Поради щодо зменшення ваших шансів завагітніти

Зміст:

Ви, напевно, запитуєте себе: "Як я можу завагітніти?" Але зачаття - це більше, ніж просто розмноження, це те, щоб бути найздоровішим для вагітності, а, в свою чергу, допомагати вагітності. Насправді, здоровіший ти можеш збільшити шанси на зачаття.

Допоможіть мені завагітніти! Поради щодо покращення здоров’я

• Щоденні добавки . Крім хорошого полівітаміну та вітаміну D, фолієву кислоту настійно рекомендує Департамент охорони здоров’я. Спочатку порадьте свого лікаря, але експерти рекомендують приймати дозу 400 мг щодня протягом трьох місяців до зачаття та початкових 12 тижнів вагітності. Фолієва кислота пропонує цілий ряд переваг, включаючи зниження ризику немовляти від дефектів нервової трубки, як спина біфіда.
• Киньте палити . Куріння сигарет впливає не тільки на якість яйцеклітини жінки, але і на якість чоловічої сперми, що означає зниження виробництва. Куріння також є однією з головних причин низької ваги при народженні та ранньої менопаузи, яка пошкоджує ваші яєчники. Найпоширеніший сенс, який потрібно зробити, - це зараз кинути.
• Імунізації . Ви не можете подумати, що ці щеплення в дитинстві могли повернутися, але вони можуть, особливо Рубелла (німецька корова). Цей особливий імунітет може зноситися і завдати серйозної шкоди вам і вашій ненародженій дитині. Порадьтеся з лікарем і дізнайтеся, який ваш статус краснухи. Можливо, вам знадобиться ще один раунд вакцинації.
• Здорова маса тіла . Жінки із зайвою вагою з індексом маси тіла на 29 вище, як правило, мають більш важкий час завагітніти. Якщо ви знаходитесь на іншому кінці шкали і не маєте ваги, це також може спричинити труднощі із зачаттям. Ключовим є естроген і те, як він стосується вашої овуляції, а регулярна овуляція може збільшити шанси на зачаття. Правильне харчування та регулярні фізичні вправи корисні до, під час та після вагітності.
• Партнери-чоловіки повинні бути занадто здоровими . Вага може бути таким же важливим фактором для чоловіків, як і для жінок. Нижча кількість сперматозоїдів можна пояснити надмірною вагою або індексом маси тіла менше 20.
• Харчування . Це може здатися здоровим глуздом, але багато жінок не дотримуються збалансованої дієти до зачаття та під час вагітності. Важливо їсти велику кількість фруктів і овочів, багатих антиоксидантами. Ви також повинні дивитися на зменшення кількості цукру та насичених жирів у вашій їжі.
• Алкоголь та наркотики . Не кажіть на наркотики та алкоголь. Більшість медичних працівників рекомендують взагалі не пити, коли ви намагаєтесь зачати.
• Розслабтесь . Це може бути простіше сказати, ніж зробити, але найкраще, що ви можете зробити, щоб допомогти собі завагітніти - це застуда. Найкраще підтримувати цю мантру також протягом всієї вагітності. Хоча стрес є регулярною частиною життя, ви можете збільшити шанси на зачаття, зберігаючи спокій. Знайдіть те, що змушує вас відчувати себе в центрі, і зосередьтеся на цьому.