10 кращих альтернатив куріння
У цій статті
- Здорові та природні замінники куріння
- Поширені запитання
Куріння, про яке ми говорили знову і знову, є шкідливим для здоров'я. Звичайно, це дає вам кілька хвилин блаженства, тому що це відмінний стрибок стресу, але негативний вплив, який приходить разом з ним набагато гірше, ніж його переваги. Кожна сигарета, яку ви курите, піддає вам ризик розвитку раку, серцевих захворювань і поганої якості життя.
Здорові та природні замінники куріння
Якщо ви читаєте цю статтю, то ймовірність того, що ви розглядаєте або плануєте відкинути цю погану звичку. Читайте далі для деяких здорових і природних замінників бити цю залежність.
1. Тримайте себе зайнятий
Ви нікотиновий наркоман? Тоді є ймовірність того, що у вас можуть виникнути симптоми абстиненції. Це може бути складним завданням, оскільки більшість симптомів включають неспокій, занепокоєння, роздратування, втома, порушення сну і зміни настрою. Щоб мати можливість займатися цим, потрібно тримати себе зайнятим. Візьміть новий курс або приєднайтеся до спільноти. Таким чином, ви будете тримати свій розум зайнятим.
2. Переконайтеся, що ви не ізолюєте себе
Часто куріння - це соціальна діяльність. Люди беруть перерви у вигляді диму між довгими робочими годинами або під час з'їзду. Якщо ви вирішили відмовитися від куріння, ймовірність того, що ви відріжетеся від своїх звичайних друзів-курців. Ланцюгові курці можуть змінити настрій під час цієї фази, що ще більше прискорить необхідність ізолювати себе. Але потрібно уникати цього. Відмова від куріння не є формою покарання. Ви не повинні мати справу тільки з цим. Поговоріть зі своїми близькими, розкажіть про своє рішення. Розкажіть своїм друзям-курцям про цей крок у іншому напрямку, щоб вони зрозуміли ваші кордони.
3. Подумайте про переваги не куріння
Тяга може бути важкою, коли ви зосереджені на тому, наскільки вам дійсно потрібен дим. Замість цього подивіться в інший бік. Подумайте про те, як ви не вбиваєте легені, а в кінцевому підсумку - самі. Тепер ваше серце набагато здоровіше, ніж коли ви постійно курите. Навіть текстура Вашої шкіри та волосся стає краще, коли Ви відмовляєтеся від куріння. Переваги куріння в будь-який день важать важче, ніж ті, що курять, для яких їх немає.
4. Візьміть нове хобі
Нові захоплення можуть позитивно вплинути на ваше життя. Це може допомогти вам зрости і стати більш продуктивним. Це також може дати вам почуття впевненості і поліпшити свій набір навичок. Візьміть нове хобі, як читання хорошої книги або живопису. Є багато варіантів, доступних для вас на вибір.
5. Потрапити в спортзал
Розробка ідеально підходить для вашого тіла, а також вашого розуму, це також одна з кращих альтернатив куріння для полегшення стресу. Зареєструйтеся в найближчому тренажерному залі і працюйте на шляху до гарного здоров'я. Коли ви курите, мозок випускає гормони, які добре відчувають себе. Коли ви кинули палити, ви переходите в відчуття відмови, головним чином тому, що ці гормони не відчуваються добре. Фізичні вправи дійсно допомагають вивільнити ці гармонії відчуття, тому ми відчуваємо себе чудово після гарної тренувальної сесії.
6. Відверніть себе, коли тягнеться тяга
Ви обов'язково отримаєте тягу. Це невід'ємна частина відмови від наркоманії. Але коли ви відчуваєте, що ці прагнення повзають на вас, намагайтеся відвернути себе від чогось іншого. Встаньте і прогуляйтеся, зателефонуйте другу або просто оберіть книгу, яку ви можете прочитати. Намагайтеся не визнавати тягу.
7. Акупунктура
Акупунктура - це давня терапія, яка включає тонкі голки, які вставляються в організм. Акупунктурна терапія корисна для кількох питань, і куріння є одним з них. Однак, незважаючи на те, що це не працює для всіх, це робиться для кількох - журі все ще не впевнене, чи це ефективне лікування чи ні.
8. Вибирайте електронні сигарети або трав'яні сигарети
Електронні або електронні сигарети є акумуляторними пристроями, що є менш шкідливою альтернативою звичайним сигаретам. Трав'яні сигарети є більш органічною основою, що знову ж таки є менш шкідливою альтернативою звичайним сигаретам. Ці сигарети містять альтернативні трави для куріння, які не мають практично жодного вмісту нікотину. Ви можете вибрати для цього замість вашого звичайного, але ви повинні знати, що хоча вони менш шкідливі в порівнянні, вони все ще погано для вашого здоров'я. Мета полягає в тому, щоб повністю покласти край цій поганій звичці, а не вибирати меншу з двох зол.
9. Побалуйте себе
Отримайте собі масаж або придбайте коробку цукерок. Якщо ви успішно покінчили з курінням, то ви заробили собі привілей давати собі стимули. Це ще більше спонукає вас дотримуватися свого рішення залишити пачку сигарет.
10. Замініть сигарети водою або морквяними паличками
Для деяких курців одне питання, з яким вони стикаються, коли вони відмовляються від куріння, є бажанням зробити що-небудь своїм ротом. Питна вода - чудова заміна для куріння. Вода має лише позитивні переваги, на відміну від куріння. Якщо це не спрацює, розріжте кілька паличок моркви і споживайте їх, коли відчуєте бажання запалити сигарету.
Поширені запитання
Ось кілька поширених запитань для тих, хто планує відмовитися від куріння або хочуть вибрати більш здорові альтернативи -
1. Чи існують будь-які сигарети, вільні від нікотину?
Так, сигарети, що не містять нікотину, існують, але перш ніж ви збуджені, ви повинні знати, що ці сигарети, хоча і не такі шкідливі, як традиційні сигарети, шкідливі. Більшість цих сигарет виготовляються з м'яти, лимонної трави і оболонок какао-бобів. Хоча ці трави не містять нікотину, він піддає вашу систему іншим токсикомам, смолам і монооксиду вуглецю, коли вони спалюються.
2. Чи є погана електронна сигарета?
Електронні сигарети продаються як здоровіший варіант для звичайних сигарет, але ось річ - ніяка сигарета не є «здоровою». Електронні сигарети, по суті, містять патрони, які фактично завантажуються з нікотином та іншими хімічними речовинами, що шкідливо для вашого здоров'я. Ці хімічні речовини перетворюються в пари, які вдихаються курцем.
Найкраще, що ви можете зробити, це зниження звички до куріння. Не дозволяйте щось настільки небезпечне, щоб контролювати ваше життя.