Чи є кокосова вода кращою напій для втрати ваги?
У цій статті
- Як кокосова вода допоможе в втраті ваги?
- Харчова користь від кокосової води
- Корисні поради для пиття кокосової води
- FAQ по Кокосовій воді для втрати ваги
Більшість з нас біжить до доброї кокосової води, коли у нас є проблеми з животом, особливо діарея. Кокосова вода є найкращим рішенням природи для зневоднення та допомагає швидко відновити електролітний баланс тіла. Тим не менш, люди швидко виявляють, що цей скромний напій також має багато інших переваг.
Як кокосова вода допоможе в втраті ваги?
Існує більше, ніж скромна кокосова вода, ніж просто регідратація пост діареї. Ось деякі способи, якими можна значно поліпшити втрату ваги з кокосовою водою.
1. Водний ціль і коефіцієнт сатитарності
Кокосова вода - відмінний спосіб завершити свою воду. Ми всі знаємо це може приїхати нудний випити весь що вода у дні. Підставляючи одну з ваших щоденних 8 склянок води порцією кокосової води, ви можете зробити світ гарним! Бонус: кокосова вода також має високий коефіцієнт насичення. Це означає, що це допоможе вам почувати себе повноцінними, стримуючи несвоєчасну тягу і перекус.
2. Краще, ніж енергетичні напої
Кокосова вода запакована мінералами, особливо калієм. Він також має гарну кількість природних цукрів і насичених жирів теж. Таким чином, це один з кращих енергетичних напоїв, які природа може запропонувати! Ми всі знаємо, що багато енергетичних напоїв, спортивних напоїв і укріплених вод також упаковують гарну кількість непотрібних цукрів і калорій. Так чому б не поїхати в натуральне ?
3. Не більше роздуття
Кокосова вода є ідеальним природним діуретиком. Сечогінний засіб - це речовина, яка робить вас
мочитися! Так що випити склянку кокосової води щодня може допомогти вам зменшити утримання води. Це один з кращих засобів для здуття живота.
4. Високе волокно
Волокно відсутнє в більшості напоїв - у тому числі вода, кола, газовані напої, електроліти тощо. Тому кокосова вода може допомогти вам в упаковці додаткового волокна в свій раціон - і ми вже знаємо переваги волокна для втрати ваги. Це не тільки допоможе вам відчути себе повноцінним, але й ефективно очищає кишечник, а також підтримує рівень цукру в крові, що сприяє зниженню ваги.
5. Бореться з холестерином
Кокосова вода допомагає підтримувати здоровий ліпідний профіль. Холестерин і його похідні тісно пов'язані зі схудненням і багатьма іншими розладами способу життя (наприклад, діабетом, ожирінням, серцевими проблемами тощо). Все це можна уникнути, включаючи кокосову воду в свій щоденний раціон.
6. Поліпшений обмін речовин
Кокосова вода, зважаючи на вміст клітковини та білка, сприяє прискоренню обміну речовин. Це, у свою чергу, змусить ваше тіло спалювати більше калорій, прискорюючи втрату ваги.
Харчова користь від кокосової води
Там більше, ніж просто втрата ваги переваги, які повинні змусити вас розглянути питання про додавання кокосової води в ваш щоденний раціон.
1. Краща шкіра
Кокосова вода допомагає змивати токсини. Отже, це хороший природний засіб для прищів і прищів. Пийте кожен день для більш чіткої шкіри.
2. Кращі нирки
Кокосова вода є сечогінною їжею, а отже, допомагає функціям нирок краще. Це природний спосіб зберегти камені в нирках.
3. Кращий імунітет
Різні вітаміни в кокосовій воді - такі як тіамін, рибофлавін, ніацин та ін допомагають боротися з поширеними інфекціями. Кокосова вода також є антивірусним і антибактеріальним характером. Ідеально підходить для того, щоб утримати незручності, пов'язані зі зміною сезону.
4. Краще артеріальний тиск
Ця користь від кокосової води походить від її здатності регулювати кровообіг. Вміст волокна також зберігає рівень цукру в крові під час перевірки, що дозволяє мінімізувати коливання артеріального тиску.
5. Краще травлення
Кокосова вода містить багато ферментів, таких як каталаза, фосфотаза і багато іншого. Вони регулюють метаболічну активність в організмі, зберігаючи травлення на шляху.
6. Кращий баланс електроліту
Цукор, вітаміни, мінерали і жири в кокосовій воді роблять його ідеальним природним розчином для пероральної регідратації.
7. Немає більше вільних радикалів
Кокосова вода містить важливий фермент, який називається пероксидазою. Це допомагає позбутися від вільних радикалів в організмі - речовини, що змушує вас вік.
8. Ні більше мігрені
Магній тісно пов'язаний з мігрені. Було висловлено припущення, що дефіцит магнію відповідає за більшість випадків мігрені. Кокосова вода, навантажена магнієм, може допомогти вирішити проблеми мігрені.
9. No More Blues
Вірте чи ні, кокосова вода також може допомогти в боротьбі з депресією, причиною є, знову ж таки, магній.
Корисні поради для пиття кокосової води
Кокосова вода не повинна зберігатися після її видалення з кокосового горіха і повинна споживатися в свіжому вигляді. Уникайте його охолодження. Також краще не додавати до напою цукор або навіть будь-який штучний підсолоджувач. Просто насолоджуйтеся його природним смаком!
Коли пити
Хоча у вас може бути кокосова вода майже в будь-який час доби, ви можете оптимізувати цей фактор, щоб максимізувати його переваги. Пийте кокосову воду:
- відразу після тренування
- як освіження після стомлюючого дня
- після довгих годин на сонці
- За 20 хвилин до їжі (для контролю порцій їжі)
Як багато пити
Зазвичай краще мати 1 порцію кокосової води в день. Кращий спосіб розрахувати кількість кокосової води, яку ви споживаєте, - це мати кокосову воду прямо з свіжого ніжного кокосу. Вживання води з 1 ніжного кокосу в день ідеально.
Одним з речей, які люди помиляються про кокосову воду, є напій. Важливо відзначити, що кокосова вода - в той час як надзвичайно здорові - також високо на цукор і жири обох. Одна чашка кокосової води містить 6, 3 г цукру і 3-4% щоденної RDA насиченого жиру. Хоча тіло потребує обох цих поживних речовин, занадто багато може, по суті, змінити вашу втрату ваги!
FAQ по Кокосовій воді для втрати ваги
1. Скільки кокосової води слід пити в день?
Рекомендується зберігати прийом кокосової води до однієї порції на день (1 порція - це вода 1 свіжого ніжного кокосу або 1 чашка).
2. Що станеться, якщо я питиму кокосову воду щодня?
Ви будете збирати всі його переваги! Але також майте на увазі, що важливо підтримувати втрату ваги з кокосовою водою з правильними керованими дієтичними модифікаціями та фізичними вправами. Просто пити кокосову воду не допоможе вам схуднути. Бути розумним.
3. Скільки калорій є в кокосовій воді?
Одна чашка кокосової води має 46 калорій. Однак, пам'ятайте, що 25 з цих калорій походять від цукрів, присутніх у ньому!