Вправи йоги для підвищення імунної системи
Підвищуйте імунітет вашого організму проти захворювань, надаючи імунітет. Дослідіть світ йоги, щоб дізнатися про багато переваг, які він може запропонувати вам у веденні здорового, щасливого життя. Читайте далі, щоб отримати низький рівень кількох yogasanas, які допоможуть вам поліпшити імунітет вашого тіла і розпочати роботу на шляху до гарного здоров'я! Найкраща частина? Вам не потрібні фантастичні тренажери або дороге спортивне спорядження - знайдіть собі килимок для йоги, і ви готові!
Це дуже багато того, що вам потрібно мати здорову імунну систему, щоб вести здоровий спосіб життя. Багато факторів становлять загрозу для вашого тіла, включаючи забруднення, стрес і неправильне харчування. Але почекайте - як поліпшити імунну систему за допомогою йоги? Ну, ви можете підвищити захисний механізм вашого тіла шляхом включення йоги в ваше життя для зміцнення імунної системи. Є цілий ряд позах йоги, які підвищують імунітет, виводячи токсини і допомагаючи життєво важливим органам працювати бездоганно. Пройдіть наш список yogasanas, який допоможе вам побудувати сильну імунну систему з деякими простими кроками для початку роботи.
Пози йоги для підвищення імунної системи
Хоча більшість з нас займається йогою, тому що вона допомагає в втраті ваги, ви знаєте, що деякі вправи йоги можуть підвищити вашу імунну систему теж? Нижче наведено кілька пози йоги для кращого імунітету.
1. Бхуджангасана (Поза Кобра):
Bhujangasana допомагає вашій травній системі і очищає організм від токсинів, що робить його одним з найкращих позицій йоги для імунітету. Це також підвищує вашу здатність легень і допомагає їм краще функціонувати.
- Ляжте обличчям вниз на килимок для йоги.
- Розтягніть ноги, зберігаючи п'яти разом
- Покладіть руки долонями до грудей.
- Вдихніть і розтягніть назад і вгору до пупка.
- Затримайте дихання і підрахуйте до десяти.
- Видохніть і повільно поверніться у вихідне положення.
2. Dhanurasana (Позу лука):
Dhanurasana є надзвичайно корисним для поліпшення кровообігу та підтримання здорового білого кров'яного тільця - це, в свою чергу, гарантує високий імунітет. Він також є одним з кращих відновних пози йоги, який допомагає підтримувати загальний рівень фітнесу.
- Ляжте обличчям вниз на килимок для йоги руками на боці, а ноги витягнуті.
- Зігніть коліна, щоб ноги наблизилися до сідниць.
- Дихайте і тримайте щиколотки, розтягуючись назад.
- Підніміть голову і груди.
- Протягніть назад - але робіть це ретельно, щоб не обернутися спиною.
- Затримайте дихання і підрахуйте до 10.
- Дихайте і поверніться у вихідне положення.
3. Сетху Бхандасана (Поза мосту):
Ця йога поза для підвищення імунної системи, концентрується на тимусі і стимулює її; що в свою чергу покращує механізм вашого організму для боротьби з інфекціями. Він також може поліпшити кровообіг і зміцнити легені.
- Ляжте на спину руками по боках.
- Зігніть коліна, щоб розмістити їх на 90 градусів до килимки і тримайте підошви ваших ніг міцно на мат.
- Вдихаючи, висуньте таз і груди і врівноважте себе опорою з рук і ніг.
- Затримайте дихання і підрахуйте до 10.Sethu
- Видохніть, розслабтеся і поверніться до своєї оригінальної постави.
4. Ардхачакрасана (Половина колеса):
Ця вправа йоги покращує роботу щитовидної і гіпофізарної залоз, що підвищує рівень енергії, допомагаючи розслаблювати м'язи. Це завжди рекомендується, коли ви починаєте з режиму йоги для імунної системи.
- Ляжте на спину до стелі.
- Тримайте п'яти паралельно на стіні з шириною ширини стоп. Балансуйте своє тіло, використовуючи голову і п'яти, і висувайте тіло вгору.
- Вдихайте і підраховуйте до 10.
- Видохніть і повільно поверніться до своєї оригінальної позі.
З часом йога завоювала популярність і виявилася надзвичайно корисною у боротьбі з хворобами і в поліпшенні загального здоров'я постійних лікарів. Навчіться з цими основними позими йоги для вашої імунної системи, щоб покращити механізм боротьби з хворобами вашого тіла, а також залишатися здоровим і природним.