Стрибки під час вагітності - це шкідливо?
У цій статті
- Як корисні вправи під час вагітності?
- Які ризики стрибків під час вагітності
- Oher параметри ви можете спробувати
- Поради для безпечного виконання вагітних
Вправи під час вагітності допомагають жінці залишатися здоровою та підтримувати здоров'я. Сьогодні все більше і більше вагітних жінок займаються йогою та вправами, щоб переконатися, що вони мають безпечну та здорову вагітність. Вправи не є неправильними під час вагітності, однак дуже важливо розуміти, що ви робите правильні вправи під час вагітності. Іноді суворі вправи можуть призвести до травми живота. Можливо, ви захочете взятися за стрибки, але перед тим, як взяти його, ви будете дивуватися, якщо стрибки під час вагітності безпечні чи ні! Стрибки як засіб вправи корисні, але це не може бути найкращим варіантом для вагітних жінок. Шанси на ускладнення здоров'я можуть збільшуватися у майбутніх матерів. Давайте дізнаємося, як вправа допомагає під час вагітності і якщо стрибки під час вагітності безпечні чи ні.
Як корисні вправи під час вагітності?
Вправи під час вагітності підвищують силу, рівень витривалості і сприяють кращому сну. Пренатальні вправи зберігають ваше здоров'я під контролем. Деякі легкі вправи, як плавання, розтягування або ходьба, рекомендуються під час вагітності і також безпечні. Проте жінки повинні уникати вправ з різкими рухами, такими як стрибки, стрибки або пропуск під час вагітності. Нижче наведено деякі переваги вправи під час вагітності:
- Це допомагає зменшити набряки, здуття живота, болі в спині та запори.
- Це сприяє поліпшенню кровообігу.
- Це сприяє витривалості, силі і м'язовому тонусу.
- Це допомагає підвищити енергетичний рівень.
- Він зберігає приріст ваги під контролем.
Які ризики стрибків під час вагітності
Легкі вправи під час вагітності зазвичай вважаються безпечними . Але слід уникати стрибків під час вагітності. Якщо ви стрибаєте енергійно під час вагітності, це може призвести до вагінальних кровотеч, передчасних пологів або викидня. Деякі інші ризики стрибків під час вагітності наведені нижче:
- Існує ймовірність того, що матка битиметься на шийці матки.
- Це може навіть викликати скорочення.
- Напружені вправи можуть пошкодити або переломити зв'язки і суглоби.
- Це також може призвести до важких ускладнень вагітності.
Oher параметри ви можете спробувати
Вагітні жінки повинні бути особливо обережними при виконанні будь-яких вправ . Стрибки гнізда під час вагітності слід уникати. Є й інші варіанти, щоб уникнути будь-яких ускладнень під час вагітності. Легкі вправи зі стрибками все ще прийнятні, але краще уникати стрибків під час вагітності. Легкі аеробні вправи, ходьба або розтягування можуть бути виконані мамами.
Поради для безпечного виконання вагітних
Енергійні вправи, що включають аеробіку з високим впливом або стрибки, можуть завдати шкоди. В той час як помірне вправу може підняти ваш настрій і зберегти дитину здоровою і безпечною. Якщо ви хочете почати займатися під час вагітності, уникайте стрибків. А під час тренувань - кілька порад, які потрібно пам'ятати під час вагітності:
- Обговоріть свою фітнес-процедуру з лікарем; тільки після обговорення потрібно починати робити будь-які вправи.
- Всякий раз, коли ви вправі, переконайтеся, що хтось там, щоб спостерігати за вами, якщо ви втратите баланс.
- Ви можете бути пригодницькою людиною, але краще уникати будь-яких небезпечних видів спорту під час вагітності.
- При тренуванні під час вагітності рекомендується носити вільну одяг, щоб можна було легко рухатися.
- Також пропонується пити багато води після тренування, хоча і не відразу. Але ви повинні пити достатню кількість води, якщо ви тренуєтеся, щоб уникнути зволоження.
- Уникайте вправ на сильному вогні, оскільки це може виявитися небезпечним. Найкращий час для занять - раннє ранок.
Майбутні мами повинні абсолютно уникати спортивних контактів, оскільки це може зашкодити вашій дитині. Помірні стрибки вправи можуть покращити здоров'я і полегшити доставку. Але не перестарайтеся. Добре підібрана програма вправ може виявитися корисною. Практикуйте вправи з низьким впливом, щоб зберегти дитину безпечною і здоровою. Хоча дитина залишається захищеною в матці, стрес і стрибки руху можуть становити ризик. Тому йти на легкі тренування і мати безпечну вагітність.