Переживши робочий день, коли ти спиш!
Ви не спали підморгувати вночі та його вже ранок! У вас є виснажливий день в офісі, і ви просто знаєте, що ви збираєтеся бути зомбі сьогодні. Добре, виживаючи workday після того як не sleeping вся ніч не повинна бути неможлива. Виконайте ці поради!
Ми всі мали ті дні, коли ми прокидалися супер-сонними та виснаженими. Це могло бути через пізню ніч, чи читання таємничого роману, який просто не можна було відкинути. Якою б не була причина, прокидаючись зі спекотним робочим днем попереду, це не дуже привітно. Навчіться виживати протягом дня, не засинаючи на своєму столі.
Деякі способи вижити робочий день без сну
1. Не перемикайтеся на "відкладання"
Коли будильник вимкнеться, не кладіть його на затримання. Ці п'ять хвилин додаткового сну не змусять вас почувати себе краще. Ви, мабуть, потрапите до проспіту і запізнення на роботу.
2. Отримайте трохи кофеїну
Випийте чашку кави; це допоможе очистити туман і буде вашим кращим другом протягом дня. Тільки не перестарайтеся, оскільки занадто багато кофеїну не є корисним.
3. Вийдіть
Вийдіть на свіже повітря. Отримайте дозу природного світла і вітаміну D. Якщо у вас є час, йдіть на швидку прогулянку або коротку пробіжку, щоб допомогти вам розбудити.
4. Майте освіжаючий душ
Візьміть холодний душ, якщо погода не холодна. Це збільшить вашу пильність і підвищить потік кисню до вашого тіла. Ви також відчуєте набагато більше енергії.
5. Розбийте швидко
Здоровий сніданок може підвищити ваш настрій і дати вам енергію, щоб зіткнутися з днем. Їжте здорову їжу, яка може включати цільні зерна, білки і порцію фруктів. Уникайте тільки вуглеводів і занадто багато солодких продуктів.
6. Зняти важливі речі
Спочатку подбайте про важливу роботу. Ви, ймовірно, знову почнете приїжджати в обідній час, так що краще робити те, що необхідно, коли ви насторожено і свіжі.
7. Відкладіть засідання
Якщо будь-які зустрічі можуть бути перенесені, зробіть це. Ви, очевидно, не найкращі, тому відкладіть те, що можна відкласти на наступний день. Якщо ви сонні, ви менш схильні бути в кращому становищі.
8. Закуска здорова
Перекусіть в середині ранку. Їжте фрукти або пийте свіжий сік, якщо можете, і уникайте нездорової їжі. Фрукти розбудять вас, а також нададуть вам енергії.
9. З'їжте світло
Майте легкий обід, можливо салат зі свіжими овочами. Уникайте рису та вуглеводів, оскільки вони просто змусять вас відчути себе роздутими та більш сонними.
10. Нап
Візьміть дріжджі харчування протягом 20 хвилин після обіду, якщо зможете. Це омолодить вас. Якщо ви не можете подрімати, вийдіть на свіже повітря на кілька хвилин, щоб очистити голову.
Ви намагаєтеся спати вчасно кожну ніч, але є дні, коли цього просто не буває, і ви прокидаєтеся задимленим і виснаженим. Навіть якщо ви встигаєте спати вчасно, іноді ви не можете отримати хорошу ніч з якоїсь причини. Коли це відбудеться, знання про те, як пройти робочий день без сну, може дуже допомогти. Потрапляйте в мішок відразу після обіду!