрібні людському організму, якщо кількість молочних продуктів, що ви споживаєте в день, перевищує рекомендовану кількість, це може призвести до великої кількості змін тіла: збільшення ваги, здуття, акне і багато іншого .
Отже, дійсно, багато вигод від виходу з молока. Але чи можуть бути також небажані побічні ефекти? Давай дізнаємось!
Переваги виходу з молока
Почнемо з того, давайте подивимося на переваги виходу з молока.
1. Більше не роздутий живіт!
Тільки це може бути достатньою причиною для жінок, які хочуть залишити молочні продукти. Здуття звичайно спостерігається внаслідок непереносимості лактози, коли мова йде про споживання молочних продуктів. Проте, існує доказ того, що теж є протилежне - деякі люди реагують на відмову від молока, відчуваючи себе більш роздутою, ніж зазвичай! Ви повинні спробувати це, щоб дізнатися, до якої групи ви належить.
2. Весна у вашому кроці!
Вийти з молочних продуктів ви втратите вагу. Ви в основному скорочуєте кількість цукру, жиру і білка, які ви споживаєте щодня. Це призводить до втрати ваги, оскільки споживання всіх основних харчових груп зменшується. Почуття легше? Ми впевнені, що ви!
3. Bye-Bye Foundation і Compact Powder!
Цей аспект споживання молочних продуктів може здивувати багатьох людей. Молочні продукти містять багато ферментів і гормонів тваринного походження, і спостерігалося, що ці ферменти часто негативно впливають на шкіру. Від плям до плям, вони роблять вашу шкіру віком швидше. Вихід молочних продуктів, таким чином, допомагає відновлювати шкіру. Нарешті, не більше довгих годин перед дзеркалом нанесення шарів і шарів макіяжу!
4. До побачення прищі занадто!
Гормони, які присутні в молочних продуктах, не тільки знищують вашу шкіру плямами і плямами, але й можуть викликати висипання вугрів. Якщо ви є людиною, яка завжди отримує вугри, незалежно від того, на якому етапі вашого менструального циклу ви перебуваєте, є достатньо причин для того, щоб розглянути питання про вихід з молока. Чому б не спробувати?
5. Зниження ризику раку яєчників!
Це, мабуть, один з найдивовижніших наслідків відмови від молочних продуктів! Винуватцями, знову ж таки, є гормони, які містять молочні продукти. Дослідженням було припущено, що вживання більш ніж одного склянки молока може реально збільшити ризик розвитку раку яєчників. Таким чином, керуючий ясно, що додаткові порції, безумовно, буде скорочувати ваш ризик.
Ти знав? Молочні продукти також збільшують шанси чоловіків на отримання раку передміхурової залози! Група вчених Гарвардського університету нещодавно з'ясувала, що 34% чоловіків, які щодня вживають подвійні молочні продукти, збільшують шанси на рак передміхурової залози.
WATCH: Quitting Dairy Допоміг Джілліан вилікувати її астму
Ключовий винос: Джілліан пішла веганом, щоб спробувати і краще керувати астмою. Але в процесі, вона закінчилася тим, щоб позбутися від неї повністю! Так і сталося:
- Бути вегетаріанцем означає відмовитися від всієї їжі, яка походить від тварин - молоко, мед, м'ясо тощо. Джилліан стала веганкою, і тому, очевидно, довелося відмовитися від молочних продуктів.
- Лише через 2 місяці її астма повністю зникла. Однією з причин цього є запалення, яке може викликати молочні продукти.
- Коли Джілліан відмовилася від свого вегетаріанського стилю і відновила продукти тваринного походження до свого способу життя, вона зрозуміла, що саме молочні продукти приносять їй астму назад - вона стикається з алергією, проблемами шлунка і нездужанням.
ПРИМІТКА: Це опис особистого досвіду. Результати можуть бути різними для різних осіб.
Побічні ефекти виходу молочних продуктів
Оскільки молочні продукти також мають багато корисних поживних речовин, вихід молочних продуктів може призвести до небажаних побічних ефектів.
1. Проблеми травлення можуть загостритися
Молочні продукти - особливо йогурт - містять лактобацили. Ці бактерії зберігають наш кишечник в хорошому здоров'ї і допомагають правильному перетравленню їжі. Жири в молоці також зберігають запори. Вихід з молока позбавляє вас усіх цих переваг, роблячи ваше травлення страждає.
2. Зміцнення кісткової тканини отримує компроміс
Це може не статися як негайно відчутний ефект, але довгострокове позбавлення молочних продуктів знижує рівень кальцію і вітаміну D в організмі, обидва з яких мають безпосередній вплив на наше здоров'я кісток. Фактично жінкам рекомендується випивати склянку молока щодня після 40 років, тому що після цього вони швидко втрачають кальцій і стають більш схильними до остеопорозу.
3. Ваш імунітет вражає
Молочні продукти допомагають зберегти нашу імунну систему на шляху, оскільки вони містять вітамін В12. Вітамін B12 допомагає у боротьбі з бактеріями, і спостерігається, що знижений рівень вітаміну може призвести до того, що люди збирають незвичайні інфекції, викликані бактеріями, які, як правило, не призводять до інфекції (наприклад, Helicobacter pylori).
4. Енергія та витривалість Go Down
Все сказане і зроблене, молоко є корисною їжею, і що щоденне скло молока служить для того, щоб забезпечити організму гарну кількість енергії. Тому зняття споживання молока може змусити вас відчувати себе втомленим протягом дня, поки ваше тіло не звикне до цього. Відмова від молока також може знизити споживання білка, впливаючи на вашу м'язову силу, і тим самим вашу витривалість.
5. Перепади настрою і порушений сон
Молочні продукти, завдяки високому вмісту ситості, можуть допомогти зберегти наш настрій стабільним. Молочні продукти також рекомендовані в якості їжі до сну, оскільки це допомагає людям краще спати. Отже, вийти з молока може негативно вплинути на ваш настрій і спати. Проте, багато людей стверджують, що цей ефект може бути лише симптомом відміни і може зникнути, як тільки ваше тіло звикне до цього.
Отже, як і в житті, відмова від молочних продуктів має як позитивні, так і негативні наслідки. Проте, одна точка, яку слід відзначити, це відмінність молочних продуктів від різних людей. Тому краще зробити цей знімок за тиждень або два, перш ніж прийняти його як зміну способу життя.