Важливі запобіжні заходи для прийняття під час вагітності Перший триместр
У цій статті
- Заходи безпеки протягом перших трьох місяців вагітності
- Інші поради та турбота про перший триместр вагітності
Вагітність є захоплюючим часом у вашому житті, коли ви отримуєте метеликів у вашому шлунку при самій думці про життя, що росте всередині вас. Однак вагітність також перетворює вас на хвилюючу хворобу, коли ви починаєте думати про все, що ви поклали всередину вашого тіла, і чи це шкодить вашій дитині. Навіть невелике незнання, наприклад, вживання алкоголю або віддавання їм нездорового способу життя, може викликати величезні наслідки.
Перший триместр вагітності є важливою фазою. Це відбувається тоді, коли плід швидко розвивається і перебуває у найбільш вразливому стані, тому слід дотримуватися обережності для забезпечення його належного росту та розвитку. Ось кілька запобіжних заходів під час ранньої вагітності, щоб уникнути викидня і вроджених вад у першому триместрі вагітності.
Заходи безпеки протягом перших трьох місяців вагітності
Ось деякі речі, які потрібно триматися подалі від перших трьох місяців вагітності.
1. Куріння
З низькою вагою народження до збільшення дитячої смертності, куріння руйнує ваші шанси на здорову доставку і гальмує розвиток плода. Скажіть «ні» цигарам і не обіймайте життя без тютюнопаління, якщо хочете здорову вагітність.
2. Споживання алкоголю та кофеїну
Алкоголь пов'язаний з розладами навчання і перешкоджає розвитку когнітивних функцій у плода. Вживання занадто багато кофеїну може також призвести до передчасних пологів і може спричинити вроджені вади. Тримайтеся подалі від вживання алкоголю та надлишкового кофеїну під час вагітності.
3. Сауна і гарячі ванни
Високі температури не сприяють розвитку плоду. Уникайте саун і гарячих ванн будь-якою ціною. Якщо ви відчайдушно намагаєтеся полегшити болі в спині і болі в суглобах, подумайте про використання нагрівальних прокладок, загорнутих у рушник при температурі 100 градусів за Фаренгейтом (37 градусів за Цельсієм).
4. Трав'яні добавки та знеболюючі засоби
Знеболюючі і трав'яні добавки необхідно приймати з особливою обережністю. Ваш лікар буде призначати вам певні ліки, і якщо ви приймаєте добавки або додаткові препарати, ви повинні проконсультуватися з ним / їй, оскільки вони можуть взаємодіяти з існуючими ліками. Крім того, надмірне використання знеболювальних засобів викликає шкідливі побічні ефекти для плода, оскільки певні хімікати можуть пройти через плаценту в кров.
5. Морські продукти
Хоча морепродукти є здоровим джерелом білків і жирів, деякі риби, такі як акула, риба-меч і марлін, як відомо, містять токсичні речовини і високий рівень ртуті. Вони шкідливі для вашої дитини. Це гарна ідея, щоб уникнути морепродуктів протягом першого триместру вагітності і проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включити будь-яку рибу в свій раціон.
6. Нездорова їжа
Якщо ви вже перебуваєте в діапазоні здорової ваги, вам, ймовірно, потрібно буде збільшити споживання калорій принаймні на 300 протягом першого триместру вагітності і, як очікується, упакувати на 1 фунт (0, 4 кг) на тиждень протягом кожного тижня вашого вагітність. Однак, переконайтеся, що ви їсте збалансований раціон і тримайтеся подалі від нездорової їжі, як, наприклад, небажана / смажена їжа. Не забувайте приймати фолієву кислоту та добавки заліза. Додайте горіхи до своїх груп продуктів і збільште споживання Омега-3, оскільки для цього потрібні діти для правильного розвитку очей, мозку і нервів. Споживання вітаміну D також важливе. Ви можете отримати це з яєчних жовтків, збагаченого молока, і піддаючи себе сонячному світлу щоранку.
7. Оброблені продукти
Оброблені продукти містять харчові добавки та речовини, шкідливі для розвитку плода. Харчові добавки містять сліди нітрату натрію і речовини, що викликають рак, які шкідливі для вас і вашої дитини. Крім того, пестициди можуть поповзти з такими продуктами, тому ми рекомендуємо вам дотримуватися органічних джерел і уникати оброблених або упакованих продуктів харчування. Переконайтеся в тому, щоб мити фрукти та овочі і очистити їх перед їжею, щоб уникнути змішування пестицидів з ними.
Інші поради та турбота про перший триместр вагітності
Ось що ви можете зробити, щоб забезпечити здоровий перехід у другий і третій триместрі до бездоганної доставки дитини:
- Навантажте на овочі - овочі - ваш найкращий друг, і, збільшивши споживання овочів і смачних органічних ласощів, ви будете на швидкому шляху до успішної вагітності.
- Вправа - уникайте напружених вправ. Легке тренування рекомендується для того, щоб ви були активними, і ваш метаболізм працює. Проконсультуйтеся з лікарем або лікарем перед тим, як вирішити зайнятися йогою і пранаямою тільки для того, щоб бути безпечними, оскільки деякі вправи призводять до передчасних пологів в очікуваних матерях.
- Пренатальні вітаміни та болезаспокійливі засоби. Побачте, чи взаємодіють вони один з одним. При використанні знеболювальних засобів завжди читайте попереджувальне позначення і двічі перевіряйте дозування та частоту вказівок. Деякі бренди надають додаткову інформацію про свою етикетку для вагітних матерів, у тому числі, коли або протягом якого триместру слід приймати. Знеболюючий засіб, безпечний протягом першого триместру, може бути небезпечним протягом другого або третього, і навпаки.
- Попросіть свого лікаря - Якщо ви відчуваєте біль, нездорову або незвичайні при прийомі певних ліків, продуктів або добавок, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і припиніть прийом їх негайно, доки не з'ясуєте, що не так і як це впливає на ваше добробут . У вас можуть бути алергії на певні продукти або ліки, або, можливо, вони взаємодіють із існуючими медичними умовами.
- Спостерігайте за вагою - намагайтеся вести активний спосіб життя і забезпечити здоровий ІМТ (індекс маси тіла) перед вагітністю. Ожиріння становить ризик для здорової вагітності. Ви також піддаєтеся ризику, якщо раптово починаєте набирати занадто велику вагу протягом першого триместру та майбутніх тижнів. Спостерігайте за своїми калоріями, їжте калорійно-щільні продукти в меншій пропорції і проконсультуйтеся з дієтологом або дієтологом, якщо це необхідно.
- Природні засоби правового захисту - Для кожного болю і болю ви зіштовхуєтеся, намагайтеся уникати потрапляння на ліки для знеболювання кожного разу. Спробуйте релаксаційні вправи, медитацію, уважність і дихальні прийоми для полегшення симптомів болю. Попросіть вашого партнера дати вам масаж, і, якщо потрібно, спати в похилому положенні, щоб полегшити болі в спині. У будь-якому випадку намагайтеся пристосуватися до природних способів або засобів для полегшення болю, а не приймати ліки або штучні речовини.
Як мати, здоровий плід і його правильний розвиток - це ваша головна проблема. Коли ви берете до уваги ці запобіжні заходи на ранніх термінах вагітності, ви гарантуєте свої шанси на успішну доставку. Їжте здорово, уникайте стресу, будьте щасливі і піклуйтеся про себе і свою дитину.
Читайте також : 20 порад для здоров'я вагітних