Гнів під час вагітності - ефекти і як його контролювати
У цій статті
- Фактори, які викликають гнів під час вагітності
- Чи може гнів вплинути на вашу ненароджену дитину?
- Поради щодо боротьби з гнівом
Вагітність - це захоплюючий час у житті кожної жінки. З одного боку, вагітність викликає почуття гострих відчуттів і радість від народження дитини, а з іншого боку, вона також може зробити вагітних жінок емоційно вразливими до почуттів гніву, стресу, роздратування і тривоги. Незважаючи на те, що під час вагітності нормально відчувати гнів і розчарування, триваючий гнів може мати певні наслідки. Зв'язок з матір'ю-дитиною така, що дитина відчуває все, що переживає її мати, включаючи гнів. Більш того, довготривалий пригнічений гнів може призвести до депресії. Це може не тільки негативно вплинути на відносини, але також може викликати захворювання, такі як високий кров'яний тиск, виразки, астма, головні болі, проблеми з травленням. Це може створити небезпечне середовище для дитини, яке може завдати шкоди вагітності. Важливо, щоб вагітні жінки мали на увазі залишатися позитивними і максимально спокійні і не дозволяти різним емоціям переповнювати їх будь-яким способом.
Фактори, які викликають гнів під час вагітності
Деякі фактори, які можуть викликати гнів під час вагітності:
1. Гормональні зміни
Гнів під час вагітності можна віднести до коливань гормонів вагітності. Гормональні зміни під час вагітності можуть також викликати регулярні перепади настрою, надчутливість, сильні та інтенсивні почуття. Як правило, гнівний сплеск можна простежити до чогось, що може статися раніше.
2. Стрес
Часто відчувається незначний стрес під час вагітності. Це може статися через декілька причин, таких як фізичний дискомфорт, неадекватний відпочинок, відсутність сну, непідтримувані партнери, перевантаження праці, стрес, пов'язаний з роботою, фінансові турботи. Постійний стрес може негативно вплинути на здатність керувати гнівом і може призвести до роздратованих спалахів.
3. Страх
Ще однією причиною гніву під час вагітності може бути страх перед невідомим або майбутнім. Вагітні жінки можуть висловлювати занепокоєння з приводу того, що вагітність протікає гладко, пологів, здоров'я ненародженої дитини, будь-якого можливого ускладнення або хвороби. Ці побоювання можуть бути досить переконливими, а гнів може стати можливою реакцією на них.
4. Дискомфорт
Певна кількість дискомфорту неминуча під час вагітності внаслідок фізичних переходів, що відбуваються під час цієї фази. Вагітні жінки зазвичай відчувають хворобу або нудоту, втома. Дискомфорт може призвести до дратівливості або інтенсивних емоцій, таких як гнів у несподівані часи, особливо якщо причини дискомфорту не розглядаються належним чином.
Чи може гнів вплинути на вашу ненароджену дитину?
Коли вагітна жінка відчуває гнів, це призводить до деяких біологічних і фізіологічних змін, таких як підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень, рівні гормонів, таких як адреналін і адреналіновий відросток, що призводить до звуження кровоносних судин. Це зменшує постачання кисню і крові плоду, що може бути шкідливим для росту дитини. Згідно з деякими дослідженнями, тривалий або екстремальний гнів під час вагітності може викликати дистрес для майбутньої дитини і може призвести до певних ускладнень під час вагітності і навіть пологів. Вважається, що залишився гнів під час вагітності впливає на дитину наступними способами:
- Низька вага при народженні
- Передчасна доставка
- Несприятливий вплив на темперамент дитини (більш схильний до дратівливості та депресії)
- Вищі шанси дитини бути гіперактивними
- Обмежені когнітивні здібності
Поради щодо боротьби з гнівом
Ніхто не знає вас краще за себе. Отже, можна вжити відповідних кроків, які допоможуть вам розслабитися і керувати своїм гнівом. Деякі поради щодо контролю гніву під час вагітності:
1. Здорова дієта
Під час вагітності слід доглядати за здоровою і поживною їжею. Збалансована дієта з великою кількістю білків і вуглеводів, зелені листові овочі, фрукти допоможуть зберегти енергетичні рівні і боротися з втомою і втомою.
