Що святкування Різдва, як, коли у вас є сезонні афективні розлади
Різдвяний сезон часто вважається одним з найщасливіших часів року, але для тих, хто, як я, з сезонним афективним розладом, святкування Різдва може бути проблемою. Мені знадобилися роки й роки, щоб зрозуміти, що причина, через яку я завжди була взимку, але звичайно добре влітку, була обумовлена сезонним афективним розладом або САД. Як підліток, я просто думав, що це було дивно, що моя депресія була настільки передбачуваною. Це буде гірше і гірше протягом зими, а потім коли-небудь навесні, це буде зламати як буря, і я б запитав, куди він пішов.
Сезонні афективні розлади є типом депресії, яка приходить і йде з сезонами, і для людей з САД, вона, як правило, починається приблизно в той же час кожен рік, закінчуючись приблизно в той же час теж. Коли люди з САД відчувають депресію, вони можуть змінюватися, але найчастіше для депресивного періоду взимку. Це те, що я маю.
У ці дні я краще розумію і керую своїм психічним здоров'ям. Але маючи SAD досі впливає на моє життя у досить головному шляху. І звичайно ж, що включає Різдво. Деякі люди люблять свята, і деякі люди ненавидять їх, і кожна людина з САД буде мати інший досвід. Але для мене, життя з SAD впливає на мої святкування юлетіза в декількох конкретних способів. Знову наступає зима, і наближається Різдво, і я знову готуюся до святкового хвилювання, одночасно готуючись до нищівних мінімумів, які взимку можуть принести:
1. Я відчайдушно потребую хвилювання і радості, що приносить Різдво.
Мені 30 років, і я навіть не вірю в Ісуса, але я все ще сподіваюся на Різдво, як збуджений 7-річний. Це не тому, що я хочу подарунки. Це не їжа (хоча деякі з них варто очікувати). Це те, що мені потрібно щось з нетерпінням чекати, і десь покласти свою енергію. Різдво - це найбільший, найцікавіший зимовий відпочинок для більшості американців. Це все про яскравість, щастя і любов. І коли зима робить вас серйозно пригніченими, це дуже бажане відволікання.
2. Я йду над вершиною і кидаю моє ціле самоврядування в планування
Багато людей у моїй групі однолітків не є на Різдво. Вони вважають його напруженим і неприємним. Це круто, я розумію, але я люблю Різдво і хочу зробити це правильно. Я слухаю різдвяну музику (включаючи жахливий альбом N * SYNC Christmas, і ви не можете відняти її від мене), я наполягаю на тому, щоб мати справжнє дерево, я п'ю велику кількість гарячого какао. Ви хочете, щоб я приніс тарілку, щоб пройти на Різдвяну вечірку? Як щодо трьох? О, і я буду приносити цей веганський пряник. Котрий дивує, звичайно.
Всі ці речі допомагають відволікати мене, що допомагає мені впоратися з тим, що це серйозно, найтемніше і найгірше час року, і все страшно.
3. Я Різдво Кохання, тому що він позначає початок кінця
Пробіг до 25 грудня може бути захоплюючим часом зайнятості і хвилювання для мене, але як тільки ми наблизимося до фактичного дня, я починаю трохи дивуватися. Різдво насправді може проходити через чотири дні після зимового сонцестояння, так що насправді він поступово стає легшим, як тільки закінчиться, але снігові і холодні частини зими ще попереду.
Ви отримуєте Різдво і Новий рік, а потім немає більше весело відволікаючих свят до весни (якщо ви не в день Валентина, який я не є.) Все це означає, що мені важко розслабитися і насолодитися на Різдво, тому що я настільки зайнятий, знаючи, що наступні кілька місяців будуть повністю смоктати за мене.
5. Стрес може викликати розчарування
Депресія часто має компонент тривоги, і для мене це особливо вірно. Свята великі, але ніхто не може заперечувати, що свята також напружені. Та маюче SAD робить мені менш здатне боротися з всім доданим стресом добре ніж я би був якщо це відбувалося у кажуть, травень.
5. Приймаючи мій вітамін D - багато
Я відчуваю, що я повинен спочатку сказати вам, що дослідження там на чи не приймати вітаміну D добавки насправді допомагає з САД є свого роду нечіткими. Тим не менш, я приймаю їх взимку, і вони принаймні мені, здається, допомагають. Це може бути тому, що причиною моєї депресії є зниження сонячного світла в зимовий час, що знижує мій рівень вітаміну D.
Коли я забуваю приймати вітаміни (що відбувається через стрес і напруженість), я помічаю. Моя дружина помічає. Усі помічають. Я стаю дратівливим і різким, я втрачаю інтерес до того, що мені подобається. Це дуже погані новини.
6. Я ніколи не сподіваюся на біле Різдво
Будь ласка, давайте нехай сніг чекає до наступного року, ок? Я впевнений, що в січні та лютому ми отримаємо величезну кількість білої грубості, і якщо нам не пощастило, березень і квітень теж. Не треба починати рано.