Що робити під час вагітності, щоб мати розумну дитину

Зміст:

Спадковість є важливим фактором, який впливає на інтелект вашої дитини. Проте середовище дитини, що розвивається, є не менш важливим фактором, який впливає на інтелект дитини. Дієта вагітної матері, фітнес та емоційний стан можуть впливати на розвиток мозку дитини.

Є цілий ряд речей, які може зробити мама, щоб підвищити рівень інтелекту дитини і переконатися, що її дитина має розумніший мозок.

Що робити під час вагітності, щоб мати розумного дитини

1. Їжте здорову їжу: харчування здорової їжі, яка включає в себе багато фруктів і овочів має вирішальне значення для здорового розвитку плоду. Мозок плода також потребує омега-3 жирних кислот для розвитку. Отже, включайте харчові продукти, що містять жирні кислоти Омега-3 у вашому раціоні, такі як риба, волоські горіхи, квасоля, листяні зелень, насіння конопель, гірчичне масло, топлене масло, насіння льону, насіння чіа та водорості.

2. Вправа: Під час вагітності перебування у формі та активності допомагає дитині розвивати розумніший мозок. Вправа вивільняє ендорфіни, які є добрими хімічними речовинами, які роблять свій шлях до дитини, допомагаючи в розвитку мозку. Вправа також змушує організм виділяти гормон кортизол. Дослідження показали, що помірні кількості кортизолу сприяють зростанню мозку дитини. Вправа збільшує приплив крові до матки, і це добре для здорового розвитку дитини.

3. Їсти яйця: Яйця багаті холіном, який є важливим вітаміном сімейства вітамінів групи В. Дослідження показали, що споживання продуктів, що містять холін під час вагітності, є дуже корисним для дитини, що розвивається, і має довгострокове благотворне вплив на пам'ять дитини.

4. Включіть йод у свій раціон: Йод є важливим мінералом, який необхідний для нормального функціонування щитовидної залози. Було виявлено, що дефіцит йоду в першому триместрі значно знижує рівень IQ у дитини. Немовлям, народженим мамами з низьким рівнем тиреоїдних гормонів, було виявлено більш високий рівень IQ. Тому для вагітних жінок важливо включати йод у свій раціон. Йод міститься в йогурті, молоці та йодованій солі.

5. Включіть фолієву кислоту в дієту: фолієва кислота, або фолат у своїй природі, належить до сімейства вітамінів групи В і має важливе значення для правильного розвитку головного та спинного мозку плода. Недавні дослідження також показали, що жінки, які почали приймати добавки фолієвої кислоти принаймні за 2 тижні до зачаття і продовжували приймати їх до 8- ^го тижня вагітності, мали набагато менший шанс народити дитину з аутизмом. Фолієва кислота знаходиться в темно-зелених листових овочах, сочевиці, горіхах і авокадо.

6. Отримати деяке сонце: Вітамін D необхідний для розвитку сильних кісток і серця дитини. Дефіцит вітаміну D у вагітних жінок також пов'язаний з дітьми, що розвиваються пізніше. Тому переконайтеся, що ви отримуєте достатньо сонячного світла, оскільки ваш організм синтезує вітамін D, коли ваша шкіра піддається сонячному світлу. Якщо у вас дефіцит вітаміну D, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки.

7. Уникайте алкоголю, наркотиків і нікотину: речовини, такі як алкоголь, тютюн, наркотики та кофеїн, можуть викликати серйозні порушення розвитку у дитини, що розвивається. Вони також впливають на розвиток мозку плода. Тому дуже важливо уникати впливу таких шкідливих речовин на вагітність.

8. Поговоріть і прочитайте своєму дитині: плід може чути з 20-го тижня. До 25 тижня слухова система повністю функціональна. Таким чином, до 5- ^го місяця вагітності, ваша дитина може почути ваш голос і навіть може відповісти на підвищені рухи. Дослідження показали, що плід може розрізняти голоси і може чітко розпізнати голос матері. Тому розмова, спів або читання дитині у вашому утробі можуть допомогти у розвитку мозку дитини.

9. Масаж живота і залишаються без стрес: Дослідження показали, що дитина може відчути відчуття дотику. Так м'яко масажуючи або розтираючи живіт, ви можете стимулювати мозок дитини і змусити дитину реагувати на стимул з підвищеною активністю. Стрес може завдати шкоди розвитку мозку дитини і також пов'язаний з передчасними пологами в кількох дослідженнях. Чим довше дитина перебуває в утробі матері, тим більше часу вона має для того, щоб її мозок добре розвивався. Тому для майбутньої матері важливо уникати стресу і зберігати спокій протягом усієї вагітності.

10. Уникайте впливу інфекцій та токсинів: вплив токсинів, таких як свинець, кадмій, ртуть, поліхлоровані біфеніли (ПХБ) та пестициди, може викликати серйозні дефекти розвитку плода. Морепродукти з забруднених вод можуть містити такі токсини. Бути мамам слід уникати вживання королівської макрелі, риби-меч та інших великих океанських риб. Інфекції можуть також викликати пошкодження розвивається мозку плода. Інфекції, такі як німецький кір і токсоплазмоз, які викликані мікробним паразитом, знайденим у котячих фекаліях, можуть викликати пошкодження мозку у дитини, що розвивається. Отже, вагітні жінки повинні триматися подалі від хворих дітей, які можуть бути заразними, і уникати котячих кішок.

Вибір, який робить мати, може визначити здоров'я і розвиток мозку дитини. Тому важливо, щоб вагітні жінки здорово харчувалися, приймали вітаміни, уникали шкідливих речовин і залишалися без стресу. Наступні поради в цій статті під час вагітності, безумовно, збільшать шанси мати розумну і здорову дитину.