Ялина вашої травної системи з прохолодними позими йоги
Чи відчували ви розлад шлунка і покладалися на ліки, щоб позбутися проблеми? Доброю новиною є те, що кілька пози йоги для травлення допоможуть вам почувати себе здоровішими та набагато більш розслабленими - так, без будь-яких ліків!
Розлад шлунка, запори і здуття живота є загальними умовами, викликаними нестабільним способом життя і нездоровими звичками в їжі. Хоча є ліки, які допомагають боротися з ними, ви можете спробувати йогу для травлення, оскільки природні засоби не мають побічних ефектів! Не хвилюйтеся; Вам не потрібно буде крутити себе, як акробат. Просто розслабтеся і не забувайте робити ці асани відразу після їжі.
Легка для виконання йога асани для травлення
1. Ваджрасана
Складайте ноги під собою, щоб сидіти на підборах з колінами на підлозі і прямій хребті. Покладіть ліву долоню на ліве коліно і праву долоню на праве коліно. Закрийте очі і повільно вдихайте і видихайте через ніс. Повторіть протягом п'яти хвилин. З часом можна збільшити тривалість до 10-15 хвилин. Також відома як алмазна поза або блискавка, ваджрасана повинна практикуватися після їжі, щоб полегшити травлення.
2. Uttanpadasana
Ще одна хороша поза йоги для травлення, почати це, лежачи плоскою на спині і поклавши руки на боки з долонями, зверненими до землі. Вдихайте повільно, піднімаючи ноги з землі і формуючи кут 45-60 градусів. Тримайте 15-20 секунд і видихайте, повільно зводячи ноги. Повторіть це три-чотири рази і поступово збільшуйте повторення. Uttanpadasana краще зробити рано вранці.
3. Ардха Паванмуктасана
Ляжте спиною на підлогу і покладіть обидві руки під правий коліно, щоб допомогти нозі торкнутися правої сторони грудної клітки. Натискайте сильно на грудну клітку, зберігаючи ліву ногу на підлозі. Тримайте його на хвилину і повільно поверніть її на підлогу. Повторіть іншу ногу. Це положення "половинного випуску газу" - це асана йоги для травлення, яка звільняє вашу систему від захоплених газів і стимулює рух кишечника.
4. Капальбхаті Пранаяма
Сядьте на підлогу, зігнувши ноги і прямуючи хребтом. Покладіть ліву долоню на ліве коліно і праву долоню на праве коліно. Тепер зробіть глибокий вдих і видих, потягнувши за шлунок. Повторіть протягом п'яти хвилин і збільшіть його до 15-20 хвилин з плином часу. Спробуйте щоранку натще.
5. Бхуджангасана
Ляжте на живіт і розтягніть ноги за дотиком до колін. Покладіть руки на землю долонями донизу. Зробіть глибокий вдих і повільно підніміть верхню частину тіла, потягнувши голову, плечі і груди вгору. Розтягніть руки спереду, щоб вага верхньої частини тіла лягав на ваші руки та стегна. Тримайте деякий час, видихайте і поверніться в вихідне положення. Ця «поза» кобри очищає травний тракт і пом'якшує розлад шлунка, запор і кислотність.
Після того, як ви навчитеся приймати йогу для травлення, ви ставитеся до серйозних розладів шлунку, а також охоплюєте загальну користь для йоги. З'єднайте це з продуктами, що не виробляють газ, і великою кількістю води. Нехай деякі з цих найкращих позицій йоги для кращого засвоєння приносять вам гарного здоров'я!