Ранкова хвороба вночі - причини та поради щодо її управління
У цій статті
- Можна провести ранкову хворобу вночі
- Що викликає нічну хворобу у вагітних
- Поради щодо подолання вагітності нудоти вночі
Ранкова хвороба є поширеним ознакою вагітності, і майже у всіх вагітних жінок у першому триместрі вагітності виникає ранкова нудота, і деякі нещасні жінки можуть продовжувати відчувати її протягом усієї вагітності. Але лише деякі з вас мали відчувати ранкову нудоту вночі. Ранкова нудота вночі однакова, вона відбувається тільки після заходу сонця. Давайте дізнаємося, що викликає нічну хворобу, її причини та поради для керування нею.
Можна провести ранкову хворобу вночі
Вагітні жінки зазвичай відчувають нудоту вранці, отже, термін «ранкова нудота». Однак, як тільки ви вагітні, ви зрозумієте, що нудота - це не те, що ви відчуваєте тільки вранці; Ви можете відчувати себе хворим і нудотним у будь-який час, будь то ранок, день, вечір або ніч !.
Що викликає нічну хворобу у вагітних
Нудота і блювота не лише обмежені до ранкових годин під час вагітності. Ви можете відчути це навіть у нічний час, і ви можете відчувати себе однаково неспокійно і так само, як ви відчуваєте в ранкові години. Насправді, нічна хвороба є ще більш важкою, оскільки вона може утримати вас від сну в нічний час.
Нічна хвороба може бути викликана багатьма причинами; однією з основних причин нічної хвороби є зміни, які здійснюється вашим тілом на початку вагітності. Це також робота гормонів, які продовжують швидко зростати протягом першого триместру. Деякі жінки також можуть страждати від цього через свою чутливість до певного запаху. Споживання занадто великої кількості прянощів і олії також призводить до кислотності та розладу шлунка у деяких жінок під час вагітності і може викликати ранкову нудоту вночі. Вагітність може також призвести до великого стресу у жінок, що може бути однією з причин нічної хвороби.
Поради щодо подолання вагітності нудоти вночі
Це може бути дивно відчути ранкову нудоту вночі, але це звичайна річ, що трапляється під час вагітності. Але ви можете подолати вагітність нудоти вночі. Ось список порад, які допоможуть вам подолати проблему ранкової нудоти вночі.
1. Виправте положення для сну
Кислотний рефлюкс є великою причиною нічної хвороби. Тому, щоб уникнути цього, підніміть голову двома подушками, щоб вона була трохи піднесеною, і спати на лівому боці зі схиленим правим коліном. Ви також можете тримати подушку між колінами для більшого комфорту.
2. Перейти на невеликі страви
Їжте часто, але їжте менше. Переконайтеся, що ваші страви є малими і частими, оскільки це найкращий спосіб утримати себе від голоду або занадто повних одночасно. Бажано харчуватися з інтервалом від двох до трьох годин. Однак дотримуйтесь здорової дієти. Ваша дієта повинна складатися з продуктів, багатих білками, вуглеводами та іншими важливими поживними речовинами, необхідними для здорової вагітності. Завжди тримайте печиво або сухі плоди біля ліжка так, щоб навіть вночі у вас було що-небудь жувати. Крім того, приймаючи насіння кропу після їжі або коли ви відчуваєте нудоту може допомогти, так як вона допомагає в травленні.
3. Їжте м'яку їжу
Їдять м'яку їжу, як тост і молоко, бульйон, чистий суп, білий рис і банани, може допомогти утримати вас від нічної хвороби.
4. Уникайте жирної їжі та цукру
Вагітні жінки повинні триматися подалі від продуктів харчування, що містять багато жиру і цукру, оскільки важко перетравлювати і тому може викликати кислотність і розлад шлунка.
5. Збільште споживання рідини
Збільшення споживання рідини може допомогти вилікувати розлад шлунка, що зазвичай є однією з основних причин нудоти і хвороби під час вагітності. Зберігаючи пляшку води або трохи лимонаду біля ліжка і попиваючи його час від часу, ваше тіло буде зволоженим, і внаслідок цього нудота залишиться в запасі. Розпивання яблучного соку протягом ночі також допоможе зберегти рівень цукру в крові стабільним.
6. Уникайте сильних запахів
Якщо запах парфумів або деякого каррі змушує вас нудити, тримайтеся подалі від нього. Якщо певний домашній запах змушує вас почуватись нудним, відкрийте всі вікна і ввімкніть свіже повітря, а також увімкніть витяжний вентилятор.
