Коли малюки плутають день і ніч
Коли Кендіс Мейзель мала свою першу дитину, вона не тільки потрапила у зміну способу життя, що виникає після того, як вона стала батьком, але вона також була оскаржена тим, що багато хто з нас відчуває: дитина, яка не знала свого дня від ночі.
"Приблизно з 1-2 тижнів моя дочка була прокинута протягом ночі і спала набагато краще протягом дня", говорить вона.
"Йому треба було близько 8 тижнів, щоб пристосуватися, і мій чоловік і я повинні були по черзі спати на початку вечора".
Потім те ж саме сталося з її наступними двома дітьми.
"Я навчилася відпочивати і спати в той день, коли я отримала дорогоцінну можливість зробити це", - пояснює вона. "Перший раунд я відчував себе винним спати в той день і використовував час, щоб робити інші речі, але другий і третій раз це було інше."
Мейсел дотримувався всіх рекомендацій експертів, щоб пройти через перевернутий період, наприклад, ходити в природному світлі, щоб її дитина знала, що це було вдень, не говорив занадто голосно з дитиною протягом ночі, і завжди ставив дітей у дуже Темна кімната вночі спати.
"Моя найбільша порада для будь-кого, хто переживає це, - спати, коли ви можете протягом дня і аутсорсингу, що ви можете будь-кому, хто може допомогти, щоб ви могли відпочити", говорить вона.
"Просто йти з ним, як важко, як це є. Він відчуває себе ніколи не закінчується, але це прийде правильно".
Акушерка і медсестра з здоров'я дитини Карен Фолкнер каже, що в той час, коли діти мають циркадний ритм у внутрішньоутробному періоді, це займає деякий час для того, щоб розвиватися за межами - зрештою, вони роблять свою власну справу вже 9 місяців, тому батьки повинні мати реалістичні очікування.
Плутанина вночі і дня починається від народження і може загострюватися цілодобовим годуванням.
"Класичним знаком є те, що батько знаходить, що їхня дитина хоче бути пробудженою і годувати всю ніч, будучи дуже сонним і сплячим протягом дня", говорить Фолкнер.
"Додайте до цього той факт, що гормони мами (які виробляють більше молока, окситоцину і пролактину) підвищені вночі, що заохочує дітей часто годувати, і тому ця плутанина день-ніч триває".
Фолкнер стверджує, що ця плутанина може тривати від шести тижнів до трьох місяців або, як альтернатива, до тих пір, поки мама не втрутиться, і вирішить, що їй потрібно змінити модель своєї дитини, або дитина набрала достатню вагу, щоб відчути себе більш насиченою.
Проте, вона радить, що вона може відновитися регулярними зростаючими сплесками або «дивуватися тижнів» приблизно 6 тижнів, 3 місяців і так далі, до 6-9 місяців.
Отже, які найкращі стратегії для спроб керувати цим?
"Це гарна ідея, щоб вести щоденник для годування і сну, щоб подивитися на моделі і переконатися, що у вашої дитини достатньо кормів в день, щоб вони не годували всю ніч, коли ви хочете, щоб вони спали", радить Фолкнер.
Faulkner додає, що всі діти потребують днем сон для досягнення хорошого нічного сну - так що якщо ваша дитина прокидається весь день, це не корисно для розвитку або нічного сну, і матиме великий вплив на ефективне харчування.
"Коли ваша дитина добре відпочиває, вони будуть харчуватися більш ефективно, і чим краще вони харчуються, тим краще вони сплять", говорить Фолкнер.
Вона також рекомендує реалізувати рутину перед сном близько трьох місяців, щоб допомогти вашій дитині відмовитися від їхнього дня і зафіксувати цей перехід день-ніч.
"Зміни та відбитки нової поведінки тривають близько 7-10 днів." Горб-день "- це дні 3-4, коли речі можуть стати складними, перш ніж вони стануть кращими. Це дуже нормально, і до 5-го дня ваша дитина буде сильно адаптуватися легше до нового ритму годування і сну ».
Якщо через шість тижнів ваша дитина добре годується, процвітає і набирає вагу, Фолкнер радить, що добре почати змінювати свою модель, виконуючи наступне.
- Пробудьте дитину після близько 2 годин денного дріма, щоб заохотити ритм до дня і регулярне годування. Це не змушує рутину на вашій дитині, а скоріше формування поведінки, щоб встановити позитивну картину дня.
- Спробуйте вживати малюнок-гра-сон протягом дня, тоді як вночі слідкуйте за режимом подачі живлення без гри.
- Спробуйте мати структуру до вашого дня, включивши час відтворення та час живіт, який може допомогти дитині заробити свій сон і полегшити його вирішення.
- Намагайтеся вловлювати будь-який сон самостійно, щоб впоратися з хитрими ночами, і прийміть будь-яку допомогу.
Також пам'ятайте, що важливо йти в темп вашої дитини. Будьте уважні до їхнього темпераменту і не примушуйте нічого на них.