2. Регулярні вправи
Підтримуйте активну рутину під час вагітності, надаючи легкі вправи або регулярні прогулянки. Залишатися активним і підтягнутим під час вагітності може піклуватися про перепади настрою вагітності, гнів, зберігаючи вас у щасливому і позитивному настрої. Це відбувається тому, що під час тренування вивільняються гормони, які називаються ендорфінами.
3. Побалуйте улюблені заходи
Вагітні жінки можуть виявляти участь у заходах або захопленнях, які їм подобаються, корисні для розслаблення, як, наприклад, провести час з друзями, відвідувати фільми, малювати, слухати заспокійливу музику, садівництво тощо.
4. Медитація
Вагітні жінки можуть займатися медитацією або йогою для боротьби зі стресом і гнівом. Бажано вивчити вправи з глибоким диханням, які допоможуть вивільнити напругу і заспокоїти себе.
5. Масаж
Ніжні масажі допоможуть вагітним жінкам розслабитися не тільки фізично, але і розумово. Спокусаючи спа-терапію, щоб полегшити ниючі м'язи і заспокоїти розум, може бути гарною ідеєю.
6. Відійдіть від аргументів
Іноді вигідно просто уникнути складної напруженої ситуації. Якщо ви відчуваєте, що ви втрачаєте прохолоду або ситуація стає занадто важкою для вирішення, то краще просто відійти від неї.
7. Визначте пріоритети роботи
З прогресуванням вагітності може бути дуже важко зробити все; керувати роботою, а також домашнім фронтом, самостійно. Отже, доцільно розставити пріоритети своєї роботи, залучити членів сім'ї, щоб допомогти вам, найняти допомогу і прийняти допомогу ваших колег по роботі, щоб не затягнути себе без потреби; фізично і розумово.
8. Адекватний відпочинок
Правильний відпочинок і хороший нічний сон є важливими під час вагітності. Якщо ви позбавлені сну, це призведе лише до підвищеної дратівливості і може призвести до розлюченого спалаху. Налаштування віхи відпочинку, як прийом часті дрімоти, підняття ніг і відпочинок часто можуть виявитися корисними в забезпеченні достатнього відпочинку кожного дня.
9. Відпустіть почуття
Важливим є віддавання почуттів, будь то раді вітати дитину або засмучуватися членом сім'ї або колегою на роботі або мати певні побоювання щодо вашої вагітності. Зберігаючи його в пляшках всередині, це тільки збільшить рівень стресу і дратівливості. Повіртеся в хорошого друга або свого партнера і віддайте всі свої відкладені почуття. Крім того, ви можете спробувати висловити свої емоції через журнал або щоденник.
10. Зробіть собі пріоритет
Під час цієї фази ваше щастя і здоров'я є надзвичайно важливими, оскільки благополуччя вашої дитини безпосередньо пов'язане з нею. Зробіть відповідні кроки для забезпечення фізичного комфорту та емоційного здоров'я; носіть комфортний одяг і взуття, відкрийте серце до ваших розмов з партнером щодо будь-яких проблем, які ви можете мати, і обговоріть плани на майбутнє, проти будь-якого дискримінаційного поводження на роботі, поділіться своїми побоюваннями з вашим начальником щодо безпечного робочого середовища.
11. Професійна допомога
Найкраще звертатися за допомогою до професійного консультанта або терапевта, якщо ви відчуваєте часті напади крайнього гніву під час вагітності.
Під час вагітності важливо забезпечити фізичне здоров'я, а також емоційне і психічне благополуччя. Переживати якийсь стрес і гнів під час вагітності є не тільки поширеним, але й очікуваним. Тим не менш, слід докласти зусиль, щоб насолодитися цим захоплюючим етапом життя якомога більше і зосередитися на щасті вітаючи гарне доповнення до сім'ї.