Вага вагітності - ризики та поради для збільшення ваги

Зміст:

У цій статті

Скільки кілограмів ви повинні отримати в вагітності?
Які ризики і ускладнення робить обличчя з низькою вагою вагітної жінки?
Як забезпечити, щоб мати отримувала достатнє харчування?
Як набрати вагу під час вагітності при зниженні ваги?

Більшість жінок не мають жодних труднощів під час вагітності, в той час як у інших є проблема. Там може бути кілька причин, чому ви не отримуєте достатньо ваги, таких як обмін речовин, ранкова нудота, проблеми з тілом або з медичних причин. Подібно до того, як надмірна вага під час вагітності може становити ризик, недостатньою вагою є ризик бути обізнаним.

Скільки кілограмів ви повинні отримати в вагітності?

Недостатня вага і вагітність не співпадають. Мінімальна вага жінки становить 45 кілограмів перед зачаттям, щоб мати можливість безпечно нести дитину. Все, що знаходиться під ним, вважається недостатнім. Ті, хто опиняється в цій категорії, як правило, рекомендують отримати в середньому від 28 до 40 фунтів або від 12 до 18 кілограмів, хоча точна специфікація ваги буде відрізнятися в залежності від обставин.

Щоб дізнатися, чи потрапляєте ви в нормальний діапазон ваги, ваш ІМТ (індекс маси тіла) повинен бути розрахований лікарем. Саме тут ваш жир вимірюється на основі вашої висоти та ваги.

Які ризики і ускладнення робить обличчя з низькою вагою вагітної жінки?

Небезпека вагітності може вплинути як на вас, так і на вашу дитину, тому її не слід сприймати легко. Ось деякі з ризиків як для матері, так і для дитини:

1. Ризики для матері

Ось деякі ускладнення, про які ви хочете знати, якщо у вас недостатньо ваги:

Якщо у вас недостатня вага, то, швидше за все, вистачає важливих поживних речовин, як залізо і листво, що збільшує ризик викидня.
Передчасні пологи часто зустрічаються у жінок з недостатнім вагою, особливо у жінок, що пройшли до 37-го тижня вагітності.
Проблеми вагітності з недостатнім вагою можуть призвести до необхідності кесаревого розтину
Існує ймовірність розвитку анемії або остеопорозу пізніше в житті, оскільки ваш організм може споживати поживні речовини з резерву системи для покриття потреб плода
Ваша пропозиція з грудного вигодовування може зменшитися, що робить його більш вірогідним, що вам потрібно буде приймати добавки для допомоги.

2. Ризики для дитини

Недостатня вага може також призвести до наступних ускладнень для вашої дитини:

Ваша дитина може мати низьку вагу при народженні після народження через погане харчування під час вагітності.
Якщо ваша дитина народилася з недостатнім вагою, це може призвести до таких проблем, як гіпотермія або низький рівень цукру в крові в майбутньому.
Відсутність імунітету може бути іншою проблемою, яку може розвинути ваша дитина, роблячи його вразливим до інфекцій.
У майбутньому у вашої дитини може виникнути ризик виникнення діабету або серцевих проблем.
Є деякі дослідження, які вказують на збільшення дитячої смертності.
Підвищений ризик розвитку церебрального паралічу, труднощів у навчанні, зору та слуху через низьку масу тіла.

Як забезпечити, щоб мати отримувала достатнє харчування?

Існують певні параметри, які необхідно враховувати для того, щоб ви та ваша дитина отримували необхідне харчування під час вагітності, деякі з яких такі:

Переконайтеся в тому, щоб підтримувати адекватні рівні фолієвої кислоти, щоб зменшити шанси на розвиток дефектів нервової трубки.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про початок пренатальних вітамінів, або через їжу, або за допомогою добавок.
Поговоріть з дієтологом, щоб ви могли отримати консультацію експертів про те, який план дієти є найкращим для вас, щоб набрати вагу.
Подивіться деякі інноваційні рецепти, які допоможуть вам поєднати чудовий смак з харчуванням
Пийте багато води.

Як набрати вагу під час вагітності при зниженні ваги?

Ніщо не є неможливим, так що якщо ви думаєте, що нічого не можете зробити з вашою низькою вагою, подумайте ще раз. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб ви отримали адекватну вагу під час вагітності. Ось декілька порад, які допоможуть вам вирішити проблему низького набору ваги під час вагітності

Ключовим є не пропускати сніданок, оскільки це найважливіша їжа дня. Спробуйте включити білок в ранкову їжу, оскільки це допоможе вам набрати вагу.
Їжте більше трьох разів на день і переконайтеся, що всі страви збалансовані і здорові. Спробуйте і включити такі закуски, як горіхи, фруктовий йогурт, або здоровий сир у вашому раціоні, які містять велику кількість білків і заліза.
Уникайте нездорової їжі або будь-яких оброблених продуктів. Лікує, як пончики, кекси та інші, можуть допомогти вам набрати вагу, але пропонують мало або ніякої харчової цінності. Оскільки ви вагітні, ви захочете мати більше їжі, яка допоможе вам набрати вагу, а також пропонує поживну цінність.
Молоко багате білком і кальцієм, щоденне споживання якого може сприяти збільшенню ваги
Якщо ви займаєтеся ентузіазмом, спробуйте і пропустіть його, принаймні, коли у вас вага й вагітність.
Харчування, яке містить багато калорій, допоможе вам набрати вагу. Їжте здорові калорії, такі як ті, що походять з авокадо, бобових, зернових, макаронних виробів, гороху та бобів.
Попросіть ваші салати після основного прийому їжі так, щоб ви все ще набирали вагу, навіть якщо ви отримаєте повну швидкість.

Будучи вагітною і недостатньою вагою, ви можете поставити кілька перешкод на вашій подорожі вагітності, але не маєте страху. Якщо ви проконсультуєтеся зі своїм лікарем про це і дотримуйтесь рекомендацій, ви отримаєте певну вагу в найкоротші терміни. Спробуйте надати наведені вище поради, оскільки вони можуть допомогти вам набрати вагу здоровим способом.