Білковий порошок для дітей - це безпечно

Зміст:

У цій статті

• Що таке білковий порошок?
• Скільки білків потрібні дітям?
• Чи добре білковий порошок для дітей?
• Види білкового порошку для дітей
• Як вибрати дитячий протеїн порошок?

Коли людина думає про білковий порошок, приходить на розум образ подрібненого дорослого з жахливими м'язами. Білковий порошок часто помилково приймають за те, що люди, що займаються спортом, споживають у великих кількостях, щоб швидше наростити м'язи. Однак, вашим дітям може знадобитися і білковий порошок - він може зіграти величезну роль у розвитку організму вашої дитини.

Що таке білковий порошок?

Білковий порошок, як випливає з назви, складається в основному з білків, які є невід'ємною вимогою для людського організму. Білковий порошок для дітей в основному надходить у три типи, які є сироватковим, соєвим і казеїновим білками. Хоча всі три з них можуть споживатися дітьми, протеїни сироватки в основному рекомендуються лікарями. Це розчинний у воді молочний білок, який має незамінні амінокислоти, які відіграють величезну роль у розвитку дитини, а також допомагають дитині вживати необхідну кількість білка.

Скільки білків потрібні дітям?

Очевидно, що дітям потрібно набагато менше білка, ніж їх дорослі колеги - їм не потрібно йти в тренажерний зал, щоб відпрацювати, зрештою. Білок допомагає у рості дітей, тому він є необхідним гвинтиком у їжі. Кількість дітей, що вимагається, залежить від віку. Для дітей молодше трьох років близько десяти відсотків калорій повинні бути отримані з білків. Цей показник зростає до десяти-тридцяти відсотків для дітей старше 4 років. Для дорослих ця цифра лежить на високих 35% - це підкреслює, наскільки важливі білки для дитини.

Точна кількість білка, необхідного для дитини, також залежить від ваги дитини. Однак для здорового розвитку дитини потрібно близько 15 грамів білка.

Чи добре білковий порошок для дітей?

Це питання є одним з найчастіших, що просять батьки, перш ніж купувати порошок для своїх дітей. Стигматизація навколо білкового порошку зросла до такого рівня, що споживання його вважається майже схожим на прийом стероїдів, оскільки порошок споживається головним чином тренувальними хлопцями. Проте, білковий порошок, безумовно, безпечний для дітей, хоча прийом слід контролювати.

За звичайного сценарію, ваша дитина може отримувати необхідну кількість білка від щоденного раціону, який він споживає. Фрукти, горіхи та овочі багаті білком; соєві білкові коктейлі не потрібні, якщо ваша дитина споживає достатньо цих продуктів. Білкові коктейлі можуть містити надлишкову кількість білка, який організм перетворить на жир, і це може сприяти ожирінню у дитини. Крім того, велика кількість споживаного білка часто може призвести до пошкодження нирок і зневоднення дитини, тому кількість повинна контролюватися з особливою обережністю.

Види білкового порошку для дітей

Існує три види білкового порошку для дітей:

1. Порошок сироваткового білка

Цей тип білка також називають «повним», оскільки він має всі незамінні амінокислоти, які відіграють величезну роль у розвитку організму дитини. Порошок сироваткового білка для дітей отримують з коров'ячого молока, тому найкраще підходить для маленьких дітей. У виробництві лейцину починається амінокислота, як тільки цей білок потрапляє в кров дитини.

2. Порошок білка казеїну

Порошок казеїнового білка також отримують з молока, але він не має всіх зазначених вище амінокислот. Казеїн також важче перетравлюється, особливо для дітей - ваша дитина може відчувати себе повноцінною довше, ніж зазвичай після вживання порошку казеїну.

3. Соєвий білковий порошок

Третій тип порошку, порошок соєвого білка, був рекламований, щоб мати великі переваги для дітей, однак, немає переконливих доказів про це. Насправді, соєве молоко є одним з восьми основних продуктів, до яких багато дітей мають алергію. Діти, які страждають алергією на молочні продукти, зазвичай мають алергію на сою, і соєве молоко не завжди краще, ніж молочні. Тому краще уникати соєвих продуктів, якщо лікар не рекомендує їх.

Як вибрати дитячий протеїн порошок?

Вибір кращого білкового порошку для дітей може бути важким, ось деякі поради, які ви можете використовувати:

• Переконайтеся, що сироватковий ізолят присутній в порошку, якщо ви хочете купити порошок сироваткового білка для вашої дитини.
• Придбати порошок з меншою кількістю штучних підсолоджувачів, оскільки вони можуть сприяти ожирінню у дитини.
• Виберіть смак, який легко споживати для дітей.
• Вибирайте ізоляти білка над концентратами, оскільки перше краще і чистіше порівняно з останнім.
• Високий вміст цукру в порошку може бути контрпродуктивним, оскільки він лише дає короткочасний приріст енергії для дитини.

Білковий порошок може стати необхідністю для вашої дитини, якщо він не отримує його достатньо через свою дієту. Якщо ви вирішили дати вашій дитині білковий порошок, не забудьте проконсультуватися з дієтологом щодо рекомендованого прийому і недоліків порошку, який ви обираєте!

Читайте також:

OMEGA 3 жирна кислота для дітей
Білки для дітей