Біль у верхній частині спини під час вагітності

Зміст:

У цій статті

• Причини для болю у верхній частині спини під час вагітності
• Засоби, щоб зменшити біль у спині під час вагітності
• Як вагітні жінки можуть запобігти біль у спині?
• Коли звертатися до лікаря?

Біль у спині - це те, що приходить як частина вагітності і обов'язково вплине на всіх очікуваних матерів в якийсь момент або інший. Тим не менш, більша частина болю в спині, яка вражає матерів, знаходиться в області нижньої частини спини, біля живота, і це відбувається через додаткову вагу і зміни постави, що відбувається в тілі матері.

Біль у верхній частині спини не так часто, як нижній аналог, але її наслідки можуть бути настільки ж великими. Біль може виникнути в будь-який час під час вагітності, але частіше зустрічається в третьому триместрі вагітності. Біль у верхній частині спини зазвичай відбувається, коли розподіл ваги тіла змінюється, коли вагітність прогресує, а спина повинна впоратися з усією додатковою вагою. Вона також може виникати внаслідок ослаблення зв'язків і м'язів спини в міру наближення праці, що знижує притаманну їй стабільність тіла. У будь-якому випадку, біль у верхній частині спини під час вагітності є просто великою проблемою, як біль у попереку, тому необхідно дотримуватися обережності, щоб уникнути або полегшити біль для комфорту матері.

Причини для болю у верхній частині спини під час вагітності

Ось що викликає біль у попереку під час вагітності.

1. Зміна балансу: Матка змінюється протягом всієї вагітності, тому мати змушена розтягувати м'язи шиї і тривалий час витягувати плечі, щоб підтримувати рівновагу. Це спричиняє навантаження на хребет і призводить до болю у попереку у очікуваній матері.
2. Розмір матки: Як уже згадувалося, розмір матки зростає протягом всієї вагітності, що робить тиск на навколишнє середовище. Найбільш уражені нервові закінчення і судини, що оточують хребет, що призводить до болю в спині. Це особливо проявляється, якщо мати лежить на спині в третьому триместрі.
3. Зрушення в центрі тяжкості: Коли ваша вагітність прогресує, ви виявите, що центр ваги вашого тіла поступово зміщується на фронт. Це може викликати біль у спині, тому що м'язи спини не звикли тримати такі ваги.
4. Неправильна постава: Неправильна постава може призвести до непотрібного стресу на спині та хребті, що безпосередньо призводить до болю у попереку. За час вагітності мати набирає близько десяти-п'ятнадцяти кілограмів, тому навіть тривале стояння може призвести до болю у попереку. Високі підбори також мають шкідливий вплив на хребетний стовп.
5. Помилкові скорочення: Сутички відбуваються добре в третьому триместрі, за кілька тижнів до початку праці. Черевна стінка стає напруженою і жорсткою під час сутичок, і це може викликати біль у спині у матері. Натискання голови плоду на хребет може також призвести до болю в попереку.
6. Симфізопатія: Симфізопатія є спадковим станом, коли лобкова суглоба і тазові ділянки матері занадто м'які і надмірно розтягнуті. Це призводить до кровотеч у цьому районі, а постраждалі люди також мають погану координацію рухів.
7. Гормональні зміни: Релаксин - це гормон, який вагітна мати виділяє і допомагає розслабити тазові суглоби і зв'язки, щоб підготувати організм до пологів. Загальним побічним ефектом цього процесу є те, що мати відчуває біль у спині внаслідок напруги на м'язах і хребті.

Засоби, щоб зменшити біль у спині під час вагітності

Ви можете слідувати цим засобам, щоб полегшити біль у попереку під час вагітності.

1. Споживайте багато кальцію: Кальцій може зміцнити кістки і м'язи тіла, щоб ваше тіло стало більш здатним підтримувати всю набрану вагу. Молочні продукти, м'ясо, зелені овочі та риба містять достатню кількість кальцію для вагітної матері. Але проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви виберете кальцій.