7. Прийняти щось кисле
Кислий смак працює як в'яжучий і допомагає полегшити нудоту під час вагітності. Тому йдіть на щось подібне лимонному солі, який занурюють тільки в сіль. Це також прекрасний засіб для поганого шлунка.
8. Акупрессура або смуги морської хвороби
Смуга морської хвороби носиться навколо зап'ястя. Він притискає до певних точок, які допомагають у тимчасовому зменшенні нудоти під час вагітності. Однак, якщо група не надасть вам полегшення, розглянемо точковий масаж, оскільки в ньому натискають набагато більше точок, які можуть вилікувати вагітність.
9. Візьміть імбир
Імбир володіє лікувальними властивостями, які можуть вилікувати нудоту та інші захворювання, як, наприклад, кашель, холод і мігрень. Ви можете включити імбир у свій щоденний раціон у вигляді імбирного чаю або в салатах. Збереження імбирної ромбі в роті також може допомогти. Тому, якщо ви страждаєте від нічної хвороби, випийте імбирний чай ввечері. Тим не менш, не перестарайтеся, оскільки занадто багато імбиру і чаю може викликати як газ, так і кислотність. У будь-якому місці від 1 до 3 грамів імбиру можна споживати без будь-яких негативних наслідків для вашого здоров'я.
10. Ароматерапія
Ефірні масла, такі як лаванда і м'ята, розслаблять і полегшують нудоту. Ви можете нанести кілька крапель на зап'ястя або покласти його в хустку і просто понюхати, коли ви нудоту або хворі. Ви також можете спалити кілька запашних свічок, щоб заспокоїти вас.
11. Дотримуйтесь дієти BRAT
Дієта BRAT, яка складається з бананів, рису, яблучного пюре і тостів, може допомогти вилікувати нудоту і блювоту. Це також добре для людей, які страждають від поганого шлунка і вільного руху. Проте, припиніть дію після цієї дієти після того, як ваша нудота і хвороба під контролем, оскільки ця дієта не дає вам поживних речовин, необхідних під час вагітності.
12. Зверніться до лікаря
Якщо під час вагітності ви відчуваєте нічну хворобу, проконсультуйтеся з лікарем. Попросіть його про ліки, які можуть полегшити нудоту вагітності. Ви повинні приймати ліки тільки за рекомендацією лікаря, оскільки це може негативно вплинути на вагітність.
13. Пийте щось тепле
Випийте щось тепле перед сном. Теплий напій підготує ваш розум і тіло до сну. Ви можете взяти імбирний чай або чай м'яти перцевої м'яти.
14. Не втомлюйтеся
Не робіть надмірну роботу, коли ви відчуваєте себе добре. Втомлене тіло призведе до стомлення і стресу, що може викликати нудоту. Замість цього перейдіть на заняття, яке де-стрес і розслабить вас. Ви можете піти на прогулянку або практикувати пренатальну йогу.
15. Пообідати рано
Бажано приймати вечерю принаймні за 2 години до сну. Це допомагає в правильному засвоєнні їжі і запобігає кислотному рефлюксу, що викликає нудоту у вагітних жінок.
16. Їжте продукти, багаті вітамінами В6 і В12
Їжте їжу, яка є багатим джерелом вітамінів В6 і В12. Ви можете вживати різні види горіхів, бананів, моркви, риби, курки, шпинату, цибулі, тофу, яйця, йогурту тощо, щоб вилікувати нудоту під час вагітності.
17. Спробуйте глибокі дихальні вправи
Якщо нічна хвороба заважає вам спокійно спати вночі, спробуйте глибокі дихальні вправи, які розслаблять ваші почуття і нерви. Ви також можете спробувати запалити ароматичні свічки та послухати заспокійливу музику, лежачи на ліжку. Не забувайте вимикати телефон, комп'ютер і телевізор, перш ніж потрапити в ліжко.
18. Пренатальний масаж
Хороший масаж з ароматичною олією, такою як лаванда або цитрусовий перед сном, а потім теплою ванною, розслабить ваші почуття і допоможе вам добре поспати вночі.
Нічна хвороба під час вагітності може бути тяжкою, якщо вона важка. Це може тримати вас спати всю ніч і підкреслювати вас. Тому слід спробувати запобігти її на початкових етапах. Якщо жодне з вищезазначених засобів не працює для вас, рекомендується вам якомога швидше звернутися до лікаря.