2. Зосередьтеся на взуття: Будь-яке взуття, яке ставить надмірне навантаження на хребетний стовп, є строгим, оскільки воно безпосередньо сприяє біль у верхній частині спини під час вагітності. Високих каблуках слід уникати будь-якою ціною, і ви повинні вибрати туфлі, які виготовлені з натурального матеріалу, зручні і мають хороші підошви.

3. Правильно згинайте: Згинання може викликати деяке непотрібне навантаження на м'язи спини та хребет, оскільки мати тепер має багато додаткової ваги. Якщо ви хочете взяти щось з підлоги, не забудьте зігнути коліна спочатку перед нахилом, а також підняти коліна, а не спину.
4. Поза - це все: Ви могли бачити, що вагітні жінки часто ходять в гордовитій манері: тугі сідниці, плечі відтягнуті назад і прямі назад. Ця постава під час ходьби слід з причини, так як вона зменшує велику частину навантаження на хребет під час ходьби. Ви також повинні пам'ятати про те, щоб змінити свою позицію якомога частіше, щоб жодна частина не перебувала під занадто великим стресом.

5. Спати добре: Сон важливий для здоров'я будь-кого, а не тільки вагітних матерів. Правильне положення сну під час вагітності лежить на правій стороні, а не на спині. Більшість болів у верхній частині спини проходять після того, як ви лежите трохи, у правильній позі.

6. Вправа: Хоча набирати вагу під час вагітності може здатися нормальним, це ще не означає, що мати отримає більше необхідної кількості. Очікується, що ви отримаєте близько 14 кілограмів до кінця вагітності, тому тренуватися необхідно для того, щоб ви не пройшли цей поріг. Плавання і ходьба є найкращим для матерів, щоб підтримувати себе у формі.

7. Смуги живота: смуги живота під час вагітності можуть пройти довгий шлях, допомагаючи розподілити навантаження на спину. Вони беруть вантаж з хребта і можуть здатися благословенням для постраждалих матерів.

Як вагітні жінки можуть запобігти біль у спині?

Ось кілька способів запобігти виникненню болів у попереку, коли ви вагітні.

1. Уникайте підйому і перенесення важких об'єктів: Ваша спина і хребет вже знаходяться під значним тиском, тому було б нерозумно додавати до цього стресу, піднімаючи непотрібні або важкі предмети. Не забудьте зігнути, використовуючи коліна, а не крутити під час підйому.

2. Носити зручну одяг: підтримуючий бюстгальтер дійсно може запобігти біль у верхній частині спини на початку вагітності, тому одяг відіграє певну роль. Взуття також, як згадувалося раніше, відіграють величезну роль у запобіганні болю в попереку.

3. Знизити рівень стресу: фізичний стрес явно сприяє біль у спині, але емоційний стрес також відіграє певну роль. Це може викликати спазми спини і напруження в м'язах, які проявляються як біль у спині у верхній частині спини. Отже, розмовляйте зі своїм стресом з другом або з психоаналізом - це важливіше, ніж ви думаєте.

Коли звертатися до лікаря?

Ви повинні відвідати лікаря, якщо:

• Ваші симптоми говорять про те, що ви збираєтеся почати працю.
• У вас біль у попереку, що супроводжується вагінальним кровотечею або протіканням рідини.
• Біль у спині супроводжується печінням, часті сечовипускання - це свідчить про інфекцію сечовивідних шляхів.
• Біль є серйозним і не показує жодних ознак послаблення навіть після декількох тижнів випробувань.
• Біль супроводжується відчуттям поколювання і втратою відчуття кінцівок, що може свідчити про проблеми зі спинальними нервами.

Біль у верхній частині спини на ранніх термінах вагітності і протягом усього життя можна запобігти або полегшити, використовуючи домашні засоби та зміни у способі життя, тому матерям не потрібно турбуватися про це занадто багато. Однак, якщо симптоми не зникають навіть після застосування засобів, вам слід відвідати лікаря. Але чи є біль у верхній частині спини ознакою праці? Це може бути і візит до лікарні виправданий, якщо ви відчуваєте сутички разом з нею.